1.单手肩上投篮教案
2.小班篮球教案
3.少儿篮球训练教案
4.篮球三步上篮技术教学教案讲解
单手肩上投篮教案
教学内容单手肩上投篮
教学任务1.通过教学使学生了解单手肩上投篮技术,建立正确的动作表象.
2.提高学生动作分析能力.
教 学 内 容
一、单手肩上投篮的用途：
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
二、持球姿势：
以可手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
三、持球手型：
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
四、投篮动作：
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
五、出手动作：
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
六、瞄篮点：
瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方法。
1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。
2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。
七、抛物线：
抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。
1、高弧线：是指球飞行的路线接近于垂直，篮圈的暴露面在下面的面积最大，故容易投中。但是这种球飞行的弧线太长，若要在较远的距离投篮达到这种高度的弧形路线，比较困难。如果要达到这种高弧线，用力就必须很大，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。
2、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球下面的面积很小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。
3、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮板上沿，球篮的大部分暴露在球的下面，故容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。
八、球的旋转：
球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。
九、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
1、单手持球不稳
原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
纠正方法：肘关节内靠。
3、投篮时用力不协调
原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
原因：对手腕前屈动作不理解。
纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
5、球在空中飞行不后旋
原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。
纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。
6、抛物线太低
原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。
课后小结
小班篮球教案
作为一名辛苦耕耘的教育工作者，时常要开展教案准备工作，借助教案可以让教学工作更科学化。那么优秀的教案是什么样的呢？下面是我为大家收集的小班篮球教案，欢迎阅读与收藏。
小班篮球教案1一、设计思路：
我班幼儿在中班时已学会了拍球，本学期又学会了运球和两人传球及投篮等基本动作，并初步尝试了让幼儿分组进行篮球对抗赛，在比赛中发现幼儿两人以上配合传球上有欠缺，因此，我在设计这一活动中把这一点作为重点和难点来指导，并通过四散练习，灌篮比赛等促进幼儿肌体的发展，培养幼儿团结合作的能力。
二、活动目标：
1．让幼儿通过篮球基本动作（运球、传球等）及篮球比赛促进幼儿肌体的发展。
2．培养幼儿团结协作的能力。
三、重点与难点：
学习两人以上配合传球。
四、材料与环境创设：
1．幼儿人手一只篮球。
2．红、绿、黄、蓝四队标记。
3．音乐若干段。
4．记分牌。
五、活动流程：
（一）调动身心
1．跑步热身：鼓励幼儿不怕寒冷，听鼓声变速跑。
2．热身操：听音乐精神饱满地做。
3．保育：略脱衣服。
（二）基本部分
1．四散练习，复习动作。（幼儿练习，老师观察指导）
2．探索练习，重点指导。
（1）请个别（3~4个）幼儿示范两人以上配合传球。
（2）幼儿自由结伴练习两人以上配合传球。（老师个别指导，鼓励幼儿合作传球）
3．拍球，运球比赛，加大运动量。（集体比赛，增加幼儿的运动量）
4．灌篮比赛，综合练习。
（1）玩法：
分两队进行比赛，每对各5~6人，老师当裁判，比赛开始，老师站在场地中央，将篮球往上抛，接到球的“运动员”用运球及传球的方法至对方篮球架前进行投篮，投进得分，以得分多的队为胜。
