1.个子矮的篮球队怎么打,高中的. 知道的进来 我详细说
2.关于矮个打篮球，前辈进
3.矮个子打篮球的主要技巧有哪些
4.我个子不高165cm左右打篮球不怎么会突破，大部分都是定点投篮有时候突破速度也不快，如何顺利突破？
个子矮的篮球队怎么打,高中的. 知道的进来 我详细说
1 防守方面你们个子比较小，应该说速度会比较快一点，那就用联防这样通过积极的跑动、轮转换位会大大的弥补身体上的不足。还有在紧要关头可以实施全场紧逼防守来打乱他们的节奏（这个对于后卫控球能力不是很好的球队特有效果，比如就像西班牙打中国的最后一节，很有效），另外保护篮板方面，既然个子小，那切忌一定不要让对方队员轻易跑到篮下拿篮板，一定要把他们的卡在你们的身后，这样抢篮板时可以合理的利用臀部顶着对方，让他发不上力。当然这些都要有一个前题，你们必须要有良好的体能。
2 进攻方面，显而易见你们应该多增加突破。多挡拆，多跑动，不断的撕撤对方的防线，有机会就突到内线，进球第一，杀伤对方内线球员第二（有累积犯规下场的情况）进攻切记要多挡拆，一个高中水平的球队是不可能防好挡拆的，一定会留给你投篮或突破的机会。另外说到投篮，你们自己一定要了解自己投篮在不进的情况下是怎么弹出的，因为这个个人习惯会造成几率的问题。或者通过对队友的了解在他投篮的一刻大概就知道进或弹出方向，去冲抢篮板，不能等球砸筐了，在去抢那就晚了。
整体上，你们进攻时可以放弃中锋，因为你们的身高限制，基本上在中锋上也不可能进攻得分，莫不如在三分先内左右频繁跑动去冲抢篮板打二次进攻。还有抓住下快攻得分，有一招可以试试，假如你们的后卫在顶弧一带防他们的后卫，这时他们突然进攻投篮，你不要看球进没进，首先往对方半场跑，跑几步回头看以下，心里有数进与否，但不要停下来，同时你们的内线在抢到篮板的第一时间抬头看一眼你是不是已经到位，然后把球甩给你得分。球要是进了也依然可以通过快速发球迅速把球甩过前场，就有点像美国的打法。说的这些一定要好好练练，无论是联防还是下快攻都需要很大的默契，否则失误次数会大大提高。
练好这些，对于能力不是很强但是身体比你们强大的球队也不用怕了，乱的一定是他们。
关于矮个打篮球，前辈进
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
xmtx制造，请勿抄袭，谢谢^-^]
一 认识：自然的减肥是可以的，决不要吃减肥药！
实例一：我自己
其实以前我也不知道怎么减肥，回来看到减肥药的广告就很心动，买了5盒传说中的曲美（因为还是听到一些人说减肥药的害处，而且家里有人是医生，很注重药物的正规性）。我的体验是：完全没有作用！
当时我很气愤，后来仔细回想，确实是自己太冲动了，广告毕竟是广告，怎么就信了。
而且因为我肾脏不好，有一段时间确实感觉身体不舒服，还经常跑卫生间，小B黄黄的。后来被家人批斗，遂否定减肥药。
实例二：我的好友
吃了塞尼可（疯狂的减肥人士），据说是拉油的，效果明显，一个月10j，但是因为瘦得快了，后来成了小沙皮狗（后来一听到我们叫她小沙沙就怒），恢复了大半年。后来据说是MC不调，而且了解了很多这方面的知识不敢用了，加入反对减肥药阵营。不几个月就又胖回来，而且说是身体不好了（不过以后稍微熬夜就腹泻的，至今一直如此）。
实例三：网上讨论减肥药认识的网友
不记得吃了什么，说是会掉头发。后来还说很怕将来会影响宝宝。当然有一点点夸张了，但有些减肥药会影响内分泌是真的。
实例四：baidu知道求助的网友
吃了曲美之后MC没有了，问怎么办。 （实例from boohee.com的论坛）
二 减肥减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！
所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，这里要说明控制食物热量摄入才是说到底的关键，和你吃什么，是不是要节食没有任何直接联系；另一个是运动消耗掉多余的脂肪！
看这个方案，低热量、不节食、不挨饿、还有零食吃：
早餐：
土司面包2片(300大卡 或2肉包子360大卡)
低脂牛奶1杯(200毫升/杯 107大卡)
午餐：
小橘子1份(或其他水果，约30-55大卡)
自由食物(工作客饭，肉类、蔬菜随意，但是戒油炸，肉类去皮，可以清蒸，沾酱食用，一般热量会在300大卡内)
晚餐：
刀切牛奶馒头1份(1两 约80大卡)
稀粥1小碗(约100大卡)
点心：
苹果1个(约55大卡)
巧克力2小块(20克 约120大卡，不需禁嘴，但要控制量)
运动：
晚饭后3小时左右，慢跑30分钟(运动可自己替换成条件允许的其他运动，只要是消耗脂肪的中低强度心率运动就行，之后可补充水分或牛奶)
其他注意点：能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯
三 认识自己情况，完全可以做一个适合自己的减肥计划
如上面的食谱，热量只有1100大卡左右，而且营养都有了，所以完全是可以在不节食的情况下，甚至是不知不觉中减肥的。
参考资料：
速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
在田径场上什么是最好的、最简单的训练法呢？
发了那么多不知道对你有没有帮助，你劝你别放弃，16岁路还长着呢，漫漫来吧。。。。
矮个子打篮球的主要技巧有哪些
1.全面的运球技巧。体前变向，单手假变向，穿裆，单手穿裆，背后运球，shamgod，转身。这些几乎囊括了篮球中所有的变向动作，最好都要掌握。
2.技巧相同的情况下，个子小无论如何都吃亏，这没办法，有个偶像，你可以看到曙光，而不会去一味的找客观理由。
3.利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。
我个子不高165cm左右打篮球不怎么会突破，大部分都是定点投篮有时候突破速度也不快，如何顺利突破？
第一次回答篮球问题，希望对你有帮助。
我个子也不高，170多一点，学校篮球队打组织和得分的。
一：速度爆发力方面：突破的时候速度是关键，假动作再多，如果速度不够的话，别人有时间吃完你假动作再防你第二个动作，速度快了，你才能给别人选择题，你突右边别人才会降低重心防你，这个时候你再换手假动作，别人才会被晃，建议每天20组30米（篮球场两头）折返跑。
二：运球方面：刻意加强左手进攻，不要求会耍球，但一定要会左右手互换，左手运球转身。
建议每天半个小时的左手运球上篮训练，少打半场，尽量自己多练练。
三：投篮方面：投篮是突破的基础。投篮准了，接球的时候才能给对方再多一个选择题，是接球投篮还是接球突破，接球突左边还是接球突右边。
只有不断给对方制造选择题，你才能掌控自己的节奏。罗伊的视频你可以参考，我的偶像，最后，按照上面的练习，一个月就一定会有很大幅度的提高。加油
