林肯公园nba主题曲-nba篮球交响曲林肯公园

tamoadmin 2024年08月03日 20:15

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浅谈投篮动作与投篮效果的内在联系

摘要：投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作。它是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。它也是篮球比赛中所有技术动作中比较关键的环节，是篮球教学训练中比较难解决和急需解决的重要课题。笔者就如何正确认识投篮动作与投篮效果的内在联系，提高教学训练的质量和效果谈一谈自己的看法。

关键词：投篮；命中率；技术动作与效果；

投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。

一、低命中率投篮中的几种现象

命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：

1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差；

2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋；

3、抛弧线不是过高就是过低；

4、球的飞行距离控制不好；

5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差；或是投篮时机不好，出手仓促；或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。

二、投篮技术动作与效果内在联系的分析

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

1、处理好手指、手腕与投篮的关系

投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈（而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬），篮球重心的投影点落在两手指（食指、中指）指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

1）投出的球是否绕横轴向后旋转。

2）投出的球是否有左右方向偏差。

3）护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

2、处理好手臂与投篮的关系

初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角；如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角；如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度；如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法（空心、碰板）、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。

3、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序

传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂（前臂、上臂），明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

三、特殊情况下投篮技术动作的处理

篮球比赛中的情况千变万化，攻守对抗愈来愈激烈，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整，以确保投篮的准确。

1、近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当控制前臂的前伸幅度和速度。

2、远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥，同时下肢积极配合。

3、投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时，应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力，减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。

在比赛中，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员，在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作，而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作，并不需要特别要求某一部分（前臂、上臂、腰腹、下肢等）的着重用力，也完全能够达到较好的投篮效果。

四、结论

1、在篮球投篮教学训练中，明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响，是运动员（尤其是初学者）学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径。

2、处理好投篮动作与投篮效果的关系，对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性，进行有指向地、有目的地动作调整具有十分现实的意义。

3、提出投篮动作与投篮效果的关系，可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试，可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛。

4、在训练中，注意加强手指、手腕、手臂的力量训练，提高整个投篮动作的协调性。

NBA常用音乐

⊕Don\'t Stop——NBA2002-03赛季常规赛的主题曲，来自The Rolling Stones。滚石这群老家伙在2002年的精选集《四十年一舔》中收录了这首歌。他们从当年的学生乐队变成了如今白发苍苍的老家伙，但有一点是没有变的，那就是他们的“恶棍”气质，他们在舞台上依旧如昨的恶狠硬朗的演奏，以及主唱Mick Jagger那依旧不时翻出的大舌头，都在昭示着他们永不停息的精神，而这种永不停息也正象征着NBA那些昔日的球星们————无论时光怎样变迁，他们的辉煌都将永记于世人之心。 ⊕The Game Of Love——同样是一首2002-03赛季的主题曲，来自拉丁摇滚第一吉他手Santana和当红的摇滚女声Michelle。歌名很容易让人想起NBA最耳熟能详的那句口号： I LOVE THIS GAME！当Micheal Jordan完成最后一投而尽情挥舞自己的手臂时，当Vince Carter完成360度转体扣篮而激动地吼叫时，当Iverson投篮连续命中而实现大逆转时，他们心里所想到的第一句话一定是：I LOVE THIS GAME！正如MJ在NIKE最新的广告片中的台词一样：What is love?What is love? Love is playing every game,if you likes. ⊕Dig In——NBA2002-03赛季季后赛的主题曲，来自Lenny Kritz Lenny的名气也许不大，但他的音乐才华却是无人能够忽视。专集《Lenny》为他带来了如Billboard,Grammy,全美音乐节的最佳摇滚歌手。对于一个黑人来讲，能在摇滚乐领域取得这样辉煌的成就已经是相当的不容易了。专集中最惹火的一首歌便是《Dig In》了，而且还被选为了NBA2002-03赛季季后赛的主题曲，可能是歌名代表了每一位球员在面对篮框时的心声：“I Just Wanna Dig In!” ⊕Elevation——NBA宣传歌曲，来自U2乐队众多中锋爆发力十足的灌篮和封盖，以及摘抢篮板时的自信配以Bono霸气的演唱与U2狂放的编曲，充分体现了中锋身上那种如歌名一样的气质---“王者风范”，而歌中的几句歌词也正如中锋们在每次起跳时想要说的话： Higher now In the sky You make me feel like I can fly So high Elevation~ ⊕Can\'t Stop——NBA宣传歌曲，来自Red Hot Chili Peppers 对于一个后卫来讲最强的杀手锏是什么？毫无疑问----速度。如果说U2的那首歌是为了中锋而做的，那么红辣椒的这首Can\'t Stop就是做给后卫的了。在Punk-Funk的音乐映衬下，Iverson,Mcgrady,Kobe,Carter等后卫快速的突破，分球，上篮，一定会让所有喜欢速度游戏的球迷惊呼：“让速度快到不能停止！！！” ⊕Fighter——NBA2002-03赛季的季后赛主题曲，来自Christina Aguilera 虽然Christina的音乐属于POP，但是这首Fighter却是ROCK味道很重的一首歌。歌名Fighter“斗士”恰如其分地诠释了NBA的篮球英雄们。他们就是斗士，篮球场就是他们的战场，他们战斗的目的只有一个--- 为了他们的信念，为了胜利的信念而战！ ⊕Dilemma——NBA宣传曲，来自Nelly和Kelly Rowland 我自己非常喜欢这首歌，舒服的旋律，MV也很唯美~ 每次NBA比赛间歇播这首歌的时候，心情总是很惬意完全没有歌名本身的味道：dilemma的本意是“进退两难” ⊕I believe I can fly——向Jordan致敬的歌，来自R.Kelly 第一次听到这首歌是因为乔丹主演的“空中大灌篮” 那时候就喜欢上这首歌，还去把R.Kelly的专辑也买回去听了。后来再次在电视上听到就是NBA一期乔丹的专题了。随着音乐缓缓流淌，回顾着乔老大的一个又一个，真得让人热血沸腾，有种莫名的感动

