1.投三分球怎么发力？
2.投三分的时候，到底如何发力才最有效？
投三分球怎么发力？
1、主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球教程都可以看。
2、发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。
3、要练力量的，没有稳定的核心投不好篮的，仔细感受下，从臀部开始发力，到指尖的拨球，跳投要练好久好久，是一个持续的过程，不要想着改变个姿势就百发百中了。
4、一味地练习上肢力量是不管用的，投篮本来就是一个全身发力的一个动作.从腿部轻微半蹲，腰部发力，挺腰，然后才是胳膊发力。
扩展资料：
三分球发力的技巧：
1、三分球最主要的问题一般都是臂力不足。所以解决这个问题，第一是要训练手臂力量。但是练习臂力会导致原有的投篮肌肉记忆被破坏，就会导致我们平时说的，健完身之后感觉投篮姿势、感觉都怪怪的，很陌生。所以这就需要我们训练臂力的同时，跟进练习投篮练习。
2、还有就是投篮的力量不止是来自手臂。更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来。
3、具体动作是：膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。这就是一整套动作。所以，如果三分力量不足的话，可以在屈膝下蹲稍微深一点，这样反作用的上升力会更足。
4、所以像我们非职业篮球选手，不是很建议模仿雷阿伦起跳全身紧绷，跳到最高点出手式的教科书式三分动作。比如库里，大鸟伯德，严格来说他们都不是非常教科书式的投篮动作。他们依旧能投出高水准的命中率。职业女篮三八推都能高命中率！所以，动作，适合自己最重要！
5、上面力量方面的问题，还有就是出手。出手的话，五指尽量张开。食指、中指、无名指主要发力，稍微下压拨球，投篮出手要柔，不要僵硬用力出手下压拨球。下压拨球的主要目的是要让投出去的篮球自带旋转，因为旋转的篮球，在空中可以减小风阻，尽可能不会再空中改变原有的路线。
参考资料：
投三分的时候，到底如何发力才最有效？
随着勇士球星库里发起的一代三分球风暴，一直不被球迷喜欢的远射技术突然横扫野田！那么应该如何训练三分球呢？NBA射手格林谈“三分球技术”。事实证明，每个人都不该开枪从乔丹、科比等NBA球星到雷·阿伦、库里等王牌射手！相信老球迷们已经看了上百遍各种手势教关于NBA球星的投篮方式了！但是对于投篮的力量训练也不稀罕！但为什么“苦练”投篮赶不上NBA球员的毛毛？NBA现役三分射手，猛龙总冠军3D成员，而你，格林，谈的是他在国内的发挥技巧。听了之后觉得大家公认的拍摄方法都不对？“投篮靠手腕力量！”这绝对是篮球迷的共识！然而，在NBA季后赛投出最高的3分命中率(45.5%)和NBA历史总决赛最精准的3分命中率的丹尼·格伦，却不是一个“轮转”射手！
在国内参加活动时，不可避免地会被问到拍摄技巧。丹尼·格伦对腕部投篮的方式保留了自己的建议。大部分人因为力量不足，投不出三分。本文将分析哪些肌肉会影响我们投掷三分的能力，通过什么样的训练才能提高相关力量，拥有稳定的远距离投掷能力。airball没有力量投三分怎么办？多练这七招，半场就能出手。在篮球运动中，外线投篮的能力变得越来越重要哪些肌肉影响我们向外射击的能力我们先来看看一般三分球的投篮动作是怎么分析的双手持球，左手握在篮球的侧面，右手掌心握篮球，手臂自然下垂至臀部位置，保持身体微弯和弯曲，保持腰背挺直；双脚蹬，同时拉伸膝盖和臀部，脚底弹起，保持核心紧张，整个人垂直向上跳，同时双手将篮球举至头顶；
举起双手，直到大臂与地面平行，小臂与地面垂直，保持左手持球，右手持球；当身体跳到最高点时，伸展手肘，然后拨腕将篮球抛向篮筐。库里三分球的动作分解从三分投篮的动作分析可以看出，投篮是全身肌肉的协调动作，通过腿力把力向上传递到手臂，再通过手腕把球投出去。如果你的三分球总是投不出篮筐，或者命中率不稳定，很可能是以下肌肉无力造成的：腿部力量不足，无法产生足够的向上跳跃力；核心力量较弱，导致腿部力量无法传递到上半身；肱三头肌差，发动篮球力量不足；手腕无力，无法稳健有力地打篮球。外线远投对身体各个部位的肌肉都有一定的力量要求
以上任何一个缺点都会影响我们投三分球的能力。当我们通过针对性的训练来加强这些肌肉的时候，你会发现你的外线投篮能力会有很大的提高，无论是射程还是稳定性都会有质的飞跃。丹尼·格伦认为投篮的核心是臂力！投篮以臂力为主，但一定要学会配合腿力！你要学会用腿来调整“急停”和“接住跳投”的力量变化，这就是投篮的诀窍。格林说：手腕拨动只是长期训练后自然形成的投篮习惯，不宜过度用力。