（2）规则：持球者应运球或传球，不能持球跑。
（3）幼儿分组进行比赛。
鼓励幼儿多用两人以上配合传球的方法，并提醒幼儿遵守比赛规则。
5．保育：
（1）根据天气情况及运动量大小减脱衣服。
（2）擦汗。
（三）结束部分（放松身体）
1．进行颁奖仪式（胜者得金牌），放松身体。
2．听音乐走回教室擦汗，休息。
点评：以运动中的一个重点和难点突出指导，专门设计游戏来训练，以达到提高运动技能的目的。
小班篮球教案2活动目标：
1、通过学习拍球的基本方法，感受拍球比赛的快乐。
2、学会通过体育活动调控自己的情绪，培养自信、自强的心理。
3、 帮助学生树立安全意识，养成守纪律、听指挥和活泼有序活动的良好品质与习惯。
活动准备： 篮球、场地
活动过程：
1、教师引导幼儿做热身运动。
2、小篮球的拍球比多，组织学生进行熟悉球性的练习。要求：用手指、指根按拍球，肘关节、腕关节随球上下屈伸，动作柔和，按压明显，有节奏地拍球。
2、教师引导，进行多种方式的练习。
①拍球动作变化
②拍球节奏变化
③拍球姿势变化
3、引导学生相互观察动作拍球动作柔和，让按压结合好的学生示范。
4、夹球跳
将球夹在两腿的任何部位，向前跳。比赛开始，第一个同学夹球跳到对面，将球交给同伴，同伴依次跳完，以先完成的队为胜。
5、放松活动：
抛球笑接球停
小班篮球教案3活动目标：
1、初步学习画圆的技能和圈涂、平涂的技能，能用圆形和短线组合画气球。
2、鼓励幼儿选用多种颜色作画，体验绘画的乐趣。
3、在创作时体验色彩和图案对称带来的均衡美感。
4、培养幼儿动手操作的能力，并能根据所观察到得现象大胆地在同伴之间交流。
5、培养幼儿的欣赏能力。
活动准备：
1、各种颜色的气球若干。
2、油画棒，画纸。
活动过程：
一、出示气球，激发兴趣。
（出示气球）：小朋友看看这是什么？你们什么时候见过气球？在什么地
方见过的？你们玩过气球吗？
二、引导幼儿了解气球的特性。
问：气球肚子里圆鼓鼓的，装着什么呢？你见过什么样子的气球？你们
都看过什么颜色的气球呢？气球好玩吗？
三、教师示范讲解气球的画法。
1、气球就像个大泡泡，用我们学过的画泡泡的方法画一个圆，然后在泡
泡的下面画一根弯弯曲曲的跳舞的线，拴住气球。
2、五颜六色的气球最漂亮，所以我们要用许多不同的颜色来画气球，也可以画好气球后用不同的颜色把它涂满，还可以像绕毛线一样把气球慢慢变大。画完一两个就可以换一种颜色，不用的小蜡笔要放回盒子里。在纸张有空白的地方都可以画气球，有的气球大有的气球小，这样搭配起来就会很漂亮。
四、幼儿数空练习。
五、幼儿作画，教师巡回指导。
1、励幼儿大胆作画。（记住画气球的时候一定要封口、平涂要左右来回涂）
2、帮助能力弱的幼儿大胆作画。
3、鼓励幼儿大胆选用多种颜色进行作画。
六、展示、评价幼儿作品。
1、挑选一些颜色漂亮、画面整洁的作品让幼儿欣赏。
2、向幼儿指出不足之处。
教学反思：
总的来说本次美术课达到了预设的目标，在活动中无论是观察还是孩子自己操作，氛围都很热烈，虽然有的孩子动手能力比较差，但是他们都很努力、认真，就算孩子的.进步是一点点，作为教师我们也要鼓励孩子的进步，激励他们更加努力。
小班篮球教案4活动目标
1、开展系列拍篮球活动，使幼儿喜欢拍篮球、提高拍篮球的技能。
2、在活动中渗透小班数学教育内容，发展幼儿一一对应、点数、比多少的能力。
3、培养幼儿的观察力、动手操作能力。
4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。
活动材料与相关环境设计
球若干。记录个人拍球次数所需要的小笑脸若干，记录图表。创设主题墙饰—《快来拍球吧！》，其中包含了幼儿拍球练习的照片。幼儿的个人拍球记录，集体的拍球汇总。
活动准备
教师应该在开展拍球活动前对本班幼儿进行一次拍球能力的前测，了解幼儿的现状，做到心中有数，为以后有针对性地制定分层指导策略做准备。
活动过程
1、活动的引入：教师可以有意识地用游戏的形式，或者在观察到本班有幼儿开始关注时引出拍球活动。
2、教师和幼儿一起尝试拍皮球，以了解孩子拍球的现有水平。
（根据孩子们的表现，我们决定根据不同幼儿的实际水平和发展需求制定相应的指导策略。于是，我们先对每个幼儿进行了初测，并按照幼儿的不同水平和体能达标的标准划分了四个层次。
层次一，不会拍球的幼儿有7人，占班级总数的24%。他们基本上没有建立拍球的概念，就是把球往地上一扔，根本没有想到要伸手拍球。还有的幼儿受到手眼协调能力的限制拍不到球。
层次二，不连贯地拍一两个球的幼儿有12人，占班级总数的41%。球弹起来后，幼儿在拍球的时候总是不知道怎样控制手的力度，不是把球拍高，球跑了，就是拍得太轻，球弹不起来。
层次三，能连续拍5个以内的幼儿有6人，占班级总数的2l鬈。本层次的幼儿掌握了拍球的基本技能，但在操作过程中可能受到周围环境、同伴干扰，或是自身对技能掌握得还不牢固等，不能很好地把球控制在自己的手中。
层次四，能连续拍球5个以上的幼儿有4人，占班级总数的14%。他们能够熟练掌握拍球的技能，有的甚至能够连续拍三四十个。
3、调整难度、分层指导
层次一：请两个会拍球的小朋友表演。教师引导幼儿观察发现拍球的方法――皮球落在地上以后，马上用手找到皮球，用力地拍，小皮球就会不停地跳起来。
（在反复练习中，虽然该层次的幼儿还没有掌握拍球的技巧，但是已开始具备了拍球的意识，完成了最初的拍球动作，这在他们原有基础上是一大进步，教师要及时表扬。对于手眼协调能力较弱的孩子，教师要手把手地和他们一起拍球，告诉他们眼要看着球弹起来的方向，手也要往那儿伸。为了迅速地提高幼儿手眼协调能力，在教室的活动区域中可同时投放练习手眼协调的玩具。）
