1.NBA规则及街球教学
2.篮球技术太垃圾了....
3.你觉得NBA中最激烈的一次比赛是哪场？
4.什么是篮球技术,篮球技术表现形式有哪些?
5.篮球战术~急急急~~
NBA规则及街球教学
NBA简介
国内NBA官方网站：://china.nba/
NBA是National Basketball Association的缩写（全国篮球协会）。
总裁：大卫·斯特恩
现有球队：
东部联盟(east)：
大西洋赛区 ：尼克斯队、网队、凯尔特人队、猛龙队、76人队
中部赛区 ：活塞队、步行者队、骑士队、雄鹿队、公牛队
东南部赛区 ：热队、魔术队、奇才队、老鹰队、山猫队
西部联盟(west )：
西北赛区 ：森林狼队、掘金队、爵士队、开拓者队、超音速队
太平洋赛区：国王队、湖人队、太阳队、勇士队、快船队
西南部赛区：马刺队、火箭队、小牛队、灰熊队、黄蜂队
NBA成立于1946年6月6日。成立时叫BAA，即全美篮球协会（Basketball Association of America），是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，不至于闲置而共同发起成立的。
BAA成立时共11支球队：纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、华盛顿华盛顿国会队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城武士队、匹兹堡铁人队、普罗维登斯蒸气队、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队。1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL），并改名为NBA 。1949-50赛季，NBA共17支球队。16年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），球队增加到22支。 1980年达拉斯小牛队加入NBA。1988年，新奥尔良黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA。1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA。1995年两支加拿大球队加入NBA，多伦多猛龙队和温哥华灰熊队，使NBA的球队达到29支。2004年的山猫队的加入达到30支。
NBA历史
1896年，美国第一个篮球组织“全国篮球联盟（简称NBL）”成立，但当时篮球规则还不完善，组织机构也不健全，经常一名队员在一个赛季中可以代表几个队参赛， 经过几个赛季后，该组织就名存实亡了。
1946年4月6日，由美国波士顿花园老板沃尔特·阿·布朗发起成立了“美国篮球协会（英文简称BAA）”，布朗首次提出了后来成为现代职业篮球两大基石的高薪制和合同制，高薪制是指职业篮球必须有雄厚的财政支援，这样才能使比赛保持在高水平上，吸引观众，求得生存。合同制是指一名选手只能与一家俱乐部签订合同，并设立选手储备制，以防球员突然离队时受到损失。
1949年，在布朗的努力下，美国两大篮球组织BAA和NBL合并为“全国篮球协会（简称NBA）”。布朗也成为后来著名的波士顿凯尔特人队的创始人。NBA成立 时拥有17支球队，分成三个赛区比赛，来自NBL的明尼阿波利斯湖人队依靠身高 2.09米的美国第一中锋乔治·迈肯的帮助获得NBA第一个赛季的冠军。
从1954－55赛季起，NBA经自然淘汰只剩下东部联盟和西部联盟两大赛区。其中，东部联盟又分大西洋区、中区；西部联盟又分中西区、太平洋区。
1952年，NBA为了限制第一中锋迈肯的得分能力，将篮下3秒禁区宽度由原来的6英尺扩大到12英尺。到了60年代，由于另一位超级中锋张伯伦的出现，NBA又将禁区宽度扩大到16英尺。 由于NBA的球队在领先时常用拖延战术，使比赛不能吸引观众，从1954－1955赛季起，NBA开始实行24秒制，即每队每次进攻不得超过24秒。
13年，美国哥伦比亚广播公司以2700万美元买下NBA比赛3年播映权，从而使NBA比赛首次走上电视，但由于当时还不具备实况转播的条件，所以只能播放录像。
1967年，一个新的篮球组织ABA（美国篮球协会）宣告成立，乔治·迈肯任第一位。ABA用红、白、蓝三色篮球，并实行远投三分制，每年还举办扣篮大赛。 这些措施在NBA是不允许的。但由于经营不善，ABA于16年被美国NBA吞并，从此，NBA形成对美国篮球业的垄断。 19年起，NBA开始实行3分远投制。为避免各队的实力悬殊太大，NBA建立了每年一度的“NBA新秀选拨制度”，将当年毕业的大学生选手按水平高低排出名次，然后由各俱乐部按当年联赛的最后排名依次挑选， 排名靠后者先选，每轮各队只能选择一名，这样就保证了实力最弱的球队能得到水平最高 的新秀，选到新星的弱队在新赛季中往往会脱胎换骨。为避免财大气粗的球队用高薪垄断明星球员，NBA规定了每支球队的工资总额限制。如用很多钱购买明星，则就无力买到其它优秀球员。这一制度保证了最好的明星平均分布在各个球队，使各队实力十分接近。 如果说“高薪制”和“合同制”是NBA两大基石，那“新秀选拨制”和“薪金限额制”则确保了NBA比赛的激烈和精彩，比赛的不可预测性将众多的美国球迷吸引到篮球场。
NBA联赛还实行转会制度，NBA球员转会不得买卖，只能以人换人。从赛季开始到第16个星期四晚9时止，球队可自由交换球员。此后一直到常规赛季结束，各队人员 全部“冻结”。NBA转会是连人带合同一起交换。
吹灭了第58根生日蜡烛，蛋糕上是幅2005年最新版的NBA版图。夏洛特山猫，成了奶油铺张上的又一颗樱桃。三十，不是纹理沉淀的旧年轮，而是内存扩张的新时空，从1946到2004，球队条形码从No.11到No.30，规模空前的NBA，三十而立。
NBA规则
NBA是美国职业篮球队的联盟，由它制定的NBA规则必然与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外，还有自己鲜明的地域性、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。 以下介绍的是NBA规则的重要部分（侧重在与FIBA规则不同的部分），供读者参考。
（一）比赛规则
1．球场规格
NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英寸（5．08厘米）。 球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。 球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。 圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。 另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）
2．比赛时间
每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。 在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。
3．球队
比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。 如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。 如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。
4．比赛开始
第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。 第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。 第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。
