1.有一定基础，谁帮我在暑假特训下篮球（高分跪求）
2.家长向学校写的保证书
3.以逃学写作文
有一定基础，谁帮我在暑假特训下篮球（高分跪求）
网上搜索的.
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
家长向学校写的保证书
为了学生的安全，家长在一些学生问题上需要向学校写一封 保证书 ，保证学生的安全。我为你整理了一些家长向学校写的保证书，希望你喜欢。
家长写给学校的保证书 范文 篇一
各位家长：
近年来，中小学生发生多起伤害事故，究其原因，往往是学生本人及家长对安全不够重视。学生安全关乎家庭幸福，社会稳定。每位家长都希望自己的子女安全，健康的成长。学校作为少年 儿童 的集聚场所，应当担负起学生的 安全 教育 责任。但由于学生的个体差异及家庭原因，学生在实际的生活学习中，总是不可避免的出现伤害事故，我校近几年非常重视安全管理，充分利用集会、班会等形式进行安全提示，但家长作为学生的法定监护人，更应该重视子女的安全，切实担负起学生的监护职责。按照上级主管部门要求，每一位家长都要与学校签订学生安全 承诺书 ，要求各位家长思想上高度重视子女安全，在平时加强 对子 女的安全教育：
1、 监管子女不到河流、池塘等水源地游玩、 游泳 、严防溺水事故发生。
2、 监管子女上下学的安全。不乘坐无牌无照、超载车辆，家长在自行接送子女过程中，不无证、不超载、不酒后驾驶，特殊天气防滑、防摔、防雷击。
3、 学生和身体出现不适时，要及时告知学校，并及时到正规医院就医，不带学生到人员密集、空气质量差的地方，严防传染病。
4、 监护子女不去学生不适合去的场所。
5、 监护子女不参与封建活动，不参与违反科学的异教团体。
6、 监护子女不吸烟、不喝酒。
7、 监护子女不玩火，不随意接触电源电器，正确使用燃气。
8、 重视子女的心里想法，及时交流、及时沟通、及时疏导。
9、 监护子女不随意在外留宿，不随意接触陌生人，以防侵害。
10、 监管不在流动摊点购买、饮食、?三无?食品。
11、 监护子女不要在特殊天气时(冰雪、暴雨、台风、雷击、冰雹等)外出。
各位家长，学生安全无小事，由于每个人的生活习惯不同，但是学生安全要天天讲，时时讲，事事讲，处处讲，希望各位家长能和学校一起为我们的学生营造安全的生活环境! 以上内容，我以认真阅读，并会以实际行动关注，维护子女安全。
学生姓名： 家长签字：
许疃镇王店小学 2016年10月16日
家长写给学校的保证书范文篇二安全责任重于泰山。为进一步加强学生安全管理工作，建立健全安全管理制度，使安全防患 措施 落到实处，切实保障学生的人身安全，为学生健康成长创造良好的学习和生活环境，特与学生家长签订 安全 责任书 ，内容如下：
一、根据《中华人民共和国未成年人保护-法》和《预防未成年人犯罪法》，父母或其他监护人应依法履行对子女的监护职责和抚养义务。
二、家长应了解学生遵守学校常规要求情况，做到家校联合，齐抓共管。
三、家长要对学生进行如下安全教育和管理，教育学生自觉遵守安全常规：
1.教育学生严格遵守学校的作息时间，按时上学，按时回家，不在路上逗留。
2.教育学生自觉遵守交通规则，未满12周岁学生不骑自行车上学、放学。过马路走人行横道线，左右看，做到无车确保安全时通过。暑假及外出期间不得乘坐无证车辆、超载超速车辆及小货车、农用车等非客运营运车辆，杜绝多人乘坐电动三轮车和摩托三轮车。
3.教育学生不要在无家长监护下到河边洗手或洗澡。
4.教育学生不到危险的地方玩耍，不翻院墙，不在有电的地方经过和逗留，不爬 篮球 架、墙壁、登楼梯扶手等。
5.教育学生不私自带小刀、铁钉、打火机等危险物品到学校，不玩易燃易爆物品，如烟花、爆竹等。
