篮球热身动作大全-高考篮球专项热身动作

tamoadmin

1.体育高考篮球专项评分标准是怎样的?

2.篮球体能训练方法

3.体育特长生篮球专项怎么考?(项目)要详细的!

4.高考是体育生专项篮球都考什么(只说篮球)

体育高考篮球专项评分标准是怎样的?

篮球热身动作大全-高考篮球专项热身动作

体育高考篮球专项评分摸高评分标准表:

体育高考篮球专项评分专项技术:多种变向运球上篮评分标准表:

体育高考篮球专项评分实战能力:比赛评分标准表:

扩展资料:

招生目的

从侧面鼓励有突出体育特长的学生并给予这些学生迈入高等学府进行专业深造的机会。使得这些技能突出并有机会进入高等学府深造过的人才为国家的体育事业起到促进和牵头作用。

这些体育特招生在学校学习的四年时间可以代表学校去参加类似大会,中国大学生篮球联赛(CUBA)等类别的大学级别体育比赛项目。

报名办法

报名办法、缴纳费用等执行普通高校招生考生报名规定。报名期间,县(市、区)招办不审核考生等级运动员的有关材料(考生等级运动员资格审查由招生的普通高校负责)。

报考2014年“体育单招”的考生可以兼报2014年普通高等学校招生统一考试,但必须再参加河南省普通高校招生统一考试的报名。如已被“体育单招”录取的考生,则不再参加普通高等学校的录取。

参考资料:

百度百科——体育特招生

篮球体能训练方法

完整的体能训练周期为12周,总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目,这里只简单的介绍下专项体能训练。

人体内有三大能量系统:ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统,其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此,体能训练应以无氧(能量反复消耗的)和快速恢复的高强度练习为主。

体能好的运动员可以在高强度比赛的间隙快速恢复。ATP-CP年能量系统大约在30s内就恢复50%;2-5分钟内可完全恢复;乳酸能能量系统大约在20-30分钟内恢复50%,1小时左右可完全恢复。

每次的训练都应该包括以下环节:

① 热身

②拉伸(静态或动态)

③ 专项体能训练

④放松

⑤ 拉伸

一、训练之前的热身与拉伸

热身与拉伸是每一次训练的基本环节,其中拉伸在训练前和训练后都要进行。

科学的热身活动室日常训练和比赛的基础,它可以提高肌肉温度,并且使肌肉起到更好的牵拉作用。具体的热身有多种选择:慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行进间运动等都可以达到热身的目的。

一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动,它包括:

①高抬腿跳

②跨步跳

③高抬腿跑

④后踢腿跑

⑤卡里奥克

⑥弓箭步

⑦后腿跑

⑧侧摆臂

⑨前后踢腿

完成热身之后,在准备常规的拉伸训练,对于身体已经得到充分热身的人来说,可以用静态或者动态的拉伸方式,如果你的身体没有充分热身,最好用动态的拉伸方式,以达到热身和拉伸的目的。

二、专项体能训练

开始训练时,起初可以在田径上进行200米和400米跑的一般体能训练,然后逐渐过度到在篮球场上进行具体的专项体能训练。

训练的强度为每周两天,比如周一和周四,如果有进行力量训练的话,不要和下肢力量训练放在同一天。

注:

1. 正常跑的速度为全速的四分之三

2. 球场的体能训练全部要求全速跑

3. 对于球场的体能训练,可以按照表中顺序来练,也可以把所有项目先练一遍,再回头做2组中剩余的1组

4. 当有17次跑和间歇跑训练的时候,要安排在最后练习

三、最后的放松与拉伸

练完之后,可以通过慢跑、罚球等方式进行放松,让身体的温度下降,同时应该进行全身肌肉的拉伸(静态的)

体育特长生篮球专项怎么考?(项目)要详细的!

体育除了专项以外还有三个必考项目(100米,800米,五米三向(7.3秒完成为满分))还有一个辅项。这些你应该知道的。而我们篮球的考试项目分为:全场往返上篮,时间为13秒内完成为满分,以罚球线为弧画一个半圆,在半圆外进行一分钟跳投,进9个为满分,这个是最难的,要多加练习,每年都有很多人在这个项目上栽跟头。还有助跑摸高,3米10的满分。到了大学就以体育生修习你的专项。

一般来说 考篮球 不外乎于 四项 摸高 投篮 运球 打比赛 其中打比赛占得分最多 其他三项一般均等 高考又有 体育普招 体育单招 高水平运动员考试 不知道你考的哪一种 可能各项对以上四个测试项目的基本要求不同 但是都差不多。

体育是艺术类里 文化课分数线最高的!!一本一般得五百分左右! 看你考哪个学校了。名校专业课要求要严点。文化课一般没区别!

祝你成功~~!

高考是体育生专项篮球都考什么(只说篮球)

助跑摸高(9分)。

往返运球投篮(11分)。

体育生是练体育特长的特长生,包括初中生和高中生,参加中考或高考的考生,在中考或高考之前要参加欲报考高校的体育加试,加试成绩加上中考或高考成绩之和,高校方进行择优录取。