1.篮球训练队
2.中学生篮球培训班一个月多少钱
3.篮球后卫需要怎样锻炼自己的身体
篮球训练队
联系地址：重庆市巴南区鱼洞街道区体育中心
联系电话：（023）66221173
一下是重庆的，希望能帮助你！
重庆余邦基·蓝光篮球培训中心，是在中国篮球宿将余邦基带领下成立的专业篮球培训机构。中心现在重庆各区设有多处培训基地，为学员提供了更为便利的训练条件，并制定了更科学、更系统、更专业、更合理的训练教学。中心教练组成员均来自各专业队（八一体工队、重庆体工队、重庆大学等），具有多年的执教与实战经验，将根据学员的水平差异，为学员量身制定训练及训练内容，让学员接受更有针对性的训练。中心已经与重庆大学、西南大学、西南政法大学、重庆文理学院、重庆1中、重庆3中、重庆18中、重庆42中、重庆二外等开设篮球专业的院校、重庆市篮协，以及重庆业余篮球联盟等机构初步达成合作发展的共识。
我们将根据你的需要，为您开放一个崭新的运动平台，为您提供全方位优质满意的服务。蓝光篮球，为你开启成立之门。
一．开设班级
（一）周末班
利用周末在指定场地、指定时间，由中心专职教练为青少年朋友提供参加篮球运动的培训。
（二）趣味班
利用日常学习空余时间在各校指定场地（或就近培训点）、指定时间，由中心兼职教练为青少年朋友提供参加日常篮球运动的培训。
（三）强化班
为参加高、中考生量身定制的体育考核培训方案，由中心专业身体体能教练为青少年朋友提供快速增强体育素质的培训。
（四）专业班
为有篮球天赋或者身体条件出众的学员开设的特长生班级，凡是经过入学测试达到专业班标准的，年龄在8-18岁（小学三年级至高三）的青少年儿童，且有志于在篮球事业上发展的，我们将对该班的每个学员进行个性培训，帮助其圆篮球明星之梦！
（五）夏（冬）令营
为暑（寒）期间爱好篮球的营员开设的班级，凡是爱好篮球运动的，年龄在8-18岁以内，且能够生活自理的青少年儿童，我们将在夏（冬）令营期间提供最为丰富多彩的趣味活动，提高营员的生活自主能力与主动爱好学习的心理意识。
二．教学特点
（一）规范化的学模式
中心的师资力量都是经过规范化的统一集中教学学习，并通过考核后获取由中心颁发的“等级篮球培训师”资质后，才能具备任教资格。
（二）个性化的科学培训方法
根据学员个人身体机能与体质综合分析后，根据学员家长或者本人要求，中心将因人施教，个性化定制教学方案。
（三）阶梯式的学员晋级机制
中心将根据晋级考评成绩与量化管理数据综合评定学员整体素质后，达到中心设定相关标准都晋级，否则继续在原班级培训。
（四）全程量化教学管理体系
学员从入学开始就进行数量的指标测试、训练，以及考核等，学员的一切成绩均以量为最科学的教学与评估依据。
三．中心名誉校长
余邦基——（1927—），重庆市涪陵区人，著名运动员、教练员。1948年起他先后在东北军区、八一男篮效力，并获得全国冠军。1959年任八一男篮教练，率队多次获得全国甲级联赛冠军及第一、二、三、四届全运会冠军。1962年曾击败苏联冠军苏军队。17—18年任武汉军区体工队队长，率队连续两次获得全国联赛冠军。19年始，先后任八一体工大队副大队长、顾问、八一篮球队总教练，并当选中国篮球协会副。
余邦基身高仅1.70米，但练就了一手熟练的控制球技术，传球助攻可称一绝，运动能力强，常使防守者防不胜防。他的“跳起双手投篮”，无论从两侧45°角或正面中距离出手，命中率均很高，被当时的球迷们称为“余邦基式双手投篮”。
那是在一次比赛后，贺龙副总理接见球队时，特意询问了他的生活情况，并风趣地对他说：“中国有十大元帅，还要加上你这个‘篮球元帅’”。这句话使余邦基备受鼓舞，一生难忘。
四．中心教练团队
（一）教练顾问组
1．劳伦斯·麦克唐纳德博士——加拿大籍美国NBA特四级篮球教练，从事篮球教练30余年历程。
l 曾历全美大学生体育协会理事；
l 托莱多大学篮球队教练；
l 加拿大安大略省际男篮队主教练；