6.教育学生不做危险性游戏，不追逐、打闹，不打架斗殴。如发现打架斗殴一律开除。
7.教育学生注意食品卫生安全，防止食物中毒。注意个人卫生，防止流行性疾病的传染。
8.教育学生不进电子游戏厅和网吧玩游戏，不看*秽书籍、、影视等。
四、请家长遵守交通法则，遵守学校规定，维护好路队秩序，在接送范围内接送学生。
五、上述要求希望家长教育学生认真遵照执行，如因家长安全教育不得力，学生不遵守学校安全 规章制度 ，造成学生安全事故的，其责任由学生家长自负，与学校及班主任无关。
六、本责任书一式二份，学校家长各存一份。本责任书如有欠妥之处，以国家颁发的《学生伤害事故处理办法》等法律法规的规定为准。
班 级： 学生姓名：
学生家长(签字)： 家长电话：
校 长(签字)： 校长电话：
xx小学
20xx年9月
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以逃学写作文
1. 写逃学威龙300字的作文
上午第一节课，我顶着太阳来上学。
在我眼里，老师已经无关紧要了，即使他站在讲台上不断的变换着各种姿势和语调。我开始幻想了，脑子里隐约浮现出一种幻境。苍茫的草原，巍峨的高山，像绵羊的云，像云的绵羊。我正盘旋在草原的上空，俯视大地，我很自由。我可以振翅高飞，扶摇直上；可以翱翔于天际，行空万里；可以箭一样的俯冲，拥抱大地。我是草原上的神鹰，我在飞翔。
第二节课，我感到了不安。
老师的存在是不可避免的，即使我努力想忽略他。
我感到了不安。我被老师从幻想中扯回了现实，颓然坐在那里，不知所措。我讨厌老师站在讲台上的样子，讨厌老师说话的声音，讨厌气沉沉的课堂气氛，讨厌那些正经八本儿坐在那里听课的学生。
我的心跳开始加快，浑身的血液开始沸腾了。
第三节课，放我出去！
老师乌鸦般的说话声在我的耳畔回荡，太刺耳，太难听了，再这样下去我会疯掉的。
我要出去！我的口腔干涩无比，喉咙在冒火，食道在痉挛，胃里的酸和碱正在交火；我的肝在硬化，胆在结石，肠子不知打了多少个节；我的肾在 *** ，膀胱在哭泣；我的皮肤，正在腐烂。
我要出去，运用一切方式不惜一切代价。
他们会吃了我的。他们的动作，语言，表情，分明是《狂人日记》里那些人！那些想吃了“我”的人。班里的同学会吃了我的，会吃了我的，他们会的。
我要出去！天助我也，下课了，我猛然起身抱头鼠窜一刻不停的往家跑。谢天谢地，“他们”并没有追来。
我回到家，思维已经正常了，皮肤正常了，口腔正常了，膀胱正常了所有的器官都恢复了正常，像一切都没有发生过一样。直到这时我才知道--我逃学了。
2. 写一篇因为逃课写的自我认知书,1000字敬爱的老师：
今天，我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以想您表示我对逃课这种不良行为的深刻认识以及我决定
再也不逃课的决心。
早在我进入大学之初，我就坚定了好好学习，努力成才的决心，但是我却辜负了老师、家长以及同学的关
心，我逃课了。虽然我逃课是由于晚自习身体不舒服，忘了和班长请假，但我真的不是存心不想上课的，
我错过了在优秀的环境下补充知识的机会，这莫过于人生的一大损失。
对不起，老师！这次我犯的是一个严重的原则性错误。错误已经发生，我却不知如何挽回，只好告诫自己
要努力把握好今后的每一分钟，时时刻刻铭记老师的教导，努力学习，争创辉煌。最起码也要学会立足社
会的知识，掌握自力更生的能力。
作为一个学生，我深知学习之重要，术业之根本，如今听了辅导员的教导，更让我由衷觉得十多年的求学
经验没有错，老师们都是过来人，我们的道
路他们都走过，所以他们告诉我们的，都是宝贵的经验，这不
是金钱所能衡量的，更不是书本上的泛泛知识可以概括的。
老师的反复教导犹言在耳，严肃认真的表情仍旧在眼前，我深深为之震撼，也深刻地认识到事已至此的严