5．死球、活球、压力球
当出现下列情况时球成死球： 争球； 球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间； 任一节时间终了；技术犯规的罚球； 侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）； 多次罚球中的第一次罚球； 场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）； 打架犯规； 疏漏的鸣哨； 投篮或罚球成功后； 在队员占有界外之前。 下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。 下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。
6．替换
替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进入比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。 在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。 替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。 如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。
7．暂停
（l）20秒暂停 每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。 队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。 在20秒暂停期间，球队只可替换一名队员。如果请求暂停的队替换一名队员，对方队也可替换一名队员。 如果在半时（包括加时赛）中请求第二次20秒暂停，应予允许，但要登记一次常规暂停。 如果20秒结束时比赛不能继续进行，也应登记一次常规暂停。
（2）常规暂停（100秒） 每队有权请求7次要登记的常规暂停。限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内，允许每队3次暂停。 队员请求100秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“暂停”。 每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停，记录员应在第一次死球时取强制暂停，这一暂停登记在主队名下。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。 允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停。
8．24秒钟规则
当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是： （1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手； （2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。 如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。
（二）违例及其罚则
1．3秒钟规则
某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。 某队在前场控制球，开始计算3秒钟。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
2．肘的摆动
不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。 罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。
3．非法协助得分
队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。 队员不得协助同伴在投篮时增加高度。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
4．孤立
如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。 罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。
5．界外的进攻掩护
进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
6．粘性物质
队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。 罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。
（三）犯规及其罚则
1．技术犯规
对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规。在球成活球前，与对方队员发生非法的接触，也可判为技术犯规。
（1）没有体育道德的行为 对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐；有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。 没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进入场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。 还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛；球队席区域的违例；球成活力球时场上队员不足或多于5名；进攻队员故意地吊在篮圈或篮板上等等。 在死球期间发生非法接触，如果在性质上被认为是不符合体育道德的，可判为一次技术犯规；如果接触是不必要的和过分的，可判为恶意犯规。
（2）打架犯规 比赛中或死球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员应立即被驱逐。另根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。 NBA比赛中，对犯规的判罚是较为严厉的。如队员、教练员或训练员出现下列情况即可被驱逐：接触肩的水平或以下部位的肘部犯规；没有体育道德行为的技术犯规；以不必要的或过分的接触造成的恶意犯规。 队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐：拳击犯规；打架犯规；接触肩的水平以上部位的肘部犯规；试图挥拳虽无接触；不是比赛的延续动作而是故意地进入看台。 为了惩罚和制止犯规，NBA规则中还列有罚款的规定，如：裁判员认为队员是故意地吊在球篮上，应判一次技术犯规和罚款100美元；第一次因不符合体育道德的行为判罚技术犯规的罚款100美元，第二次犯规加罚150美元等等。
2．侵人犯规
在球成活球后，与对方队员发生非法的身体接触，是侵人犯规。 队员不准拉、推、撞对方队员；也不准靠伸展臂、腿、膝或弯曲身体成不正常姿势以阻碍对方队员行进。违反规定，将判为侵人犯规并按相关的罚则处理。
