1.“大满贯”张怡宁：被大20岁老公宠上天，结婚13年，有幸福有纠结
2.素人健体选手于耀宗：比赛比的是你我内心强度与生活态度
“大满贯”张怡宁：被大20岁老公宠上天，结婚13年，有幸福有纠结
文 八加九
编辑 璋队长
似乎这种婚姻在我们看来很少有爱情的长久加持。
然而，郭晶晶“下嫁”香港名门望族霍启家、王楠嫁给亿万富翁郭斌后，他们各自的婚姻却都十分稳定。
不时爆出的新闻中，这两对也是甜甜蜜蜜，日子过得羡煞旁人，渐渐地颠覆了人们的认知。
2009年，有着“大魔王”之称的昔日“乒坛女皇”张怡宁嫁给了已年近半百—48岁的香港富豪徐威。
三年又三年，一晃匆匆过去。
如今的张怡宁状态如何？她的婚姻状态又如何？
张怡宁生于1981年10月。 自小生长在北京宣武区的胡同里的她，是一个地地道道的北京大妞儿。
父母都是下乡插队的知青，刚回北京这几年，母亲在一家职工医院做药品管理员，父亲则是一家工厂员工。
1986年，年仅5岁的张怡宁被酷爱乒乓球运动的舅舅带到了北京一家体校的乒乓球球队，这是她第一次摸到球拍，也是她的职业启蒙中的神来一笔。
这项运动，让张怡宁欢喜得不得了，从此便与乒乓结下了不解之缘。
由于经常练习，张怡宁的球技越来越好，举手投足间甚至有一股子职业运动员的劲儿。
教练每次看到张怡宁场上那股小小年纪所展现出的狠劲儿，都会忍不住拍案叫绝：
教练建议张父张启源让张怡宁尝试一下走职业乒乓的道路。
父亲心想，既能强身健体又是女儿钟意的运动，自然是支持，没过多久就将张怡宁送至宣武区的张家到东城区 体育 学校，也就此开启了张怡宁的生涯。
然而上学之路却是一段横跨三个城区的漫长路程。
张母王凤英为了送女儿去练习，每天早上五点起床。
张父因心疼妻子，更为了能够腾出时间接送陪伴女儿，在单位主动申请上夜班，晚上干活，白天更方便接送女儿。这样的生活父女二人坚持了4年之久。
功夫不负有心人，4年之久风雨无阻地坚持，换来了张怡宁人生中的第一个冠军！
这是她代表东城区出战的首次比赛，一“战”夺炉红！
虽比高飞燕高，犹未及青云。
接下来的日子，张怡宁继续刻苦训练，她越来越喜欢这项运动，甚至是执着。张父张母将女儿对乒乓球的感情都看在眼里，再加上教练的建议，二人决定将张怡宁送到北京什刹海 体育 学校。
1994年，13岁的张怡宁被选入北京队，来到了北京市体工大队训练。在这里，张怡宁遇到了她职业生涯至关重要的一个人——李隼，在这个“伯乐”的用心指导下，张怡宁这匹“千里马”真正意义上开启了自己的乒乓球职业生涯。
1995年，在体工大队训练仅一年的张怡宁顺利进入国家乒乓球集训队，三轮训练比赛之后，张怡宁从刚开始进队的第35名，一跃成为第6名。其天赋和实力可见一斑。
如愿以偿地进入了国家队后，天资聪颖又勤奋的张怡宁很快就在国家队里成长了起来。
19年，国家队备战第44届世乒赛，因张怡宁打法与日本名将小山智丽（何智丽）相似，所以张怡宁被指定为邓亚萍和王楠的陪练，和这种高水准的对手对练，张怡宁的水平提高的非常快。
果不其然，四国热身赛上张怡宁分别拿下了女单、女双、混双三项冠军，十分威风。
国乒女队的“小魔王”已悄然诞生，然而欲成“大魔王”，她还要闯过艰难一关——王楠。
1998年曼谷亚运会之后，王楠可谓是锋芒毕露！
不论是比赛还是平时的训练，王楠都是队里的“宠儿”。
而此时默不作声埋头苦练的张怡宁，也是进步神速，二人很快就迎来了第一次正面对决。