重性。
如今大错已成，我深深懊悔不已，深刻检讨，认为我在思想中已深藏了致命的错误，思想觉悟也不高，更
没有很好地掌控自己的情感反而让情感掌控了我，我的定力还是不够的坚定。
老师，虽然我的言语不多，写字也很潦草，但这正是我急切想表明我真的知道我错了的迫切心情。
我真的错了，我保证我再也不犯了！
作为一个大学生，违反了
“
学生守则
”
明令禁止的行为，实属不该，我认识到自身的错误，而且知道找理由
是不对的，在有人教育
的时候，我们应该把握机会。我会提高自己的思想觉悟，重视问题，并真正实行，
以后会尽量不逃课，好好
学习专业知识，并谨遵老师的教导。
从今以后我会对我的行为负债，我会改，试着去努力做好一个属于自己的我.不管是纪律上，还是人格上，
我都会试着去改变呢！也很感谢你们给我写这份检讨书，让我和你们进一步靠近呢！也感谢你们给过我展
现过属于自己舞台的地方！新年快到了，通过这份检讨书，这只笨拙的笔为你们写上我的祝福呢！祝你们
圣诞节快乐，身体健康，天天开心，万事如意！
您的学生：
3. 中学生逃学描述的一篇记叙文我是你的学生：XXX.今天我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对_______这种不良行为的深刻认识以及再也不______的决心.早在我踏进校门，老师就已三申五令，一再强调______关于______的事情，我觉得有必要说一说.事情的经过是这样的：________虽然我知道这种行为也是不对的，但是我还是做了，所以，我觉得有必要而且也是应该向老师做出这份书面检讨，让我自己深深的反省一下自己的错误.对不起，老师！我犯的是一个严重的原则性的问题.我知道，老师对于我的________也非常的生气.我也知道，对于学生_________是一项最基本的责任，也是最基本的义务.但是我却连最基本的都没有做到.事后，我冷静的想了很久，我渐渐的认识到自己将要为自己的冲动付出代价了.老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻的认识到事已至此的重要性.如今，大错既成，我深深懊悔不已.深刻检讨，认为在本人的思想中已深藏了致命的错误：思想觉悟不高，本人对他人的尊重不够，以后我将对老师有的尊重.对重要事项重视严重不足.平时生活作风懒散，如果不是因为过于懒散也不至于如此.为了更好的认识错误，也是为了让老师你能够相信学生我能够真正的改正自己的错误，保证不再重犯，我将自己所犯的错误归结如下：_________1.思想上的错误：2.行为上的错误：3.对同学和自己的影响上的错误：我特提出以下几点改正意见，好让自己和老师同学督促自己改正我的错误：_____________希望老师能够给我一次改正的机会，并且真心的接受老师的批评和教诲以及全面贯彻落实老师的教育方针.同时希望老师在往后的时光里能够监督我，提醒我.我一定不会再让老师失望了.。
4. 我的自传：逃学500字作文那天中午，我和王宁趁着午休偷偷骑上自行车去了学校后面的网吧。
我俩玩着玩着，就把上课的事抛到爪哇国去了。当我低头看时间时，发现点了，立刻慌了神儿，起身就想走。
王宁却不慌不忙地说：“去了也是迟到，反正下午没有语文数学课，老师不会知道的。”谁知这一玩竟玩到了放学，我心里忐忑不安起来。
“王宁，咱回去吧！”我战战兢兢地说。王宁也有些心虚：“快走，要放学了！”我们一路狂奔着跑回学校，谁知走到半路就碰到了老师。
我顿时头冒冷汗，心想，这下定了。 回到学校，老师严厉地批评了我们俩，还要请家长谈话。
我一听吓坏了，一定不能让老师向老爸告状，以前就因为我去网吧打游戏，已经被老爸暴打过好几次了。这次如果让老爸知道我逃学玩游戏，肯定得揍我个半。