层次二：进行拍球动作的分解。先让孩子们把球用力扔在地上，在球上弹的时候尝试用手接住球。经过这样的反复练习，使幼儿感受球的上弹，掌握上弹的距离。在看到幼儿能够比较熟练地接住上弹的球以后。教师提示幼儿不再用手接球，尝试用手掌拍球。
小班篮球教案5活动设计背景
1、小班幼儿年龄较小，缺乏合作意识，不知道如何和同伴沟通交流游戏，通过本次活动，让幼儿感受游戏的快乐，
2、还可以锻炼幼儿滚球的方法和技巧和力度。
活动目标
1、掌握滚接皮球的技巧。
2、调节滚球的力度。
3、培养幼儿的合作意识，感受游戏的快乐。
4、增强幼儿与同伴合作的游戏的意识，体验游戏的快乐。
5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。
教学重点、难点
1、合作意识，
2、滚接的力度，
3、节奏和游戏规则。
活动准备
1、准备皮球。宽敞的活动区
活动过程：
1、导入，今天老师要带小朋友玩一个体育游戏，“小朋友想玩吗？”
2、游戏的名字叫“滚接球”让幼儿重复游戏的名字。
3、两人一组，双脚打开对面坐，把皮球放在两人双脚之间，然后互相滚接皮球。
4、幼儿熟悉游戏后，老师可延长两位幼儿之间的距离，让他们探索调整滚球力度的大小，并尝试互相滚接皮球。
5、变换方式吸引孩子，增加游戏的趣味性。
6、 “花开了”
7、两人一组，分开双脚坐下，每组一个中型皮球。
8、老师老师摇动铃铛开始游戏，引导幼儿想象皮球是一朵花，求幼儿把球滚个同伴，
9、当老师说“花开了”最后持球的小朋友要拿着球向上举起，表示花开了。
10、重复进行游戏。
11、幼儿熟悉游戏之后可以延长两位幼儿的距离。
教学反思
1、本次的活动，简单，有趣比较吸引小班的孩子，小班的孩子年龄较小动作比较笨拙选择本次的活动也考虑到了孩子的年龄特点。
2、滚接球这个游戏孩子比较喜欢，因为小班的孩子对球特别感兴趣，“兴趣”是最好的引导，让孩子对游戏产生兴趣才能从中得到锻炼和成长。
3、游戏中锻炼了孩子的动手操作能力，滚球的技巧和力度。
4、还有两个人的合作意识，滚过来滚过去，变成小花等等很好玩。
5、我觉得，本次活动的形式和方法还可以多样性，变换更多的方式方法会更好玩更加吸引孩子，让孩子在各方面有更多的提高。
小班篮球教案6活动目标：
1练幼儿拍球，传球的技能以及动作的协调性与灵敏性
2在游戏中学会合作，体验合作游戏的乐趣，积极探索球的各种玩法。
活动准备：音乐
篮球若干个
哨子一个
篮筐两个
课前训练球的各种拍法
活动过程：
一 热身运动
带领幼儿在音乐的气氛下练习球的各种拍法，进行热身。单双手原地拍球，双手交替拍球，单脚站立拍球，双脚跳起拍球像兔子一样，花样拍球等。。。
二 进行游戏
向幼儿讲解游戏规则。在游戏中要遵守纪律，注意安全，玩游戏时要有集体意识不可以只顾自己玩。哨声想起开始游戏，中途如果有小朋友掉球要捡起来 之后游戏才可继续进行。哪一组在老师规定的时间之内先完成任务即为获胜，输的那一组惩罚他们创新花样拍球。（教师适当引导）
游戏过程：
1幼儿分成两组，每组十个人（男女生各5个）排头幼儿双手拿球，经头顶到脑后，第二名幼儿接过球在经头顶往后传递，依次进行。最后一个幼儿将球投进篮筐内。速度快的那组获胜。
2两腿分开站立，排头幼儿抱球弯腰从两腿下把球传给第二名幼儿，第二名幼儿再从两退下后传给第三名幼儿，依次进行。最后一个幼儿将球投进篮筐内。速度快的那组获胜。
3幼儿站成两路纵队，甲队第一名幼儿传给乙队第一名，乙队第一名则传球给甲队第二名，依次相互传球。或从左向右、从右向左传球。最后一个幼儿将球投进篮筐内。速度快的那组获胜。
三 放松运动
在游戏结束之后给予所有幼儿表扬，鼓励他们在以后的学习中多积极参加各种游戏活动。在玩中学，学中玩。
少儿篮球训练教案
教案是每个老师和教育培训机构的比较核心的资产，那么少儿篮球训练的相关教案如何设计呢?下面我给大家介绍关于少儿篮球训练教案的相关资料，希望对您有所帮助。
少儿篮球训练教案如下热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。(每次训练前都要完成)
第一周 步 伐
周一 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
周二 1、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。2、前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。
周三 1、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
周四 1、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。2、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
周五 1、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
第二周 传接球及持球训练
周一 1.面对面100对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