那是1999年，第45届世乒赛女单决赛上，张怡宁和王楠相继杀入决赛。
起初张怡宁攻势凶猛，连赢王楠两局，毕竟年轻气盛求胜心切，后面被王楠轻松翻盘，最终以3:2败给王楠。
这场比赛，不仅打击到了张怡宁，更让她失去了2000年悉尼奥运会一展拳脚的机会。
而参加了奥运会的王楠，直接迎来了她的事业巅峰，不仅一路过关斩将冲入决赛，更是拿到了女单，女双的双料金牌。
王楠的锋芒更尖锐了！
2001年第九届全运会，张怡宁再次碰到了自己的“克星”，还是“惯例”——先赢王楠两局，随后接连失利。就像多年之后遇到大魔王的日本小将福原爱一样，此时的她内心是崩溃的！
甚至在最后一局时，张怡宁开始消极比赛，也因为态度的问题，被停赛3个月。
这一次的比赛失利，张怡宁内心终于绷不住了。
教练李隼找来张怡宁谈心，没聊几句便战火四起，甚至毫不客气地拍飞了茶杯。张怡宁大声质问教练为何待自己与王楠不同，气势汹汹。
直到有一天，迎来了张怡宁和王楠在赛场下碰了面。
见到张怡宁后王楠微笑地打了声招呼，张怡宁却直接哭了，她告诉王楠自己十分痛苦。
王楠这才发现，平日里无论赢球输球都看起来风轻云淡，表情冷酷的张怡宁，内心原来也有如此大的波动。在张看来她觉得没有任何人是理解自己的，教练不理解，同一个屋子的队友也不理解。
看到张怡宁如此脆弱的一面，张楠也湿了眼眶。这个看起来不动声色的女孩，是如此的让人心疼。
这一次的促膝长谈，加深了两人的感情，也解开了张怡宁的心结。
2004年，雅典奥运会上，张怡宁终于迎来自己职业生涯中的辉煌时刻。
女单一路斩将，直夺桂冠。女双更是和前辈王楠默契配合，斩获金牌！
比赛结束后，张怡宁满脸笑意地走下赛场。
教练问张怡宁：
张怡宁回答：
这就是她，这就是“大魔王”的态度，从这个时刻，就已经展现出了“最有实力的凡尔赛”。
张怡宁的时代终于来了！
2008年，在北京奥运会上，张怡宁和王楠再次上演了一场“王者之战”。
这场王者对决，不管过去多少年，相信依旧是很多人难以忘却的记忆。
2008年，王楠正式退役，“冷面杀手”张怡宁也迎来了她的职业巅峰！
连续揽获了两届奥运会的女单、女双4枚金牌。
而她的职业生涯一共夺得20多个世界冠军，除此之外，球场得意，情场也如意。
张怡宁的第一段感情，和国乒选手陈玘有关。
这个生于1983年，比张怡宁小2岁的江苏南通人，便是张怡宁的初恋。
因为球风强悍，他在赛场上表现出来的震慑力很强，人送外号“杀神”。
虽然球场上表现得可圈可点，但年轻气盛的他，因脾气暴躁摔球拍、踢座椅等行为，曾两次被国家队退回省队“保修”。
即便身为刘国梁大弟子，面对他如此暴躁、桀骜不驯的脾性，刘国梁甚至煞费苦心让他去了乡下养猪磨磨性子。
这就是著名的“国乒养猪第一人”，一直到2022年的当下到现在都还会有人时不时被人提及。
张陈二人的恋情十分低调，直至2008年北京奥运会后才被媒体爆出，但两人真正相爱的时间，应该是在2004年前后。
那时她23岁，他21岁，正是意气风发的年纪。
一个阳光帅气，一个清冷调皮。
两人相视一笑，彼此的天空就都明朗了。
两人平时并没有表现得很亲密，似乎心有灵犀一点通，莫名的有些甜蜜气氛在里边。
恋爱之前，张怡宁一直都是练得最用心、最刻苦的一个，时不时地还给自己加练。
但是谈恋爱那段时间，队里刚练完她就不见了人影。
当时张怡宁的主管教练李隼将爱徒的心思都看在眼里。
但是正值雅典奥运会备战期，张怡宁虽然形势可观，但毕竟之前并没有参与像这样大规模的比赛，何况这次大赛的金牌对她的意义不言而喻。