我立刻向老师求饶：“老师，我们再也不敢了。”“我今天一定要找你家长谈谈，出了这么大的事，家长不知道能行吗？！”老师的表情很严肃。
看来纸包不住火了！我拼命耍赖，大声叫喊着：“老师……我不去！”老师气得火冒三丈，严厉地说：“男子汉敢做不敢当，你还像个男子汉吗？”我羞愧难当地低下了头。 老师拨通了老爸的电话，我心里一个劲儿地想：完了，完了。
没想到老师见了爸爸以后，不但没有说我的坏话，还替我向爸爸求情。后来老师专门开了一个主题班会，向我们介绍沉溺网游的危害，并教育同学们要引以为戒。
唉，网游真是害人，以后我再也不逃学了。
5. 给逃学同学的一封信 作文800字一朋友的孩子在学校因捣乱受到老师的训斥，愤然逃学并离家出走，好几天都杳无音信.朋友在外打工，鞭长莫及，心急如焚，让我写一些话在他QQ上.希望他看到后能醒悟后回学校上课.以下是她口述，我撰写，然后整理成文的文章.希望能给逃学及离家出走的孩子一些启迪.孩子，一直想找个机会跟你聊聊，但一直不能如愿.有时在家，跟你聊上几句，你极不耐烦，要不借由头走掉.要不一声不吭，我们之间的代沟怎么那么大，怎么那么难以沟通.我一次又一次试图走入你的世界，但你从不与人进行心灵的交流. 我一直希望你能成为一名优秀的学生，，将来成为一个有出息的人，一个对社会有用的人.现在越来越觉得期望太高，事与愿为.退而求其次，只好降低要求，希望能做一个听话的乖孩子.可你的各种行为实在让人失望，伤心.不知道该怎么说你才好.这么大的人了，也该好好的想些问题了.哪些是重要为的，哪些是次要的；哪些该去做，哪些不该去做，为什么不能理智地想想？！这些天你到哪里去了？家里的亲人每天无数个电话打给爷爷，奶奶，问你回来了没有.每个人都怕你冻着，怕你饿着，更怕你变坏..你总以为自己受了天大的委屈.可你有没有从自身找原因？！有没有从亲人的角度去想想？！上课讲小话，睡觉，老师该不该管？！上课玩手机该不该管？不好好上学老想着上网该不该管？我早就跟你说过，你现在不好好学习，天天上网，到有一天，你根本没资格没条件上网，不好好学习，就不会有好的前程，拿不到高工资，连上网的费用都负担不起；现在好好学习了，有了好的前途，以后天天上网都不愁.你有没有考虑以后的前途和命运，有没有想过以后要做一个什么样的人？一个人不能老活在自己的梦幻世界里，那会使自己陷入孤独的境地.你会觉得每天的天空都灰暗，每个人对自己都充满了恶意.你这样的心态会害苦自己，也会曲解亲人的好意.你回头看看你的空间，充满了孤单，可怜这些消极的灰暗的字眼.我感到非常的痛心. 一个人不能太执着，太固执.太自以为是，我行我素.一个太自以是的人是没法跟人沟通好的.总觉得自己的做法都对，别人的都是错的.这会害苦自己，也没法跟人好好相处，.你要好好改改，学会跟人好好沟通 这些天，我每天都失眠，每天打很多个电话给爷爷奶奶，看你回来没有.他们失望地说，你没回来，他们每天都盼着你回来.那么大年纪了，天天到县城的每个角落里去找你，一个个同学家问，一个个网吧里去访.你不回家，是折磨自己，也是在折磨亲人啊.你忍心吗？！你好好想想，不是自己的亲人，谁会这么操心，谁会这么牵挂，谁又会管你的活？！只因为血浓于水啊.你别傻了.回来吧.别人的家再好，那是别人的.金窝银窝，不如自己的狗窝.奶奶说你，是为你好，良药苦口，奶奶节制你的开支，是怕你拿钱上网吧，影响学习，不是要跟你过不去.心态要好，别弄得自己像过世界末日一样.谁没受过挫折？！问题是怎么面对？是积极勇敢地正视，还是消极地回避.我发现你现在一遇到挫折就天塌下来似的，不敢面对，不敢用正确的态度去解决，而是通过逃学，离家出走来逃避.你觉得这样能解决问题的话，.这样做只能使你颓废，一蹶不振.其实什么事好好面对.没有你想像的那么严重. 一想到你的未来我就头大.可船上人不急岸上人急.你一付若无其事的样子很使我难过.