周二 1.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。2.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
周三 1.四方位传球：以四角方式做四方位传球。2.面对面传接球：以各式传球为主。3.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
周四 1.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。2.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。3.五点切传：训练球员切传战术。
周五 1.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。2.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
第三周 上 篮 训 练
周一 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。
周二 1.全场7*5*3上篮。 2.三线上篮。
周三 1.全场长传罚球线接应上篮。 2.二人一组上篮。
周四 1.三人一组上篮。 2.直线运球上篮。
周五 1.半场三角上篮。
第四周 运 球 训 练
周一 1.全场障碍物运球。
周二 1.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
周三 1.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
周四 1.全场8字型运球。 2.左右手晃球。
周五 1.跨下原地运球。 2.全场直线3-4拍运球上篮。
第五周 投 篮 训 练
周一 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。
周二 1.骑马射箭。 2.底线切入勾射。 3.后旋转投篮。
周三 1.三角底线擦板投篮。 2.全场来回急停跳投。 3.高位接应转身投篮(动作配合左右切投)
周四 1.三角擦板投篮。 2.五点投篮。 3.全场2-3人传球急停跳投。
周五 1.半场接应挑篮。2.半场前进接应跳投或切投。
第六周 动 作
周一、二 1.左右1-3道动作切入。
周三、四 1.上下举1-3次动作。
周五 1.动作切入篮下再动作投篮。
第七周 篮 板 卡 位 训 练
周一 1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。
周二 1.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。
周三 1.罚球后卡位训练。
周四 1.外线投篮卡位。
周五 1.篮板球训练：抛球抓球。
第八周 防 守 训 练
周一 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。
周二 1.举手防守()、在前防守训练(禁区)、超前防守。2.一线、二线、三线协助防守训练。3.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
周三 1.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)2.半场盯人防守训练。3.全场盯人防守。
周四 1.区域防守移动训练(配合以多打少)。2.三明治包夹防守训练(针对中锋)。3.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
周五 1.禁区三传二守、四传三守。2.全场攻守、教练持球不定向来回传球。3.教练哨音指挥移动防守。
第九周 摆 脱 接 应 训 练
周一 、二 1.半场1VS1接应攻守。
周三、四 2.半场1VS1低位摆脱攻守。
周五 3.全场、半场不运球攻守。
第十周 快 攻 训 练
周一、二 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
周三、四 1.五人快攻路线布局来回攻击。
周五 1.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)2.打板长传接应上篮(2人、3人)。
第十一周 分 科 训 练
中锋部分：
周一 1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。 2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。
周二 1.中锋接应后不得运球的投篮。2.两组中锋禁区掩护攻击(一人供球)。
周三 1.三位中锋禁区抢球投篮。
周四 1.中锋切断防守及在前防守。2.中锋补位防守。
周五 1.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。
前锋部分：
周一 1. 锋线3人快传、2人防守(投篮后跟进)。
周二 1.半场两人抢球攻守。
周三 1.五角度分组个别切入。
周四、五 1.切传训练(切传后补位五人一组)。
第十二周 X1 破盯 人 训 练
周一 1.X1步伐与转身接应。
周二 1.两人、三人合作X1。
周三 1.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。