而此时的她却心有旁骛，长此以往势必会影响到她的比赛。
一番斟酌，李隼教练私下还是委婉地提醒了张怡宁应该专注训练。
张怡宁是聪明人，当即明白了教练的意思。
谁也不知道这晚她心里究竟经历了怎样的翻江倒海。
一天之后所见到的，是她再次心无旁骛，一头扎进了紧张的训练之中。
不久之后的雅典奥运会上，张怡宁再一次碰到了自己的老对手。
这次，她终于战胜了王楠，拿到了女子单打金牌。
并且在女子双打项目又和王楠化身为队友，两人配合默契，一举夺魁！
此次奥运会的表现，称得上是张怡宁职业生涯中的新的里程碑，她终于超越了王楠，超越了自己！
2008年北京奥运会之后，张怡宁逐渐淡出了乒坛。
张父张母也着急地张罗着女儿的终身大事，而正是在这个时候，丘比特的箭却悄然地穿过了她和另一个男人的心。
2008年，在前体操奥运冠军马燕红的撮合下，让世界乒乓球冠军张怡宁与国内著名金融家徐威这两个听起来毫不相干的人走在了一起。
徐威，1961年出生于北京，毕业于南京审计大学，是国内知名的金融家。现今在香港金融界打拼，在国内有好几家上市公司。
初识，张怡宁便和徐威话语投机，很快就成为了朋友，随着深入了解，两人越聊三观越合，深深地被对方吸引，很快就坠入了爱河。
条件是不错，可是相差20岁的年纪却让张怡宁心里犯了嘀咕。自己的家里人是否支持呢。没想到张母王凤英，对这个准女婿确实十分的满意。
两人关系一经爆出，立马在网上引起一众哗然，不仅仅是因为这对年龄相差20岁的“老夫少妻”组合。更是因为徐威和前女友——国内著名影星袁立那一段闹得沸沸扬扬的感情。
说起袁立和徐威的感情，在那时可是轰轰烈烈。
两人曾同居12年，徐威十分的宠爱袁立。
恋爱之初便一掷千金为她在北京买了两套豪宅，两人甚至一度被爆出生有一子的传言。
袁立在访中还爆出徐威对她说过：“拍不了戏就不拍了，我养你”。可见徐威对待感情的认真。
然而，在拍摄电视剧《永不瞑目》时，袁立和当红小生陆毅的绯闻闹得沸沸扬扬。
继而在之后《铁齿铜牙纪晓岚》的拍摄中，袁立的绯闻依旧不胫而走。
人红是非多，徐威甚至专门放下工作回到国内找袁立澄清。
真真，真真。
两人渐行渐远，最终选择了分开。
徐威则一头栽进了金融事业。
在网民的一片质疑声中，张母迫不及待的站了出来为女婿声援。
一个温文尔雅，对待感情认真又十分宠爱自己女儿的女婿，自己为什么不要？
用张母王凤英的话来说，女儿张怡宁自小就在球队训练，没有经历过风风雨雨，单纯善良。正是需要一个成熟的人来照顾她，指点她。
徐威各方面条件都符合她的要求，王凤英自然是接纳的。
认识三个月后，张怡宁果断地和大自己20岁的徐威订婚。
2009年10月，张怡宁与徐威在北京携手走进了婚姻的殿堂。
结婚后，张怡宁跟着丈夫去往香港生活。
在球场驰骋的二十年里张怡宁落下了一身病痛。
一到阴雨天气，老伤就顽固性地发作，疼得她寝食难安。
徐威看着自己的娇妻被伤痛折磨得苦不堪言，心里十分的心疼
干看着也不起作用，2009年12月起，徐威每周铁定抽出两天，开车载张怡宁去医院疗伤。他请最权威最资深的中医专家给张怡宁理疗、牵引。
他还经常请专家上门为张怡宁服务，从腰部、肩部到膝盖，有老伤的地方，全方位的。
经过几个月系统科学治疗，张怡宁身上的老伤基本痊愈。
张怡宁明白丈夫的时间是多么宝贵，却还是每周都陪着自己去理疗，用尽心思给自己做康复治疗，风雨无阻从不间断。