小时候我觉得你还算懂事，现在我觉得你反而不如从前了.你如果现在不读书了，你只能算是一个小学毕业生.而小学生出来能找到好一点工作的几乎是零.怎么办？只能做挑砖担瓦的民工.日晒雨淋，风餐露宿.弄上永远是脏兮兮的.上完了一个月的班，还未必能拿到完整的工资.差不多每个民工都有被拖欠过工资的.更别说以后结婚，没钱谁嫁给你？没钱你怎么生活，怎么上网苦口婆心地说那么多，你总是听不进去？我不知道你是不是真傻了.连这样最简单的道理都明白不了.你说你想出去打工，可以！放长假时你可以去试试.看你能否承受得了压力和刁难.你以为只有社会才是净土.你错了.学校要比社会干净得多，纯洁得多.为什么别的同学能好好听话，好好听讲，你为什么不能？不求你学习出类拔萃，能做到规规矩矩安分守己也是好的啊.读不进，那是没办法的事，那就在学校混吧.能学点知识固然好，学不到能拿到个毕业证书也行啊. 我不知道现在与你沟通有多么难？稍为说多一点就受不了.平时给你打电话就是这样.没说几句话就挂机.在家你不跟家人沟通，在学校不好好跟老师同学沟通.以后到社会上跟各种各样的人你怎么去沟通？1不沟通你怎么理解别人的意思，怎么了解别人的意图.怎么能干好你要完成的工作？！我们上班每天都要接无数个电话，如果像你这样的话，干不了一月就得走人 其实，只要跟老师好好说一下，好好到学校继续学习就行了.做人要学会忘记.忘记那些不愉快的事情.被老师骂了谁都会不舒服.但老师是为了学生好才会骂人.听话的同学，学习好的同学他们骂不骂.他傻啊.你上课不认真听讲，影响了他人的学习，老师能不骂你吗？！每个老师都希望自己的学生能考出好成绩.一是脸上有光，说实惠点也能多拿些奖金.你这样拖他的后果，他能不生气？！如果你改好了，上课听讲了，学习进步。
6. 急求中学生逃课作文2000字逃课检讨书|逃课检讨书3000字
因作日逃课打球而写的检讨书……
今日，正午阳光明媚，又逢政治课，滋生学生我逃课欲望，于是欲望大于立志，我逃跑到操场与之玩球。因我球技不精，所以很快下拍，蹲在篮球架子旁看球。霎时，只见人影稀疏，逃之。好比八国联军进北京一样，一片狼籍。好奇之际，只见与我一样不只情的人顿时全部向阳，回头一看，不料竟发觉老师正赶往此地，匆忙之间，我也只好不语。老师当时定以为我躲避老师才向背，其实不然。老师问之，我一一俱答，好比初犯被逼供—“坦白从严，抗拒更严”。学生为能宽大处理而表现真诚，但老师却半信半疑。
“停课一周，给家长打电话”这句好比法院的判决书—刑，缓刑半小时。于是全身一抖，想这下完了。告之家长电话后，侧耳倾听老师打电话之语—“您来一趟”这句好比“拉出去，斩！”声音之洪亮，身体又为之一颤，想第一次就被歹住，后悔不已。顿时大彻大悟，明白此时非同小可，怪学生自己不争气，明知作日老师语重心长的劝学已积攒大量怒气，而因我又气上加气，摇头以示—不该这么若老师生气。
此事在老师认为此类学生皆不爱学习者，其实不然。所以我深知此行为违反了校纪校规，为之检讨。特献此检讨书，以表真诚。学生我知道老师您善解人意才写的，虽此文不伦不类，但并非有戏弄之意，请见谅。
我不知道这个检讨书—会有什么样的效果……
7. 逃学1000字检查敬爱的老师：
我是你的学生：XXX。今天我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对逃学这种不良行为的深刻认识以及再也不逃学的决心。
早在我踏进校门，老师就已三申五令，一再强调，全校同学不得逃学。但是我还是多次无故逃学。关于逃学的事情，我觉得有必要说一说。事情的经过是这样的：我一般都是会去上课的，很多次没有请假又没有去上课，是因为比如我的一些同学朋友来学校找我，有时是找我耍，有时是找我借书，学习资料，有时又是朋友住院需要我去看看等等。我觉得这些原因向老师请假是不充分的，而且如果多次向老师用这些方式请假也是不可能都同意的。所以，我选择了逃学这种行为。虽然我知道这种行为也是不对的，但是我还是做了，所以，我觉得有必要而且也是应该向老师做出这份书面检讨，让我自己深深的反省一下自己的错误。