（1）双方犯规 双方犯规是指两名非同队的队员大约同时互相发生侵人犯规或技术犯规的情况。 罚则： 不管是侵人犯规或是技术犯规都不判给罚球，只给队员登记犯规，不登记全队犯规。如果宣判双方犯规或打架犯规时某队拥有球权，应保留球权，在靠近比赛中断地点的边线掷界外球继续比赛。如果宣判双方犯规或打架犯规时双方球队都未拥有球权，或投篮未成功球在空中，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。如果投篮成功，得分有效，在底线掷界外球继续比赛。如果双方犯规是作为裁判员意见不同的结果，不计得分，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。
（2）进攻犯规 在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，是进攻犯规。 进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。
（3）无球权犯规 在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。 队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。 如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。 如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。
（4）拳击犯规 队员用拳猛击对方，是拳击犯规。 因拳击宣判队员的非法的接触，是一次侵人犯规和一次全队犯规。应判给一次罚球，不论罚球成功与否，将球判给被侵犯的队在中场掷界外球。 任何队员挥拳猛击对方，无论是否击中，都是不符合体育道德的行为，他应立即被驱逐并至少停止一场比赛。 这条规定既适用于比赛进行中，也适用于死球状态。 如果接连发生拳击犯规，这条规定的所有内容都将适用，并由最后被侵犯的队在中场掷界外球。 另外，根据情况判该队员不超过20000美元的罚款和停赛。
（5）非赛犯规 在第四节或加时赛的最后两分钟内，防守队对拥有球权的进攻队发生非法的接触，而这种接触发生在远离球附近的区域或界外球未离手时，为非赛犯规罚则：登记一次侵人犯规和一次全队犯规；判给一次罚球（肘部犯规或恶意犯规罚球两次），任一场上队员可执行此罚球；并由被侵犯的队在靠近比赛中断的地点掷界外球继续比赛。
（6）全队犯规 每节比赛每队的全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。 如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。 对正在做投篮动作的队员发生侵人犯规，判给两次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球；如投篮成功，判给一次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球。也就是说，在成功的两分投篮中最多可得3分，在成功的3分投篮中最多可得4分。
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篮球技术太垃圾了....
痴不癫，攻其不备。
第28计 上屋抽梯 之以便，唆之使前，断其援应，陷之死地。遇毒，位不当也。
〔案例〕对于喜欢在O度角三分线射手的防守。防守该队员要后撤两步，留给该队员接球的机会，待球在空中飞向该队员之际，迅速跨两步贴身防守，其45度的队友果断支援，将该名进攻队员夹逼到死角，静等进攻队员的失误。给该进攻队员留有接球余地，意在上屋，两名防守紧逼死角，意在抽梯，断其归路。
上屋抽梯，孤立无援。
第29计 树上开花 借局布势，力小势大。鸿渐于陆，其羽可以为仪也。
案例]NBA总决赛第三场第三节还有7分10秒，比卢普斯传球，大本双腿后退跑，在空中接球，双手反扣入篮。比卢普斯的传，在对方防守队员的心中就是投篮，因为他背对篮筐，无法看见球飞行轨迹的偏差。看似投，实为传，篮下队友高高跃起在空中，犹如独木挺立，暴扣入篮，酷似开花。
树上开花，志在必得。
第30计 反客为主 乘隙插足，扼其主机，渐之进也。
〔案例〕火箭在这方面做的比较好，上赛季常规赛，客场胜负为25－16，主场战绩为26－15，主客场基本一样，马刺在主客场的表现差距很大，主场为38－3，客场为21－20，这也是马刺在总决赛中面对活塞为什么在三个客场中失去前两场的原因了。一支球队要想走得更远，必须学会反客为主。下个赛季，马刺要想蝉联总冠军，也可能必须要面对这个问题。在具体战术上，挡拆也可以看成反客为主。
反客为主，方能无忧。
第31计 美人计 兵强者，攻其将；将智者，伐其情。将弱兵颓，其势自萎。利用御寇，顺相保也。
[案例]各大球队都要养些篮球宝贝，在专业舞蹈方面：宝贝要敬业；在长像方面，力求和谐；在活力方面，要四射。篮球宝贝就是球场上的调解剂和，球员放松的工具（别想歪了），球迷赛场间歇的点。力求，时尚，动感，，活力，韵味。平时街头巷尾的篮球比赛，也要带几个养眼的**妹助兴，男女搭配，干活不累。场内激战，场外呐喊。
美人计，甘心中计。
第32计 空城计 虚者虚之，疑中生疑。刚柔之际，奇而复奇。
〔案例〕火箭战太阳。太阳纳什最爱突破，此时可以留给太阳底线防守空虚的感觉，诱惑纳什自投落网，待纳什遛入底线后，姚明等队友迅速从接近禁区处快速后退转身，对纳什形成合围之势，此时纳什无计可施，进攻，身材不足；传球，路线已经被封死。空城计，多数为那些爱遛底线特征的组织后卫准备，在防守上，阵型为2－3联防或2－1－2联防为佳。
空城计，单捉飞来将。
第33计 反间计 疑中之疑。比之自内，不自失也。
〔案例〕奥尼尔警告姚明。KO组合分崩离析，O让媒体传话给姚明，K孤情寡意，不足与谋。实际O是在向整个NBA球员发出信号，谁都不要帮助科比，就等看他科比笑话好了。大鲨鱼使用离间计，旨在让科比孤立无助。对于普通业务球队也可使用此招，找到该队的弱点A，暗中挑拨离间，说你们球队老大背后笑话你呢，以增加该队伍中球员之间的矛盾。或者知道该队某两名队友之间不和，如本赛季后期小牛的丹皮尔和诺威斯基。可以让人或媒体炒作和夸大：诺威斯基嘲笑你呢！煽风点火，激化内部矛盾。
反间计，渔翁得利。
第34计 苦肉计 人不自害，受害必真。真真，间以得行。童蒙之吉，顺以巽也。
〔案例〕马龙的摔策略。防守队员面对进攻队员，如果进攻球员持球进行主动性身体接触，立即装作被凶猛撞击后摔倒，实为苦肉计，以博取裁判员的同情，来吹进攻队员的进攻犯规。NBA爱用苦肉计的很多，连本赛季的诺威斯基都频繁施展。偌大身躯，轰然倒下，甚至在地板上做痛苦状。一般情况下，电视的慢镜头可以发现其中的端倪，但裁判用肉眼几乎难以分辨，实际在赛场上，以马龙和诺威斯基这样高大魁梧的身材与别人碰撞的时候，不把别人撞倒就已经万幸了，怎么会被对手撞倒呢？
苦肉计，骗取同情。
第35计 连环计 将多兵众，不可以敌，使其自累，以杀其势。在师中吉，承天宠也。
[案例]在赛场上，通常某个既定的战术很难奏效，如传切战术被识破后，可改为挡拆战术，挡拆战术被识破下，可改为突分战术，突分战术失败，可改为掩护战术---直到对方中计为止，此为连环计。要点：战术配合转换要快，不要犹豫不决。
连环计，生生不息。
第36计 走为上 全师避敌。左次无咎，未失常也。
[案例]在球场上，除中锋霸占内线外，其他球员不要站在那里不动，要尽量奔跑起来，中锋也要在内线游走，在所有战术中，跑位是最好的战术，围棋中讲究布局，要有大局观，力求进攻前场三分线区域内，球员分布均匀合理，避免堆积。本赛季太阳和超音速为两大黑马，观看这两支球队的比赛，实际上就是看他们的球员在赛场上飞跑的过程，跑起来，方行运流水。看CBA打球，球员太懒惰，经常在篮下傻站傻等，空位是自己跑出来的，不是对手让出来的。
走为上，行运流水。
混水摸鱼，鱼肥汤美．
第21计 金蝉脱壳 存其形，完其势；友不疑，敌不动。巽而止蛊。
〔案例〕吉诺比利助攻霍里的致命三分。吉诺比利被拉西德等两名活塞队员关门夹击，眼看此球大势已去，此时吉诺比利却上演了一计金蝉脱壳，从拉西德腰间在自己身体失去重心情况下把球传出，助霍里一球定乾坤，拿下关键的第五场。金蝉脱壳在球场上也很多见，通常情况下，明明是”死局”，却忽发神来之笔，起死回生，柳暗花明。