这么一个柔情似水的人，让张怡宁更加确认自己的眼光，更加坚信自己的抉择。即便年龄相差20岁，可这都不能成为爱情的阻碍。
2010年，已经在家休息了大半年的张怡宁眼看着退役的队友纷纷走上职场，开始了人生的另一篇章。不由得也思考起了未来。自己13岁入队，早早的放下了课本。
当务之急就是把没学到的文化课都捡起来，用知识武装自己，才是真正的力量。
张怡宁与丈夫讨论起了去高校进修，而徐威却另有心思，眼看着自己年过半百，自然是想赶紧有一个孩子。
丈夫的想法是无可厚非，可是自己又对知识和崭新的人生无比的渴望。这让张怡宁陷入了两难境地，这两个尖锐矛盾的碰撞，一时间让张怡宁难以抉择。
心情暗淡的张怡宁，在一段时间内都怅然若失。徐威看在眼里痛在心里。不忍妻子整天郁郁寡欢，说服自己的内心后，他拉着张怡宁的手告诉她想去就去吧！他愿意做最坚实的后盾。
同年，张怡宁终于如愿进入北京 体育 大学研究生班深造，徐威亲自将她送到学校。
夫妻二人从此以后两地分居，徐威倒是经常来看望妻子，小别胜新婚。
两月之后，张怡宁与同班同学一众被学校送往美国的威斯康星大学留学，夫妻俩又开始了更远的分居生活。
然而，命运就是这么突然，2011年6月，张怡宁查出怀孕两个多月了。
而她居住的学生公寓离教学楼有一段距离，每天背着书包，挺着大肚子，乘坐校车来来往往。
徐威不放心孕妻一人独自在美国求学，一有时间便会飞赴美国探望张怡宁。
因为工作繁忙，有时候甚至只能呆一个晚上就得返回香港。
2012年1月，一天张怡宁在乘坐校车时一不小心踩空，跌倒在地。同学赶紧将她送往医务室，十分，肚子里的孩子并没有任何影响。
几天后，提心吊胆的徐威匆匆飞到妻子张怡宁身边，不由分说的为她办理了休学手续。
2012年4月2日，张怡宁在香港顺利诞下女儿“俏俏”。徐威特意向公司请50天陪伴张怡宁。
俏俏两岁后，本就打算出去找一份工作的张怡宁在担任上海的中国乒乓球学院院长的恩师施之皓的力邀之下，出任了他的助理。
2018年，六一儿童节当天，张怡宁带女儿去亲子俱乐部参加活动。
现场很多家庭都带着两位小朋友，兄弟姐妹互相玩耍追逐嬉戏，都开心的不亦乐乎。
唯独俏俏自己坐在一边看起来闷闷不乐。
原来，看到其他小朋友都有兄弟姐妹，她也天真地希望有一个妹妹或者弟弟可以陪伴自己。俏俏她奶声奶气地告诉妈妈：“我一个人太孤独了，你给我生一个妹妹或者弟弟吧！”
童言成谶，2019年3月，38岁的张怡宁被查出怀孕两个多月了。
知道妻子怀孕的徐威高兴的手舞足蹈，没想到自己还能老来得子。怀孕期间他更是对妻子体贴有加十分呵护。
细心的为妻子搭配营养早餐，每天陪她运动一个小时，按时带她去胎检。
有时张怡宁工作必须赶往上海，徐威也是全程护送孕妻。
徐威将张怡宁完全宠成了公主。
辛苦的十月怀胎，10月份张怡宁终于在香港诞下一个 健康 男孩。
儿女双全，凑成一个“好”字，表示着张怡宁夫妇家庭幸福，婚姻美满。
2020年5月，张怡宁与徐威已经结婚11年了，有疼爱自己的老公和一双可爱的儿女，昔日的“大魔王”，成了一个幸福妈妈。
然而看似一心扑在家庭上，只忙着生娃的张怡宁在乒乓球坛的影响力依旧持续着。
中国奥组委在国际奥林匹克日线上发起活动，一众一线奥运选手汇集在云端，线上与网友互动，一起为奥运加油。
国乒女队3代大魔王齐聚，这样的场景是最让人意想不到的，球迷们十分激动。节目的最后，邓亚萍、王楠、张怡宁分别提到了国乒头号劲敌日本队。