l 火箭队助理教练；
l 香港男子篮球队助理教练 2003-2005；
l 阿卡迪亚大学篮球队助理教练；
l 现任重庆蓝光业余篮球俱乐部教练顾问。
2.陈宝珊——原北京/武汉军区/天津大学男篮球主教练，高级职称篮球教练，从事篮球职业教练30余年历程，是国内知名篮球教练，现任重庆蓝光业余篮球俱乐部总教练。
（二）总教练
1.朱余森——原重庆市体工队男子篮球队教练，高级职称篮球教练，从事篮球职业教练40余年历程，是重庆专业训练队中的知名篮球教练。
2.殷克明——现任重庆大学副教授、中级职称篮球教练，男篮主教练，从事篮球职业教练30余年历程，是重庆高校当中的知名教练。
3.唐大明——现任重庆42中男篮主教练，中级职称篮球教练，从事篮球职业教练40余年历程，是重庆中级校的知名教练。
（三）教练员
1.李盛国——资深篮球教练员，从事篮球教练工作近40余年历程, 现任蓝光篮球培训中心特聘教员；
2.FRED(黑熊) ——曾是美国CNAA球员，现任蓝光篮球培训中心特聘教员；
3.张冠一——曾是NBL职业球员，现任蓝光篮球培训中心特聘教员；
4.高 朝——曾是CUBA专业球员，现任蓝光篮球培训中心特聘教员；
5.王 晋——曾是CUBA专业球员，资深体能训练教练员，现任蓝光篮球培训中心特聘教员；
6.丁 一——重庆花式篮球资深球员，现任蓝光篮球培训中心特聘教员；
7.张 波——资深体能训练教练员，现任蓝光篮球培训中心特聘教员；
8.锻 炼——资深篮球教练员，现任蓝光篮球培训中心兼职教员；
9.何春诚——资深篮球教练员，现任蓝光篮球培训中心兼职教员；
10.毕 胜——资深篮球教练员，现任蓝光篮球培训中心兼职教员；
11.王 炎——资深篮球教练员，现任蓝光篮球培训中心兼职教员；
中学生篮球培训班一个月多少钱
不同的学校师资和教学情况不同给的培训班的课程费用也是不一样。上篮球培训班选择优肯篮球，国际篮球俱乐部的课程性价比高。收费大概每节课在200-400元左右属于中等费用。
一、外教教学：优肯整合全球高水准的外教，双语教学，让学员感受到国际化的教学风格，全面提高身心技能
二、性格培养：通过篮球这个集体活动，培养孩子团队精神和竞争意识、抗控能力，对于规则的敬畏等性格品行。让孩子更自信阳光的面对人生。
三、赛事活动：优肯为孩子提供全年的活动，UCBA春夏秋冬四季杯赛、校区联赛、国际交流赛以及各种节日活动。让学员感受到国际化视野和文化。
四、品牌保证：优肯成立多年有，累计服务学员超过10万人，其中6成来自家长口碑和转介绍。优肯人秉承全心全意为学员服务的精神，砥砺前行。点击立即预约试听课
想要了解更多关于优肯学费的相关信息，推荐咨询优肯篮球。十多年来，优肯篮球赋能培训了五千多名立志改变中国篮球教育的基层教练，连接和赋能近百个全国城市合作伙伴，培训和影响了数十万名热爱篮球的少年，绝大部分青少年把篮球变成了终身陪伴自己的礼物，有的更是通过优肯篮球进入了国内外知名大学。
篮球后卫需要怎样锻炼自己的身体
篮球后卫需要怎样锻炼自己的身体
篮球作为激烈运动，它包括跳投、突破、上篮、冲抢篮板球、滑步、盖帽、扣篮等一系列快速突然性完成的动作。正是因为这些动作，以及在场上和对方球员进行脑力和体力的较量，让我们的身体在48分钟的赛程中不断的消耗体内供给。因此，为了更好的完成比赛，就需要为身体提供更充足的营养。
一般来说，营养是从以下几个方面来汲取的
1、日常膳食的补充：碳水化合物是最理想的能源物质，如玉米、大麦等谷物，甘蔗、西瓜等水果，胡萝卜、番薯等蔬菜以及坚果等。通过这些食物的补充，能为我们运动的身体得到充足的能量，并使他们在运动中减少蛋白质和脂肪的氧化，推迟疲劳的发生，使速度、力量、耐力及反应能力都保持在相对良好的状态。
2、补充补液：在运动时一般不要补充纯水，它会降低血浆渗透压，使尿量增加；也不能等口渴了再喝，最好是在运动前中后分别进行补液补充，一般含有糖和电解质的运动饮料都可以解决。
