1.打篮球后腰疼怎么办
2.打篮球腰疼怎么办？怎么练腰肌？
3.打篮球 腰疼
4.打篮球腿和腰酸疼怎么办
5.打篮球扭到腰，有经验的朋友来看看，谢谢
打篮球后腰疼怎么办
1 打篮球后为什么会腰痛
1、没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。
2、篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。
3、大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。
4、用力过度。在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。
5、腰部疾病。患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。
2 打篮球后腰疼怎么办 冷敷处理
如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。
活动腰部
在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。
热敷腰部
由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。
腰部
对腰部疼痛部位进行简单的揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，还能促进腰部的血液循环，对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。
1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、两手握拳，放腰部向四周滚动、，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
倒走
倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环，帮助缓解腰疼。
就医治疗
如果在打篮球后出现腰部疼痛感强烈且持续，建议要及时的就医检查治疗。
3 怎么避免打篮球出现腰疼
1、打篮球的运动量应该要循序渐进，不要一下子突然增加大的运动量，那样身体各个部位会难以适应，从而产生各种不适症状。
2、篮球运动之前，先进行充分的热身运动，对于腰部也要活动到位。具体的腰部热身动作可以做腰部环绕：两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部。
3、不要强迫自己做身体不能负荷的动作，在打篮球时，尽量避免因为抢球、运球、投球等而使得腰部用力过度。
4、在篮球运动结束之后，对于身体各个部位进行放松，帮助紧绷的肌肉恢复，促进血液循环，减少发生腰疼等现象的几率。
打篮球腰疼怎么办？怎么练腰肌？
两头起 就是躺在床上用你的手去够脚丫子 不过腿不能弯曲 背肌的话你就你就趴在床上 找东西压住小腿 然后抱住头 上半身往上起 能起多高起多高.. 过一段时间后再负重.. 我们就是这么练的. 补充： 去做治疗吧... 然后按我说的练 保证让你的腰 腹肌 练出来 怎么说我也是练体育的..
打篮球 腰疼
发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
今后再锻炼，之前一定要有个预热，可以增加肌肉弹性减少肌肉的粘滞性，运动后也要认真的放松，这样会有效缓解肌肉酸痛，有助于疲劳的恢复。
打篮球腿和腰酸疼怎么办
酸痛正常，只要不是刺痛就没事，一般三天就好
一般的超量训练都会有这种感觉，只是大量运动造成乳酸在体内堆积，真正的运动员，第二天还是要照常训练，身体素质的提高就是要克服这些困难
你可以休息，一般三天身体就能把乳酸物质代谢掉
如果想身体素质提高，那就继续锻炼，酸痛会延长到一个星期，但会获得一个巨大的提高，以后这样的运动量也不算啥了
想恢复得快些也是要多运动，运动能加快血液循环也能加快身体代谢，先走走然后开始慢跑，做些精力性的躯体拉伸都行
打篮球扭到腰，有经验的朋友来看看，谢谢
腰部扭伤关系不大，根据你的症状来看不像是劳损，感觉是在外力作用下置腰椎椎体有个异常活动，导致椎间盘水肿引起。休息时能缓解，说明在无外力刺激下无痛感，活动时对水肿的椎间盘有压迫，引起疼痛，休息一晚后水肿较前缓解，自然痛感减弱。近两周避免剧烈运动，多注意平卧休息。如痛感不消失或自己不放心，建议到医院行CT检查，暂不排除腰椎滑脱可能。