历年NBA官方主题曲是什么?

历年NBA官方主题曲是如下：

1.We Will Rock You——NBA曾用主题曲，版本非常多，NBA里用的是震撼原版，来自乐队Queen；

2.I still believe——NBA一首广告歌曲，来自天后Mariah Carey；

3.Don't Stop——NBA2002-03赛季常规赛的主题曲，来自The Rolling Stones。滚石在2002年的精选集《四十年一舔》中收录了这首歌。他们从当年的学生乐队变成了如今白发苍苍的老家伙，但有一点是没有变的，那就是他们的“恶棍”气质。他们在舞台上依旧如昨的恶狠硬朗的演奏，以及主唱Mick Jagger那依旧不时翻出的大舌头，都在昭示着他们永不停息的精神，而这种永不停息也正象征着NBA那些昔日的球星们——无论时光怎样变迁，他们的辉煌都将永记于世人之心；

4.The Game Of Love——同样是一首2002-03赛季的主题曲，来自拉丁摇滚第一吉他手Santana和当红的摇滚女声Michelle。歌名很容易让人想起NBA最耳熟能详的那句口号：I LOVE THIS GAME！当Micheal Jordan完成最后一投而尽情挥舞自己的手臂时，当Vince Carter完成360度转体扣篮而激动地吼叫时，当Iverson投篮连续命中而实现大逆转时，他们心里所想到的第一句话一定是：I LOVE THIS GAME！正如乔丹在NIKE最新的广告片中的台词一样：What is love?What is love? Love is playing every game，if you likes；

5.Dig In——NBA2002-03赛季季后赛的主题曲，来自Lenny Kritz Lenny的名气也许不大，但他的音乐才华却是无人能够忽视。专集《Lenny》为他带来了如Billboard，Grammy，全美音乐节的最佳摇滚歌手。对于一个黑人来讲，能在摇滚乐领域取得这样辉煌的成就已经是相当的不容易了。专集中最惹火的一首歌便是《Dig In》了，而且还被选为了BA2002-03赛季季后赛的主题曲，可能是歌名代表了每一位球员在面对篮框时的心声：“I Just Wanna Dig In!”；

6.Elevation——NBA宣传歌曲，来自U2乐队。众多中锋爆发力十足的灌篮和封盖，以及摘抢篮板时的自信配以Bono霸气的演唱与U2狂放的编曲，充分体现了中锋身上那种如歌名一样的气质---“王者风范”，而歌中的几句歌词也正如中锋们在每次起跳时想要说的话：Higher now In the sky You make me feel like I can fly So high Elevation；

7.Can't Stop——NBA宣传歌曲，来自Red Hot Chili Peppers

如果说U2的那首歌是为了中锋而做的，那么红辣椒的这首Can't Stop就是做给后卫的了。在Punk-Funk的音乐映衬下，Iverson，Mcgrady，Kobe，Carter等后卫快速的突破，分球，上篮，一定会让所有喜欢速度游戏的球迷惊呼：“让速度快到不能停止！！！”；

8.Fighter——NBA2002-03赛季的季后赛主题曲，来自Christina Aguilera 。虽然Christina的音乐属于POP，但是这首Fighter却是ROCK味道很重的一首歌。歌名Fighter“斗士”恰如其分地诠释了NBA的篮球英雄们。他们就是斗士，篮球场就是他们的战场，他们战斗的目的只有一个——为了他们的信念，为了胜利的信念而战；

9.Dilemma——NBA宣传曲，来自Nelly和Kelly Rowland 。我自己非常喜欢这首歌，舒服的旋律，MV也很唯美~ 每次NBA比赛间歇播这首歌的时候，心情总是很惬意完全没有歌名本身的味道：dilemma的本意是“进退两难”；

10.The Corrs--So Young

The Corrs 可儿家族合唱团,这首"So Young"就是令The Corrs大红大紫的一首轻松活泼的经典歌曲；

11.Outkast--Hey ya

在NBA全明星赛的开场和球员进场时,经常能听到这首歌；此单曲已连续包揽Billboard 单曲榜冠亚军近两个月；

12.Liz Phair--Why can't I Vanessa Carlton--A Thousand Miles。

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