金蝉脱壳，柳暗花明。
第22计 关门捉贼 小敌困之。剥，不利有攸往。
〔案例〕关门防守。当进攻队员持球突破的时候，防守该队员和另外一名队友关门夹击。要点：在防守队员积极堵截持球队员的突破线路的时候，临近突破一侧的队员要及时快速向同伴靠拢关门。
关门捉贼，令其无功而返。
第23计 远交近攻 形禁势格，利从近取，害以远隔。上火下泽。
[案例]中锋战术。NBA禁区规定：以篮筐为轴心4英尺半径的半圆弧内称之为禁区。这个禁区通常是属于中锋或大前锋的地盘。对禁区的相关规定：在禁区内，持球队员可以主动与防守队员发生身体碰撞而不判罚犯规，换句话说，如果这个区域发生了犯规，那只能是防守队员犯规。所以在禁区内，中锋可以凶猛扣篮，而不会被吹带球撞人，这也是为什么大鲨鱼经常在这个区域内大开杀界的原因了。对于中锋，通常身体的韧性稍差些，在远离篮筐的情况下，不要轻易出手投篮，而把球交出给自己的队友，自己则想办法在三秒区附近移动，当有机会在这个区域拿到球后就可以对禁区内的防守队员攻击了。
远交近攻，中锋作战原则。
第24计 道伐虢 两大之间，敌胁以从，我以势。困，有言不信。
[案例]快攻战术二打一或三打二。即使在NBA这样进攻周密的战术中，也常见被断后被对手打组织快攻，以二打一为例，旋风般杀到对方阵地的三秒区内，如何完成最后一击才是关键。甲乙球员一左一右组织快攻，甲持球，做上篮状，防守队员高高跃起封盖或贴近防守，此时甲顺势将球传给乙，完成命中任务。甲动作上篮，实为道，交给乙出击，志在伐虢。要点：甲动作要逼真，吸引防守队员扑进。如果防守队员不上来，便果断出手。乙做好接球后出手的准备，注意，乙队友最好不要选择跳投或运球上篮，乙必须要利用防守队员还没有来得及转身的时机完成出手动作，任何多余的动作都会给防守队员以防守时间。
道伐虢，虚虚实实。
第25计 偷梁换柱 频更其阵，抽其劲旅，待其自败，而后乘之。曳其轮也。
〔案例〕NBA总决赛后五场，我们经常看见，马刺中锋NM临时被大前锋霍里替换，虽然是简单的人事调动，但实则马刺在悄然变化阵容。NM在场时候，邓肯出任大前锋，霍里上场后，邓肯改为场上中锋。以邓肯之梁换默汗莫德之柱，从而打乱对方战术部署，从中受益。
偷梁换柱，防不胜防。
第26计 指桑骂槐 大凌小者，警以诱之。刚中而应，行险而顺。
〔案例〕组织后卫把球提带圈顶附近，用眼睛的余光发现对方防守的弱侧，但此时组织后卫不急于把球传给弱侧队友进攻，反而将手指向对方防守的强侧附近自己的进攻队友，形似指桑。此时，通常强侧队员一定严阵以待，而且可能收缩对该被指的球员的防守。这时，组织后卫看目的已经达到，快速将球传给弱侧组织进攻。指桑，令防守强侧更强；骂槐，实为使弱侧更弱。
指桑骂槐，不可多用。
第27计 痴不癫 宁伪作不知不为，不伪作知妄为。静不露机，云雷屯也。
〔案例〕协防策略。协助防守，见进攻队员逼近，故意不知，也悄悄逼近对方，事先站好位，但目光不在进攻队员身上，身体略转不正对进攻队员，待进攻队员出手瞬间，也旋身跳起盖之，或找好机会或抢或拉。故意不知对手进攻在即，实际为痴，看好机会出手，实为不癫。要点：协助防守队员痴要逼真，以诱惑进攻队员出手，但身形站位要及时到位。
篮球36计(转)
书曰〕六六三十六，数中有术，术中有数。阴阳燮理，机在其中。机不可设，设则不中。
第01计 瞒天过海 备周则意怠，常见则不疑。阴在阳之内，不在阳之对。太阳，太阴。
〔案例〕传球策略。传球要尽量用双眼的余光，不要意图太明显，否则极为容易被对方识破，增加了失误被抢断的机会，即使不被抢断，对方防守队员已经就位，同时也会造成自己队友接球后无法投篮，无法实现助攻。以姚明的传球为例，姚明尽管也曾制造几个脑后传球、坐地传球的高难度动作，但总体而言传球质量不高。通常：姚拿到球后双眼四处寻找队友，传球时犹豫不决，所以姚明失误高和助攻少。所以不管你是双手胸前传、双手反弹传、双手头上传、双手低手传，还是单手肩上传、单手胸前传、单手体侧传、单手背后传，都要做到不动声色，迷惑对手，事半功倍。只有隐瞒自己的传球路线，才能顺利过海。
瞒天过海，八面玲珑。
第02计 围魏救赵 共敌不如分敌，敌阳不如敌阴。
〔案例〕掩护配合。甲传球给乙，后跑到防守乙的球员右侧做掩护，乙接球后做投篮或突破的动作，吸引防守自己的队员，当甲到达掩护位置后，持球乙从甲的身侧突破投篮。甲队员要主动围堵乙的防守队员，实为救乙。
围魏救赵，迅捷奏效。
第03计 借刀 敌已明，友未定，引友杀敌。不自出力，以“损”推演。
[案例] 球场上自己队友传球出界，自己飞身去救，但目光的余光看不见自己接球的队友，只看见在场边线附近的防守动员，可以在飞出的空中，把球以最大的力量砸向防守队员的腿部或脚部，趁防守队员还没有作出反映的时间内，球再次出界，此时球权已经归自己球队所有。在比赛中，马龙常用此招。
借刀，绝境逢生。
第04计 以逸待劳 困敌之势，不以战。损刚益柔。
〔案例〕在球场上，要以传为主，以带为辅。传球为球动，带球为人动。人动则费力，球动则养息。带的再快，也没有球传的快。所以尽量跑位，多拉空档，多传球，诱使对方防守疲于奔命，以逸待劳。另外带球相比传球更容易失误，这也是弗郎西斯一大垢病，喜欢盘带，为范帅所遗弃。看太阳队的传球是一种享受，人动球飞，刹为壮观。
以逸待劳，休息养性。
第05计 趁火打劫 敌之害大，就势取利，刚决柔也。
〔案例〕东部决赛，活塞与火热一战，奥尼尔伤病在脚，行动不便，但活塞队员频繁冲击内线，向大鲨鱼施加压力。此为趁火打劫。这招十分有效，主要是战前侦察对方阵容的防守漏洞，抓住漏洞，频繁攻击其弱点，从而撕破对方防守战线，打击对手的士气。
趁火打劫，落井下石。
第06计 声东击西 敌志乱萃，不虞。坤下兑上之象，利其不自主而取之。
〔案例〕突分战术。队友甲具有远射能力，但被对方防死，无出手空间。示意甲把球传给自己，自己带球突破，突破点选择在甲球员防守队员附近，诱惑防守甲的队员来协防，制造上篮声势，视为声东，队友甲站位空旷，接回传球跳投命中，实为击西。要点：甲具有远程杀伤力。
声东击西，屡屡得手。
第07计 无中生有 诳也，非诳也，实其所诳也。少阴、太阴、太阳。
〔案例〕队员甲持球突破，看见队友乙在身后埋伏。防守甲的队员高大威猛，甲上篮机会不大，但甲可以顺势把球偷偷在身侧或背后隐蔽丢给乙，自己仍然做上篮或突破动作，以吸引对方跳起来防守，实际手中无球，动作是无中生有，为自己队友乙制造出手机会。
无中生有，偶尔奏效。
第08计 暗渡陈仓 示之以动，利其静而有主，“益动而巽”。
〔案例〕传切战术。传切战术是典型的暗渡陈仓，进攻方在三分线附近把球传给自己的球友，立即摆脱对方防守，快速向篮下切入，接回传球投篮。把球传给队友，实际在明修栈道，自己突然发力切入，视为暗渡陈仓。要点：切入队员要掌握好切入时机，传球队员注意用动作吸引钳制对手。
作者： 吃饱了混 2007-6-20 22:25 回复此发言
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2 篮球36计(转)
暗渡陈仓，防不胜防。
第09计 隔岸观火 阳乖序乱，阴以待逆。暴戾恣睢，其势自毙。顺以动豫，豫顺以动。
〔案例〕Inside－Out战术。该战术的根本构成是一名内线具有攻击力的大个子（中锋或大前锋）球员，配合若干三分远射能力的小个子进行展开的一种战术。通常外线将球喂给内线寻找机会，如果内线无法出手，再把球传给外线远射。同过球的快速转移，来拉开对方的防守空档。通常在执行这种战术的时候，进攻队员内外被防守队员切断联系，就象隔着一道河岸，来欣赏岸两边的撕杀较量。本赛季总决赛，马刺先下两城后，面对媒体，布朗曾表示：“我始终认为内外结合的打法是篮球进攻战术的基本准则，这一点我想没人不会同意。”在早些时候，范甘迪为这种战术做了补充说明：“内外结合（Inside－Out）的战术并不是什么新的东西，只是我们不能一说到内外结合的战术，就只会大家都站在各自的位置上，现代的篮球将球移动，运用这种战术，你可以在篮下强攻内线得分，可以上篮，可以抢下前场篮板二次进攻得分，可以突破，我们希望球队的内外结合战术可以是变化多端。”范帅的意思是要丰富“里外战术”的内涵，各个进攻队员都要积极行动起来，要变化和创新。隔岸观火，不能只看不动，要隔岸参与。