张怡宁更有针对性地点名伊藤美诚。
总的来说，伊藤美诚的打法不讲理，是人家日本教练在多年研究中国乒乓球队员的打球方法之后研究出来的招式，但中国队是可以克制的。高速球，大开大合，要的就是打破她的打球节奏！
果然姜还是老的辣，张怡宁的点评一针见血，出战的女乒小将孙颖莎就按照张怡宁的建议设计对策，果然打败了伊藤美诚，在东京奥运会乒乓女单赛中一举夺金。
而在近期，张怡宁的一张与郭晶晶同框的照片却在社交媒体上上了热搜。
照片中的张、郭两人虽然运动项目不同，但命运却都惊人的相似，“乒乓女皇”与“跳水女皇”的碰撞，形成了该场合独特的一条风景线。
虽然青春已过，但两人看起来依然神清气爽，风依旧，岁月似乎没有在他们脸上留下痕迹。
而2022的冬季奥运，由于王濛的爆火，有人将她和张怡宁的解说拿出来比较，行程有趣的鲜明对比，两位同样也是大魔王，一个异常冷静，一个激动万分，但都同样近金句连连，网友纷纷拍案叫绝。
“大魔王” 张怡宁的故事像极了武侠 游戏 里的酷飒男主。
天生骨骼惊奇，一看就是练武奇才。
一路勤奋修炼刷任务一路四处征战“打怪升级”。
有过迷途，抗过诱惑，到最后终于练成绝世武功，再回来满级乱屠新手村。
天下第一，驻于山巅，世间再无对手。
却又倍感寂寞独孤求败，于是急流勇退，回归到寻常人家，专注一蔬一饭，三餐四季……
江湖上再不见其人，却永远地流传着她威震武林的传说。
如今她已结婚了13年，婚姻和爱情都有，事业和家庭并重，酸甜苦辣皆尝过。
从开始的网友纷纷质疑，到现在的羡煞旁人。
他们用自己的行方式证明，年龄和距离并不是爱情的绊脚石。
而结婚之后的张怡宁也完全没有沦为家庭主妇，而是有着自己独立的事业和生活，这才是名副其实的“大魔王”！
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素人健体选手于耀宗：比赛比的是你我内心强度与生活态度
上班很累下班很晚是否已经成为了你不运动的借口？有许多的上班族每天忙碌于工作与家庭之间，要另外再腾出空档进健身房重训一波，根本就是一件十分困难的事情，如果除了一般重训之外还要上台参加健体赛事，相信有许多人连想都不敢想吧！这次运星编辑部特地邀请一位素人健体选手于耀宗（Tony）来跟我们聊聊，为何他可在上班之余还能准备健体赛事，并且还获得了2020 WNBF男子健体公开组174-的第四名。
第一次上台的于耀宗（Tony）就获得了2020 WNBF男子健体公开组174-的第四名。 ?边哥 下班进健身房让我忘却压力在科技公司担任PM的于耀宗（Tony）今年6月第一次参加健体比赛就获得名次，其实，在半年前他与许多人一样都是健身房的练爽一族，但他是如何开始接触重训的呢？Tony表示，从学校毕业进入职场后的两年，因为，工作的忙碌加上经常性的夜生活习惯，让原本瘦扁的身材开始变得越来越肿，再加上发现精神与体能状态越来越差，因此，开始有了想要运动的想法。
但是，一开始对于运动与训练其实没有过多的概念，都认为只要流流汗让身体有动到就可以，因此，就开始利用多余的下班时间，跑跑步或是在家做伏地挺身及仰卧起做，直到5年前有位邻居带我去参观健身房之后，我才开始加入重量训练的行列。然而，在当时也跟随着别人或网路的影片，懵懵懂懂的拿起哑铃与杠铃进行练习，然而，每天这样进健身房的训练过程，也让我暂时放下工作的压力，进而渐渐爱上了重训这件事。