周四、周五 1.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。
第十三周 切 传 训 练
周一 1.阵势中的切传训练。
周二 1.底线切入勾射、擦板。
周三 1.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
周四 1.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
周五 1.切入挑篮、放篮。
第十四周 组 合 训 练
周一、二 1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。
周三、四 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。
周五 3.全场3VS2快传、移位防守训练
第十五周 辅 助 体 能
周一 1.敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)。 2.全场四段冲刺(32秒内完成)。
周二 1.圆圈追逐跑。 2.低头双手下垂快速跑。
周三 1.举腿跑。 2.摆臂跳跃跑。
周四 1.单脚跳。 2.双脚缩腹跳跃。
周五 1.鸭型走(后退、前进)。 2.连续触网跳、连续处墙跳。
第十六周 体 能 训 练
周一 1.侧方跨。 2.抱队友走。
周二 1.背队友走。 2.跨跳与穿越。
周三 1.双肩与队友上下(靠墙)。 2.牛耕田。
周四 1.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。2.上下台阶。
周五 1.跳阶梯。 2.斜坡冲刺。
第十七周、循 环 训 练
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身(手指、手掌)。
3.仰卧侧起(左、右)。
4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.划船。
9.蛙人操(俯卧手脚高举)。
10.十字跳。
篮球三步上篮技术教学教案讲解
篮球 三步上篮教学教案设计，当中内容包括也有很多。以下是我为大家整理的篮球三步上篮教学教案，希望你们喜欢。
篮球三步上篮教学教案
一、指导思想：坚持以?健康第一?为指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对 体育运动 的兴趣，体现学生的主体地位与主动参与活动意识，培养他们的 想象力 、创造力和表现力。让学生在轻松、愉悦的情境教学中，体验成功，享受体育运动带来的快乐。
二、教材分析篮球是新课程标准的教学内容之一，是广大小学生喜爱的一种体育运动，也是技术性要求很强的教材，它能很好的发展学生的身体素质，促进学生的协调性，灵活性的发展，提高反应能力。通过实践提高自身篮球技能。促进自我健康发展。
三、学情分析根据六年级学生的生理、心理特点，他们正处于生长发育的加速期，此阶段的学生好动、好强、好胜，富于想象力和创造力，喜欢上篮球课，对篮球有浓厚的兴趣。同时他们又比较愿意挑战自我，为了满足学生的求知欲，我选择了这一节课。
四、重点与难点教学
重点：初步学会三步上篮的三步基本步法教学
难点：动作的协调连贯、不脱节五、教学流程
(一)导入：通过课堂常规和队列队形，使学生的注意力得到集中，能形成良好的行为习惯。通过各种准备活动充分的使学生的各个关节得到活动，课堂的积极性得到调动，紧接着名人的导入使学生对篮球产生兴趣，能够主动积极的去进行球性练习。为主教材的进行打下良好的基础。
(二)目标实施层次一：三步上篮的三步的步法是本节课的主要学习的内容。用的练习 方法 是由简到难的顺序进行教学的，使学生逐步的接受动作技能，提高学生的自信心。通过分组练习、自主练习，教师可以发现学生存在的问题并及时地进行纠正，为下一步的练习打下基础。这一环节培养了学生的表现力和积极探索能力以及和他人合作能力。教师组织学生反复的练习使教师的主导作用得到发挥，学生的主体地位也得到了充分的体现，提高教学效果与练习密度。
层次二：游戏：运球绕过障碍物，要求将学生4人分为一组，老师示范，再组织学生进行比赛。充分发挥学生的自主练习的空间和自我表现的空间，也充分的体现集体的合作精神，也提高了学生的练习密度。能达到一定的运动负荷。在游戏过程中也使学生的责任感得到了体现。
(三)身心恢复：学生在老师的带领下进行愉悦放松练习，使学生的身心得到良好的恢复。师生互动交流，教师做本课小结，组织学生收器材，最后布置作业。内容1、小篮球三步上篮2、游戏：绕过障碍跑器材篮球40 瓶盖儿
教学目标
1、初步学习三步上篮的三步基本动作方法，引导学生参与篮球的运动兴趣，使85%的学生掌握三步的步法。
2、发展学生的身体协调性和灵敏性，提高学生的运动机能的能力。3、培养学生的观察能力、勇于挑战的精神，增强学生的集体荣誉感，达到愉悦身心的目的。
导入1、课堂常规2、队列队形3、准备活动4、熟悉球性1、教师整队，语言调控2、教师宣布本课内容3、带领学生一起进行准备活动4、语言导入，进行球性练习1、排面整齐，听从指挥2、积极主动进行准备活动3、注意力集中4、跟着老师的思路走组织：四列横队培养学生的良好的行为习惯，激发学生的学习兴趣，达到热身的目的。12118分钟
实施目标