隔岸观火，跃跃欲试。
第10计 笑里藏刀 信而安之，阴以图之。备而后动，勿使有变。刚中柔外也。
〔案例〕搞笑的罚球。Karl Malone的罚球非常有特点，罚球之前口中念念有词，长达三四秒，有人戏称“魔鬼的诅咒”。Jason Kidd罚球的时候总会先向篮框做一个飞吻。Nick Van Exel的罚球也很有特点，总是在罚球线半米后的地方出手，艾克塞尔的职业生涯的罚球命中率是保持在80％以上。Jerry Stackhouse的罚球别具一格，罚球之前深蹲，屁股几乎着地，然后在身体直起的过程中将球投出去，他的职业生涯罚球命中率却有80％以上。还有在总决赛中罚球搞笑的汉密尔顿，左拍拍，右拍拍―――这样具有鲜明搞笑特征的罚球球员很多，他们为什么搞笑？原因在于激战中和罚球状态的差异太大，刚刚从激战状态转入静止的罚球状态通常很不适应，因此罚球命中率便受到很大的影响。如何改变罚球时候的身心状态，每个球员都有自己的方法，多余的罚球前的动作是罚球动作的延续，是罚球的重要组成步骤，可以提高罚球的命中率，因此看上去尽管搞笑，实则笑里藏刀。
笑里藏刀，刀刀见血。
第11计 李代桃僵 势必有损，损阴以益阳。
〔案例〕在防守对方球员上篮的时候，有时侯自己队伍中两名球员跳起来防守，此时裁判员的哨声忽然响起，这两名队友中可能有一人犯规了，这时候，如果一个队友已经多次犯规了，而自己犯规次数很少，可以主动举手“示意”自己犯规，替队友“桃僵”，以免队友犯规累计6次被罚下，或由于队友过多的犯规影响上场时间。如，姚明和帕吉特同时跳起来封盖，哨响之际，帕吉特就应该主动举起右手示意自己犯规了，非核心队友要勇于为核心队友“李代桃僵”，以增加核心队友的上场时间。
李代桃僵，舍己救人。
第12计 顺手牵羊 微隙在所必乘，微利在所必得。少阴，少阳。
〔案例〕在防守对方进攻时候，要勇于抢、打、断其球。抢，抢对手静止持球，积极拉抢或转抢，抢持球者摆动球，抢地滚球，抢空中球；打对手静止持球，打抢篮板后的球（姚明经常这样丢球），打对方运球；断，空中飞身断，地面横截断。
顺手牵羊，以攻为守。
第13计 打草惊蛇 疑以叩实，察而后动。复者，阴之媒也。
〔案例〕时机最重要。在进攻或防守中，时机最重要。我们常见的传切、突分、掩护、策应等进攻方式或防守时候常见的关门、挤过、穿越、交换等等的配合战术，队友之间的动作把握必须到位，要及时，要隐蔽，要掌握好分寸，太早——容易被对方识破；太晚——则配合失效。因此球员之间必须配合默契，这也是为什么NBA球员之间要经过几个赛季的磨合，才能彼此之间心领神会，否则时机把握不当，容易打草惊蛇，战术破灭。在目前NBA球员之间的挡拆战术做得最好的一对，笔者觉得就是MM组合了。如果你把MM组合的挡拆与总决赛中马刺或活塞的挡拆相互比较，可能你会同意笔者这一说法。
作者： 吃饱了混 2007-6-20 22:25 回复此发言
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3 篮球36计(转)
打草惊蛇，徒劳无益。
第14计 借尸还魂 有用者，不可借；不能用者，求借。借不能用者而用之。匪我求童蒙，童蒙求我。
〔案例〕在进攻中，防守队员把球捅出底线，进攻队员底线发球，在队友都被防死的情况下，无人来接应球，这时候，发球队员可选择对方防守队员的腰部或背部作为尸体以求还魂，趁防守队员注意力都在自己所防守的进攻球员的身上，把球迅速砸向该防守队员，在该队员还没有作出反映的情况下，自己已经迅速飞进场内，顺势操起反弹回来的篮球快速上篮，完成致命一击。还记得吗？上赛季科比用过此招，球场雷动。
借尸还魂，其乐无穷。
第15计 调虎离山 待天以困之，用人以诱之，往蹇来返。
〔案例〕大鲨鱼雄霸内线，占山为王，一夫当关，此时可以用中锋去外线挡拆战术，引诱大鲨鱼离山，把大鲨鱼调动到外线，则热火内线空虚，可以出奇制胜，快速突破，杀入篮下取胜。要点：调虎者要有中投能力，否则虎不会轻易离山。对于内线防守有超级威力的球队，调虎离山是很少的战术策略。
调虎离山，乘虚而入。
第16计 欲擒姑纵 逼则反兵，走则减势。紧随勿迫，累其气力，消其斗志，散而后擒，兵不血刃。需有孚光。
〔案例〕这招姚明最常用，通常面对骝底线进攻的对方球员，姚明主动放，放到底线后用身体去逼，在进攻队员被逼无奈的情况下，传球线路已经被封死，只好被迫投篮，这时候姚氏盖帽十分犀利，在上个赛季中，这样的镜头多次出现，球迷很是过瘾。让进攻的对手到底线，可谓姑纵，这时候姚明果断逼上，断其后路，大帽伺候，实为欲擒。
欲擒姑纵，怎一爽字了得。
第17计 抛砖引玉 类以诱之，击蒙也。
[案例]看姚明打球，通常觉得姚明不怕对方球队同样具有高大的球员，如奥尼尔、邓肯等，而是“怕”对方球队的小个中锋。为什么呢？这是因为：小个中锋通常会用战术来诱惑姚明到外线，再利用自己的速度来突破，从而摆脱身材高大行动相对缓慢的姚明的防守。所以我们看比赛，很少见到鲨鱼到外线，他宁愿看见对方中锋远投，也不愿意轻易离开三秒区附近防守，因为他清楚知道自己的弱点。抛砖——把一般的小中锋抛出去，引玉——把对方优秀的高大防守内线队员引出来。
抛砖引玉，削其强势。
第18计 擒贼擒王 摧其坚，夺其魁，以解其体。龙战于野，其道穷也。
〔案例〕对付象上个赛季森林狼、湖人这样的只有一个超级巨星的球队，用擒贼擒王，多可奏效。外线：派出自己球队一名防守出色的队员防守好加内特或科比，另外队友协助防守；内线：则用三人包夹。森林狼或湖人这样的球队，一旦球队第一得分手受困，其他队员则很难有所作为。尤其是针对那些是巨星而且自己又特别粘球的超级巨星，此招会很好地派上用场。
擒贼擒王，群龙无首，不攻自破。
第19计 釜底抽薪 不敌其力，而消其势，兑下乾上之象。
[案例]对于具有超级得分能力的中锋，如奥尼尔、姚明---可用此战术，首先派一名防守队员在背后使劲推，使之站位不好，减少在禁区内大开杀界的机会，竭尽全力推到外线。同时派一名球员积极协助绕前防守，使组织后卫没有机会把球交给中锋。对于得分能力超强的中锋球员，球就是薪，一定要减少他触球的机会，就是抽薪。再厉害的中锋，拿不到球，也无辙。
釜底抽薪，巧妇难为无“薪”之炊。
第20计 混水摸鱼 乘其阴乱，利其弱而无主。随，以向晦入宴息。
[案例]马刺鲍文的防守。看活马之战，鲍文防守很有意思，简直象一块粘皮糖。汉密尔顿在季后赛的18场比赛中，平均得分21．2分5．0次助攻48％命中率三分球29％，在总决赛7场战役中文鲍文防守汉密尔顿，7场数据汉密尔顿平均得分16．7分2．6次助攻39％命中率三分球17％，鲍文功力可见一斑．鲍文是怎样防守的？小动作！鲍文的小动作要比一般的球员多很多，那么为什么裁判没有吹呢？鲍文会混水摸鱼啊，他经常会在裁判看不见的时候动手动脚．裁判看不见，鲍文就开始做小动作，用脚勾，用腿伴，用指掐，用手拉，用胳膊顶―――做小动作，被裁判员看见不是本领，裁判员看不见的小动作才是高手．
你觉得NBA中最激烈的一次比赛是哪场？
安东尼带伤三加时绝杀太阳，2006年1月12日，掘金对阵太阳。赛前，卡梅隆-安东尼左胸腔被撞伤，本场比赛不得不穿上一件内有特别填料的背心，第三节还剩2分42秒，安东尼被队友纳胡拉踢中脸部，在地上躺了一分钟多，鼻子当即流血。不过在替补席简单治疗后，安东尼用一团纸巾插入鼻孔止血后又重新回到场上。受伤的安东尼经历了职业生涯迄今为止最惨烈的一场比赛，三个加时的比赛让双方球员几乎精疲力尽。第3个加时还剩35.6秒，纳什6次犯规离场，豪斯中投将扳成137平。还剩2.9秒，安东尼接到博伊金斯传球，右侧面对马里昂防守果断中投，掘金终于以2分气走太阳。全场两队25次战平，32次交换领先地位，11名球员得分达到两位数，276分的总分也创下百事球馆的的最高纪录。是役安东尼出战52分钟，31投15中砍下全场最高43分，还有11个篮板3次抢断,其中包括第三个加时赛最后2.9秒那个价值连城的绝杀。
什么是篮球技术,篮球技术表现形式有哪些?