对不起，老师！我犯的是一个严重的原则性的问题。我知道，老师对于我的无故逃学也非常的生气。我也知道，对于学生，保证每堂课按时上课，不早退，不逃学是一项最基本的责任，也是最基本的义务。但是我却连最基本的都没有做到。事后，我冷静的想了很久，我渐渐的认识到自己将要为自己的冲动付出代价了。老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻的认识到事已至此的重要性。如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为在本人的思想中已深藏了致命的错误：思想觉悟不高，本人对他人的尊重不够，以后我将对老师有更多的尊重.对重要事项重视严重不足。平时生活作风懒散，如果不是因为过于懒散也不至于如此。为了更好的认识错误，也是为了让老师你能够相信学生我能够真正的改正自己的错误，保证不再重犯，我将自己所犯的错误归结如下：
思想上的错误：对于自己不是很感兴趣的课程的重视不够。对于这一点，我开始反省的时候并没有太在意，但是，经过深刻的反省，我终于认识到了，这个错误才是导致我逃学的重要原因。试问：如果我很喜欢这门课程，我自己会无故随意旷这门课吗？这个错误也反映到了我平时没有逃学的课堂效率上。很多我不感兴趣的课程，往往我并没有自始自终的专心听讲，这种行为虽然没有扰乱同学和老师的教与学，但是这对于自己来说，却是一个严重的错误。对于学校开设的每一门课程都有学校的理由，我们作为学生就更应该去认真学习。
8. 以大学生逃课被罚写几千遍我错了为线索的作文学生被罚抄课文
今天上午上体育课的时候，
同学们七嘴八舌，吵吵闹闹，老师提醒了几次不见效果，
就使出了全班同学抄课文《番茄太阳》，
这一下同学们无语了。
我们无奈地拿出语文书和自备本，
埋头抄写起来。
几个调皮时不时地还要讲几句，老师不得不点名批评，
不久教室里总算安静下来了，
正当我们奋笔疾书的时候，
老师又面无表情地说：“中午之前我来看你们的抄写。”
说完就离开去批作业了。
直到下课，
我抄完了课文五个自然段，
剩下的七个自然段我使劲全力总算在下午全部抄完。
嗨，白白浪费了我那宝贵的时间。
经过这件事，
我学会了约束控制自己，
希望同学们也能吸取教训哦！
9. 检查书范文300字逃学作业让别人写尊敬的老师 今天，我怀着愧疚给您写下这份保证书，以向您表示我对逃学作业让别人写的不良行为，深刻认识和改正错误的决心！ 我以后上课注意听讲记好笔记，下课钻研问题的勤奋精神.上课不搞小动作，不玩弄手机.平时对这类事情认识不深.导致这类事情发生，在写这份保证书的同时，我真正觉悟到自己的错误.再次，我这种行为还在学校同学间造成了及其坏的影响，破坏了学校的形象。同学之间本应该互相学习，互相促进，而我这种表现，给同学们带了一个坏头，不利于学校和院系的学风建设
老师是非常的关心我们，爱护我们，所以我今后要听老师的话，充分领会理解老师对我们的要求，并保证不会在有类似的事情发生.望老师给我改过自新的机会.老师是希望我们成为社会的栋梁，通过这件事情我深刻的感受到老师对我们那种恨铁不成钢的心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感谢老师对我的这次深刻的教育。
我真诚地接受批评，我保证以后上课不搞小动作.不玩弄手机，不再逃课认真上课认真完成作业！恳请老师相信我能够记取教训、给我一次改正错误的机会。 您的学生XXX 年月日 望采纳、