原本以为运动就只是流流汗就好，直到加入重训的行列才算真的接触到训练。 唯有坚持才能突破瓶颈与困境
然而，在五年前就已经开始重训的Tony告诉我们，其实他在前2年都是属于超级乱练的状态，例如每天去健身房就是狂练胸或是二三头肌等等，完全没有一个系统化的训练概念与课表，也正因为如此，他开始上网找寻一些健身方式来让自己训练变得更加完善。然而，对于我们健身人在2-3年时常见的自我放弃念头，他坦言到目前为止还没有想过。
关于这点Tony表示，其实我知道有许多的人在健身的过程中，会因为肌肉成长幅度变慢或是停滞期过长，就会萌生想要放弃重训的念头，但当我遇到这些问题时就会在心中跟自己说「再坚持一点时间，你一定可以突破」，另外，也可能是我个性的关系，当碰到问题我会想办法去寻找身边的，例如健身同好、教练、物理治疗师或是网路来共同解，所以，就算目前健身这条路走来没有太过于轻松，确也没有想自我放弃的念头。
健身者常常都会在训练2-3年的阶段出现放弃的念头，Tony建议这时一定要寻求方法并告诉自己再坚持一下！ 热血赛事后就奠定上台的决心今年6月7号在台北举办2020 WNBF台湾自然健美公开邀请赛，是Tony健身5年以来的第一场健美赛事，然而，这也是许多上班族们想都没想过的念头。为何会萌生上台比赛这个念头？Tony表示，其实，有很大部分的原因是来自于身边的同事与朋友，因为，身处于工作压力极大上班时间又长的科技产业，经常看着同事或朋友们运用一些极端的方式减肥，例如不敢吃碳水化合物或是花大钱去看中医埋针，却不愿意去规律运动及正常饮食，导致身体肌肉失衡以及腰酸背痛等毛病的产生，当你想用正确的运动及饮食观念去告诉他们时，通常得到的回应不外乎是「你还年轻所以不了解年纪大难瘦下来的困境」或「上班都这么累了怎么还有时间去运动」等等的话语，于是我便想借由参加比赛，让所有的人都知道就算再忙只要有心也可以把身体练好，于是乎我就开始寻找比赛的管道。
在 Instagram 查看这则贴文恢复全运会健美项目 台湾在民国100年后就废除了全国运动会的健美项目，我们有个目标就是希望可以让健美项目再次出现在全国运动会上！ - 因此我们努力让健美比赛变得公平公正公开，对此我们真的下了很多心思跟功夫，不仅要接受严格的药检，更要进行专业的测谎，也特别重金礼聘世界理事长及副理事长前来参与担任裁判长（两位美国裁判、两位台湾裁判、一位菲律宾裁判、一位德国裁判、一位中国裁判） - 所以我们真的需要各位选手及观众的支持，集结大家的力量来完成恢复全国运动会的目标，4/21让我们一起见证这个难得的自然健美比赛！ - 早鸟报名及购票只到3/11，请各位想参赛的选手以及想到场观赛的朋友们，把握最后6天的时间！ 报名及购票请到? wnbftaiwan #wnbftaiwan #wnbf #polygraphytest #drugtest #决战421 #台湾唯一必须测谎的协会 #台湾唯一敢公开药检报告的协会 #严格药检 #专业测谎 #早鸟优惠到311
WNBF TAIWAN自然健美协会（@wnbf_taiwan）分享的贴文 于 PST 2019 年 3月 月 5 日 上午 2:29 张贴
也正因为这样的念头产生，让我在2019年初发现WNBF协会要在台湾举办第一届的自然健美赛，于是我就买了一张观众席的票进场观看，了解健美与健体比赛到底是怎么一回事。没想到现场热闹的气氛再加上各个选手台上的英姿，瞬间让我心中感到热血奔腾了起来，因此，更奠定我一定要上台参加比赛的决心。