篮球技术 :
传球
要想打好篮球，你必须学会如何传球、接球。一旦球队掌握球权，通过安全传球以保持对球的控制是至关重要的。在场上将球推进的最快方式就是传球，所以有机会应选择传球。传球有几种不同的方式。要根据队友及对方球员的位置和移动，以及场上的具体情况来决定传球的方式。 ://
(03/09/2006 11:41:00,3107) [查看全文]
运球
[运球] 作为一名篮球运动员，运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起，运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的球员，你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球，因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况：守转攻时运球推进；运球至最佳位置投篮；避开防守寻找传球角度。基本运球方法运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕
(03/09/2006 11:41:00,2144) [查看全文]
盯人和联防的优缺点
懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。 一、盯人防守 防守方法：对位防守 优点：只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就跟到哪里，漏人现象少，比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。 缺点：当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行
(03/09/2006 11:41:00,1137) [查看全文]
中投的落点
中投的落点就比3分的落点要多很多而且经常都会出现一些出其不意的落点 给脚步缓慢的C带来无穷的压力,但是中投的蓝板球普遍都弹的不高也不远,我们还是从各个点来分析落点! 90度中投:一般出手者都会在发球线附近出手,这个点出手我觉得命中不是很高一般没进的球都是球在弹一下内圈往稍微靠左地方弹出球速不快也不是很高,另外一个情况也是常见的就是球在几次弹内外圈之后吐出来这时的球没有向上的迹象 从蓝圈出来后就开始往下落 这时只有在球下落前和和出圈后那一下会时间是最
(03/09/2006 11:37:00,1190) [查看全文]
篮球区域联防教程
每个战术的制定都离不开队员的特点和本队的实际情况，然后是根据对手的特点作调整。但是每一个队员都要知道和学会每一个位置的任务和打法，这样才能更好地发挥整体的优势。 图中所提到的要求是联防防守中的精要所在，而后面图是前面要求中结合实际的例子和移动位置介绍，几个要点： 1、人随球的移
(03/09/2006 11:37:00,1805) [查看全文]
实用篮球教程（）
(03/09/2006 11:18:00,3342) [查看全文]
怎样抢蓝板球
说到抢蓝板，大家可能都知道，关键因素有两个，一是能力值，包括弹跳和蓝板；二是技术，这点我先不谈。 首先说一点，如果你是新手，或者一直在打后卫，下面的东西可以不看。推荐大家先去建个中锋号练一下，找一下感觉。 好，现在来解释能力值：弹跳，顾名思义是你能跳的多高，一般中锋弹跳并不是很好，前锋的弹跳是最好的，顺序大概是PF，，PG（高级）,C,SG.(如果有错请大家原谅，呵
(03/09/2006 11:18:00,1467) [查看全文]
篮球基础教程
第一章：移动 移动技术包括：走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等几种脚步动作。 移动是攻防的基础这就需要一个既稳定又便于移动的基本姿势做保证，这就是篮球上的基本站立姿势，如下图： 动作方法：两脚前后或左右开立，稍宽于肩，两腿弯曲膝内收（大小腿之间夹角约135度左右），身体重心在两脚之间，上体稍前倾，两臂屈肘，自然垂于体侧，两眼注视场上情况。
(03/09/2006 11:18:00,2680) [查看全文]
篮球运动的战术战略
刘人豪 壹前言 每年「HBL」全国高中篮球联赛，都涌进成千上万的球迷，有的为了入场一见心慕中的运动明星，彻夜守候，有的为了收看电视转播而废寝忘食，更有的为完成篮球名星的梦想，辛勤的苦练，篮球运动的风气已袭卷整个世界。 台湾深受欧美国家的影响，不论
(03/09/2006 11:08:00,1285) [查看全文]
运球的技巧
『左右晃动运球要领』网友问题：球拉不开?我运球时不能和NBA或SBL球员一样，把手放开来运球，球左、右移动的范围很小，要过人几乎是贴着过，几乎没有所谓"晃开"动作。老徐观点：你这动作关键问题可能有三，一是你的球感很差，二是你的空间感不佳，三是你的手臂太紧张、不懂得放松。为什么说球感很差？因为你如想要晃球，基本上你的手对球的弹跳之控制、感觉应该要很好，如此才可
(03/08/2006 14:52:00,1441) [查看全文]
练好左手的秘诀！
相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打过球的人都知道吧～想盖左手人的火锅，很难吧～ 在这里小弟就说说我自己的一个练左手的方法～（同时也是希望大家一样有这种经验的都拿出来分享)
篮球基础教程
第一章：移动
移动技术包括：走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等几种脚步动作。
移动是攻防的基础这就需要一个既稳定又便于移动的基本姿势做保证，这就是篮球上的基本站立姿势，如下图：
动作方法：两脚前后或左右开立，稍宽于肩，两腿弯曲膝内收（大小腿之间夹角约135度左右），身体重心在两脚之间，上体稍前倾，两臂屈肘，自然垂于体侧，两眼注视场上情况。
动作关键：保持重心平稳，观察场上情况。
（一）起动
起动，想必大家也知道，通俗地说就是摆脱防守的瞬间脚步动作。
动作方法：保持基本站立姿势，起动时，上体前倾，重心前移和同时，后脚或异侧脚个前脚掌快速用力蹬地，两臂积极配合摆动，前两步短促、快速 ，重心逐渐前移，上体逐渐抬起，在最短时间内充分发挥最快速度。
动作关键：蹬地迅速，重心转移快，前两步小而快。
（二）跑
篮球场上的跑大体有：侧身跑、变速跑、变向跑、后退跑等
1、侧身跑：侧身跑时，脚尖指向跑动方向，头部和上体自然向有球方向扭转（靠近边线跑动时，身体向场内扭转），快攻时，有很多人是一古脑往前冲，这可不知道后面球的来向，这时候就要用到侧身跑，注意：侧身跑动，脚尖朝前，要不然要扭脚的哦。。
2、变速跑：跑动中，慢跑变快跑时，上体迅速前倾，前脚掌迅速蹬地，前两步短促迅速，两臂快速摆动；由快变慢时，步幅加大，上体抬起，重心稍降，前脚掌抵地，减缓冲力。注意：动作变化要明显，节奏要掌握好。