3、补充糖分：糖分是肌肉活动的重要能量来源。运动前中后期补充糖分可以减少体力的消耗，延长运动时间，加快身体的恢复。
4、其他物质的补充：碱性饮料可以消除身体的疲劳，恢复体能。鱼、肉等食物中含有肌酸，它能提高运动时短时间的冲刺能力，并且能够增强力量和速度。
怎样锻炼自己的身体？找一个最适合自己的运动持之以恒的练下去
毕竟运动能锻炼身体是因为练的人愿意花时间花心力练下去
我该怎么样锻炼自己的身体力量（篮球方面需要的）14岁 别练的太狠了
我朋友练球练得太狠了
他打过UCBA
现在留给自己的就是伤病和肥胖而已
我觉得你身体条件非常好了 毕竟你还在成长呢
学业为重
如真的练力量的话 每周一个部位最多练两次
得让肌肉有充分的休息
持之以恒 循序渐进是最好的锻炼
控球后卫需要怎样锻炼？如何运球
你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
1、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
2、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
3、变速运球
运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以 用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
四、怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动专案，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
2、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
3、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
4、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
怎样锻炼好自己的身体?合理饮食科动就能锻炼好自己的身体。
我是一名健身教练，要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动
有健身疑问可以找本教练解答
我需要怎么样锻炼自己的篮球水平那就经常和他们玩，和水平低的人玩永远不能练出水平，经常看一下视讯，团队进攻的，这样人家会乐意和你玩，最重要打得得自信
怎样才可以锻炼自己的身体锻炼的最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。具体你要锻炼什么呢 身体的体型 耐力 还是爆发力呢？
怎样锻炼自己的篮球基本功？你是想打哪个位置，不同的位置其实练习的基本功有区别。共通的有运球，中距离投篮，勾手之类的简单技巧。后卫得练胯下运球，传球，三分以及爆发力，中锋得练半截篮、抛投和力量，前锋都是万精油，啥都得会
如何锻炼自己的身体首先说以一敌三的话不是白日梦，我觉得你可以学习截拳道也就是李小龙所创的。到处都有培训班一般一个月的基础班你可以提高很多，如果你那里没有你可以在网上优酷有视讯在家学习，记住要领就可以了！祝你成功！
其次说你要锻炼身体，如果只有在家练习的可能的话，我建议你多做俯卧撑，3种姿势都连，一次能做多少就做多少，但是每天坚持每个姿势100个，然后看看那里有双杠这个很不多多做做，能做多少做多少，做5组。腿部锻炼多深蹲，空手深蹲也可以，如果可以的话去买2个哑铃，拿着深蹲也不错，顺便拿哑铃练练2头和3头。胸肌。关于姿势真的很多网上很详细不复制了。
记住练截拳道要注意锻炼自己速度，而不是力量。话说回来尽量不要打架。哈哈。想快速长肉多点尽量晚饭前锻炼，晚饭也就多吃点多长点肉！