(一)三步上篮重点：一步大、二步小、三步高跳难点：动作连贯不脱节教法：讲解法、示范法、练习法、纠正法、点拨法1、教师讲解示范三步上篮的三步跨法2、教师带领学生进行集体练习，分散练习，集合点评，再练习3、逐渐增加难度练习，教师纠正指导，学生示范，教师点拨4、学生自主练习，教师点评5、教师对学生进行 安全 教育 学法：观察法、练习法、合作法1、学生认真观察老师的示范动作2、跟老师集体进行练习3、分散进行练习，两人相互合作4、优生示范5、分作结合篮板进行练习通过这一环节，使学生的主体地位和教师的主导作用都得到了充分的体现，通过分组进行练习，提高练习的密度，也发现了学生的个体差异，通过老师的指导与纠正使学生的自信得到提高，能过体验到成功的喜悦。699618-20分钟
(二)游戏：绕过障碍物1、教师讲解游戏的方法2、教师示范动作3、引导学生进行游戏4、组织比赛5、多种形式的比赛6、点评1、学生认真观察领悟2、明确规则3、发挥小组间的合作精神4、认真参与比赛培养学生的竞争意识，提高学生与他人合作的能力，通过比塞充分调动学生的学习兴趣。也使学生的责任感得到提高。6-7分钟。
打篮球转身的技巧
篮球打球转身技巧：控制脚步
转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。
特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。
篮球打球转身技巧：保持手型
在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。
篮球打球转身技巧：防守中锋
①中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。
②中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区。同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦!如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。
③转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分。
篮球打球转身技巧：原地转身
①判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里?球没了脸可就丢大了。
探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。
余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。
②放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了)，然后转身。
③肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!
④肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。
打篮球练习灌篮的方法
1、高手上篮
从中线2侧，交替上篮，10个一组，每次起跳用全力，反复练习，直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点，这个可以弥补你的身高，也可以增加你的滞空能力。这个属于基础练习，在平时的上篮中要注意这个要求。你所有的上篮都要遵循这个标准。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，这样利于爆发。多尝试，要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力。这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉。多练习上篮。
2、底线上篮
要求如前，但是要侧手把篮球送进篮框，记住不要怕不进，不要怕砸篮框，一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手。
3、用球砸篮板
前提是你必须摸到篮板，这个要考虑到弹跳的问题，弹跳练习在下面讲。上篮的目标是篮板，在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手。反复这样，给自己一个明确的目标，比如今天的高度是在篮板下边沿，过段日子看自己是否提高。
4、远距离上篮
一定要循序渐进，一开始起跳距离离篮板进点，以后逐渐加大，标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮。注意自己的姿势，一定要舒展，潇洒。这个不急，是一个慢慢的过程，也许你弹跳还跟不上，千万不要盲目去加大距离，那样会使你上篮养成不好习惯，动作会变形。
但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的，这样会让你约束自己的动作。直到有一天你能在罚分线用低手上篮，在第4个投篮点上起 跳高 手上篮。把篮球送向篮框。注意自己的动作，起跳中要体会要飞翔的感觉。
5、绕框练习
就是在一边起跳，反勾手上篮，空中的感觉如前。
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