专业系统化训练让成长幅度更快有关重量训练这件事有许多的人都抱持着，不用请教练我自己练也可以的想法，但是Tony当下语重心长的告诉我们「一个有经验的教练可以让你的肌肉成长更加惊人」，由于在2019年初看比赛之后，Tony便下定决心要参加2020年的自然健美比赛，因此，他花了半年的时间将当时WNBF比赛的影片反复的看了几次，最终决定找上在FIT IN健身工作室的Zack教练，重新学习健身与备赛饮食，并将目标设定在半年后的健体赛事。Tony回想起当初跟Zack教练提出他的目标之后，Zack教练变开始将训练与饮食的大方向，用更加有系统的方式来指导我，让这6个月内肌肉成长的幅度超过盲练的那几年，所以，一个有经验负责任的教练真的比任何自我寻找方式要来的有效率。
延伸阅读WNBF自然健体职业组世界冠军Zack专访
Tony表示，许多人都抱持着自己练就可以的想法，但是透过专业且系统化的训练能让肌肉成长更有效率。 备赛期也是心里压力的测试关卡在训练上除了教练在训练上的要求外，对于备赛期饮食方面甚至连一点点餐的机会都没有给，在访问当下Tony也坦言，其实在这六个月的备赛过程中「饮食管理」是最难熬的一关，尤其当时又遇到农历过年期间，餐桌上各种大鱼大肉以及甜食的诱惑让自己差点失守于此，但坚持着「比赛就算输也不可以输在心态上」的理念，只好默默拿出备赛便当啃著准备好的鸡胸肉度过。关于这点Tony也给了这样的建议，如果你在备赛期间真的忍不下去时，可以趁著高碳日的当下吃一点点自己想吃很久的东西，让心情稍微获得缓解；也因为这样所以在那六个月内自己内心的压力十分的大，再加上没有任何人可以理解你的痛苦，但这些过程只能靠著自己的意志力撑过去。
在六个月的备赛过程中Tony认为「饮食管理」是最难熬的一关，尤其菜色又没有什么太多的变化。 把备赛餐点完全标准与数据化通常上班族除了运动训练的时间难以调配之外，在于日常饮食的准备上也是一大难题，对于这点Tony也发挥出理工人的精神，将所有的餐点准备都做出一份SOP表格，完全会不浪费任何的时间。在备餐的技巧上他说，因为，我们不是一般健身房的教练或专职选手这块，所以我们扣除上班与训练的时间外，并没有太多的时间可以来准备餐点；因此，我备餐的方式就是趁日一次做好一周28餐的便当（一天四餐）放在冰箱，例如地瓜我一次准备好多少的量、加多少水以及要蒸多久时间，因此，在鸡胸肉与蔬菜也是取同样的方式来准备，并将这些数据通通纪录下来做成一份表格，这样就可以在每次准备的过程中省去很多的时间，这样做的好处就是如果你没时间煮也可交给家人来准备，也就不会让准备出来的东西落差太多。所以，基本上我的备餐饮食非常的单调，就是地瓜或白饭配上鸡胸肉与一种蔬菜，另外，在热量的分配上教练给我一天摄取的总热量，我就直接将它除以四平均分配在每餐的热量摄取内，这样就可以避免还要去特别记这餐要吃多少热量的问题。
上班族们最难的就是挤出时间训练与休息，所以，将饮食完全标准化就是一个节省时间的关键。另外，在食材的选择上Tony也给了这样的建议，一般简单来说每个人的选择都不太一样，这是因为每个人身体对于食物的反应都不尽相同，例如以脂肪这个营养素来说，我就有试过坚果以及酪梨这两种，后来发现坚果对我的身体反应比较不好，但酪梨反而是比较好的，所以就必需要经过不断的尝试，感受身体日常与训练时的状态来做决定自己该吃什么食物才好。