3、变向跑：这也是篮球场上常用到的跑步动作，也是最简单摆脱防守队员的方法之一，用好了这招，可真是不好防。如图：
变向时，最后一步屈膝着地时，膝关节内收，右脚尖指向跑动方向，右脚前脚掌内侧用力蹬地，向左前侧方转体，移动重心，左脚迅速向左前方跨出一小步，用力蹬地，右脚迅速向左侧前方跨出一大步，继续加速跑动。向左变向时，方法相同，方向相反。注意：左脚蹬地快而有力，重心转移快，右脚上步快。
4、后退跑：很简单，大家应该都清楚，不详细说了，不过要注意：脚跟提起，小腿要后收，前脚掌用力蹬地。
（三）跳
跳分：双脚跳和单脚跳。
注意：双脚跳起在空中，要保持平衡伸展，落地时，要屈膝缓冲，控制身体重心，快速与其他动作衔接。单脚跳，当身体腾起到空中高点时，两腿自然伸直并拢，身体伸展。落地时同双脚跳。有很多人跳起在空中，脚是分开的，这是不对的，这样下落，很容易受伤。
（四）急停
急停分为跨步急停和跳步急停
大家在NBA的时候，有很多球星都善于用急停，很常见的就是急停跳投。不过国内好象急停好的，好象不多，呵呵，不知道是不是我没发现。大家发现了可要告诉我一声。。
1、跨步急停，也称两步急停
在快速跑动中突然急停时，先想前跨出一大步，全脚掌抵地的同时，迅速屈膝，重心下降，身体后仰，减缓前冲力；接着迅速跨出第二步，用前脚掌内侧着地，脚尖内扣，膝关节内收，身体侧转微前倾，重心在两腿间，两臂自然弯曲张开，控制身体平衡。注意：着地时，要降重心，第二步前脚掌用力抵地，体内收转。如图：
2、跳步急停，也称一步急停
对员在跑动中用单脚或双脚（不适宜高跳）上体稍后仰，两脚同时平行落地，控制好身体平衡。落地时，用全脚掌着地或脚跟向前脚掌过渡。落地后，双膝微屈，重心下降，两臂自然弯曲，保持身体平衡。如图：
注意：控制好起跳高度，控制好身体平衡。
（五）转身
我们在打球的时候，常常会用到转身，转身有两类：前转身和后转身
1、前转身：（以右脚为中枢脚为例）转身时移动脚向中枢脚前方跨出的同时，重心移至中枢脚，并以中枢脚前脚掌为轴用力碾地，肩部、腹部积极向转动方向扭转带动整个上体的转动。转动后，屈膝降重心，控制身体平衡。如图：
2、后转身：（以左脚为中枢脚为例）准备转身时，移动脚向中枢脚后方撤步，重心移至中枢脚掌，并以中枢脚前脚掌为轴用力碾地，同时身体重心后移，上体和腹部想转身方向扭转，控制身体平衡。如图：
其实上这里所说的后转身也可以叫做换手后转身，我们在打球时还有一种叫做单手后转身，方法同后转身，可在转过来的时候不换手运球。不过单手转身稳定性不好，但速度比换手转身快。大家可以试一下这两种转身。。
（六）跨步
1、同侧步（顺步）向移动脚同一方向跨出。
2、异侧步（也称交叉步），是训练中的重点。移动脚向中枢脚的方向跨步。（以左脚为中枢脚为例）跨步时，两腿微屈，左脚为轴用力碾地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出一步，落地时，脚尖向前，重心前移至左脚，上体稍左转，右肩前探，对准移动方向。注意：跨步要快，蹬地有力。
（七）滑步
滑步是防守的主要移动步法，可分为：侧（横）滑步、前滑步和后滑步
1、侧（横）滑步：如图：
注意小箭头的方向，两脚开立稍宽于肩，两腿微屈，重心在两脚之间，上体稍前倾，两臂侧伸，抬头注视对手。向左滑步时，左脚向左迈步的同时，右脚掌内侧用力蹬地，跟随左脚滑动。滑动时，重心平稳，身体不上下起伏，两脚不并步、不交叉。向右时，方法相同，方向相反。
2、前滑步，如图
动作方法：两脚前后开立，向前滑步时，前脚向前迈步的同时，脚尖指向滑动方向，后脚内侧用力蹬地，跟随向前滑动。滑动时，上体稍前倾，前脚同侧臂前伸，异侧臂侧伸，保持前后开立的低重心姿势。
3、后滑步：方法与前滑步相同，但用力方向相反。
（八）后撤步：想后撤步时，前脚掌内侧用力蹬地，腹部和上提用力向后撤转，同时，前脚向侧后方回撤，后脚掌用力碾地，如图：
注意：重心要平稳，前脚回撤快，腹部和上体协调配合，后脚掌积极碾地
（九）攻击步：抢断球或阻挠进攻的一种移动步法。
（十）绕步：分为绕前步和绕后步，绕前步时（以右脚绕步为例），右脚向右斜前方跨半步，左脚紧靠右脚迅速绕过对手，向左跨步或跃出，两臂向前伸出。绕后步方法相同，用力方向相反。注意：上体和手臂要协调配合。
（十一）碎步：步幅小，频率快。
碎步移动时，两脚平行开立，两腿弯曲，重心下降，上体稍前倾，前脚掌连续蹬地，用小步幅、快频率向不同方向移动，以阻挠进攻队员行动。向右滑动时，右脚借助蹬地力量向右滑半步，左脚迅速跟上半步，继续保持平步防守姿势。向左滑动，动作相同，方向相反。
一个人或者很少人，可以做一些我上面说的步法练习，单个步法或者多个步法结合起来。
步法是篮球运动的基本，特别是防守，有了好的步法，才能做到好的防守，现在NBA流行一句话“赢球靠进攻，赢总冠军靠防守”，可以说，防守是多么的重要。马刺的鲍文，他是最佳防守队员，你看他的脚步，是多么的快。。分析开来，其实上也都是这些步法的组合嘛。。。我们做不到象他那么好，可做得好一点，到街上去打球还是可以SHOW一下的嘛。。。
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篮球战术~急急急~~
一、依据攻守双方可将其分为“进攻战术和防守战术”；
1、进攻战术
（1）传切配合
传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。
配合方法
⑤传球给④后，⑤立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。 （图1）
配合要点
切入队员要掌握好切入时机，利用好动作和速度；传球队员注意用动作吸引牵制对手。
易犯错误
切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。
（2）长传快攻
长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。
配合方法
以抢后场篮板球长传快攻为例，⑤抢到后场篮板球后，首先观察场上情况，寻找长传快攻机会。⑥和⑧判断⑤有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接⑤的长传球投篮。（图2）
（3）进攻半场人盯人防守
进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。
[进攻基本要求]
由守转攻进入前场后，应合理地组织进攻队行，迅速落位。
要充分利用基础配合极其变化来创造攻击机会，扩大攻击面，增多攻击点，加强进攻的攻击性。
根据对手的防守情况，攻击薄弱环节，造成防守的漏洞，注意配合的位置和时机，加强进攻的针对性和灵活性。
组织拼抢抢篮板球，注意攻守平衡，保证攻守转换的速度。
[配合方法]
·单中锋进攻法：
⑤传球给⑥，⑦给⑤做行进间掩护，⑥策应传球给⑤投篮，⑦掩护后，如果对方换人，则应转身切人接⑥的球继续进攻。此时⑧跟进抢篮板球，⑥传球后也要冲抢篮板球。④向中间移动，随时准备退守 （图3）
·双中锋进攻法：
横行移动利用定位掩护，用“l-2-2”队形落位。⑥传球给⑦并向⑦身后绕切，⑦向左运球，同时二中锋⑤利用④作定位掩护，从④身后绕出；如被挡住，⑦即传球给⑤跳投。如⑤未被挡住，④向篮下要位接⑤的传球投篮；或⑤可继续从④外侧向罚球区切人，接⑦的传球投篮。（图4）
·“8”字掩护进攻法：
防守队员松动跟防，⑦、⑥、④运球掩护压缩场区造成中距离投篮机会，或⑧、⑤向篮下空切接同伴的传球投篮。（图5）
·移动进攻法：
⑧传球给④后传球后，⑤为⑦掩护，⑦从底线向篮下移动接④的传球投篮。（图6）
·反掩护通过中锋策应进攻法：
⑧传球给⑦后，为④掩护将⑧带开，中锋⑤向罚球线移动接⑦传球，⑤转身攻击或传球给交叉切人的⑦和④。（图7）
2、防守战术
（1）“关门”配合
“关门”配合是临近的两个队员靠拢协同防守突破的配合。
配合方法
当⑤从正面突破时，④与⑤、⑤与⑥进行“关门”配合。（图8）
配合要点
在防守队员积极堵截持球队员的突破路线的同时，临近突破一侧的防守队员要及时快速地向同伴靠拢进行“关门”配合。
易犯错误
“关门”的行动不统一，“关门”不紧，给突破者留有空隙通过；“关门”配合成功后，回防自己的对手的速度慢。
（2）防守快攻
是由攻转守的刹那间，快速度抢占有利的防守位置，利用强有力的个人防守行动和配合，达到限制对手的速度、破坏对方攻防守快攻击，使对方转入阵地进攻的一种防守战术。
防快攻的发动与接应：
首先，要提高进攻的成功率，减少失误；积极争抢篮板球。其次，封堵对方的一传和接应，破坏和干扰其传球或突破。
防快攻的推进：
在封堵一传和接应的同时，其它队员应快速退守并保持有利的防守队形，控制对手快速推进，阻挠其传球与运球，达到减慢推进速度的防守目的。
防快攻的结束：
经常出现以少防多的局面，只要防守队员积极退守，里外兼顾，左右照应，准确判断出击断球和打球时机，也能造成对方失误或延误进攻速度，争取同伴们回防。
配合要点
合理地运用封、夹、抢、断球等手段，尽最大的努力破坏、减少对方发动快攻，后线防守队员退守速度要快，前线防守队员在控制对方发动快攻后也要快速退守，同时提高以少防多的能力。
（3）半场人盯人防守
半场人盯人防守是防守战术中最基本的战术形式。从运用的角度看，它能有效地控制对手，制约对手的特长，并能根据对方的配合范围和攻击的侧重点，进行及时调整防守位置和配备防守力量。因此，它是一种攻击性较强的防守战术。
防守基本要求：
由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场， 找到对手，组成集体防守。
根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。
要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。
防守方法：
·强侧防守方法
球在正面罚球圈顶一带时，要错位防守，防守人站在能够控制对手接球的路线上，积极阻拦对手接球。
球在45度角一带时，⑤要侧前或绕前防守，防守对手接球，⑧要回缩进行协防。 （图9）
·弱侧防守方法
球在正面圈顶一带时，⑥向罚球线移位，注意对手和篮下。
球在弱侧45度角一带时，④要回缩到罚球线的位置，⑥要移到篮下进行防守，防对方篮下进攻。（图10）
·球在正面时全队防守方法
球在左后卫⑧手中时全队防守的方法，⑧持球时⑧紧逼；⑦、④错位防守，不让⑦、④接球。⑦、④向⑧靠近，准备“关门”协防；防止⑧向中路突破，⑤绕侧或绕前防⑤；⑥远离⑥靠近篮下，补防限制区。
球在右后卫④手中时全队防守的方法，④持球④紧逼；⑥、⑧错位防守不让⑥、⑧接球；⑦、⑤远离自己的对手补防限制区。 （图11）
·球在侧面时全队防守方法
球在左前锋⑦手中时全队防守的方法，⑦持球时，⑦紧逼；⑤侧前站立，防止⑤接球；⑧向⑦靠近，“关门”协防；⑥、④收缩防守，防止高吊球或背向插人。
球在右前锋⑥手中时全队防守的方法，⑥持球⑥紧逼；④向⑥靠近，“关门”协防；⑤、⑦、⑧收缩防守并补防限限。 （图12）
（4）、区域联防
特点： 防守队员所处的位置较为固定，分工明确，有利于组织抢候场篮板球和发动快攻。
弱点： 受区域分工的限制，各种区域联防都存在一定的薄弱地区，容易被对方在局部区域以多打少。
防守基本要求：
每个队员必须认真负责自己的防区、积极阻挠进入该区的进攻队员的行动。并联合进行防守。
要以球为重点，随球的移动而经常调整位置，做到人球兼顾，不让持球队员突破和传球给内线防区。
对进人罚球区附近和罚球区的进攻队员，必须严防，切断其接球路线，不让轻易接球、传球或投篮。加强篮下区域防守。
每个队员要彼此要相互呼应，随时准备协防、换位、“护送”等，相互帮助，加强防守的集体性。
防守方法：
·“2-1-2”区域联防
优点： 队员的分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。
缺点： 三分线的正面、30°-45°区及篮下是防守的薄弱区域。
·“3-2”区域联防
优点： 这种防守队行加强了防守，有利于防守中、远距离投篮和抢断球发动快攻。
但是，灰色是薄弱区域，不利于防守两个场角的中远距离投篮和篮下进攻，也不利于抢篮板球。
缺点： 两个场角及限制区是防守的薄弱区域。
·“2-3”“区域联防
优点： 这种区域联防的优点是：加强了篮下和底线的防守，有利于抢篮板球。
缺点： 正面及35°-45°角区是防守的薄弱区域。
“·1-3-1”区域联防
优点： 这种防守队行加强了正面、罚球区和两侧的防守，有利于分割进攻队员前、后、左、右之间的练习，造成进攻队员之间传球的困难，有利于防止正面、罚球区和两侧的投篮和抢篮板球发动快攻。
缺点： 两个50°-70°角区、底线及两个场角
（5）紧逼防守
特点： 把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防守更具有针对性。
防守形式：
全场区域紧逼、半场区域紧逼和四分之三场区域紧逼。以下是全场区域紧逼防守方法示例。
防守基本要求：
由攻转守时，防守队员都要迅速按分工的防区落位，并就近进行盯人防守。
防守时，要以球为主，兼顾盯人，向球移动，控制中区，逼走边角，体现近球区以多防少，远球区以少防多的原则。
前线的防守队员要堵中路、放边路，迫使对方把球传向或运向边线，与临近的同伴进行夹击。
后线的防守队员要根据前线的的防守情况和意图，积极调整防守位置，做到人球兼顾和随时协防夹击。
如果球传向后场并越过自己的防区，应以最快的速度、最短的路线向后场回防，准备堵防或抢断球。
防守方法：
·球在前场时的防守
当对方在掷端线球时，前区的防守任务由④、⑤、⑥来完成，④防守⑤，封堵向⑥传球路线，当④接到时，④应迅速随球移向④，并与⑤堵④向中区移动，进行夹击。同时⑥应向中间移动，切断④可能向⑤和⑥的传球路线，使④由边路运球推进。⑦向左侧移动，准备在中区夹击，⑥向左下侧移动准备堵截和补位。（图13）
·球在中场时的防守
当④向前场运球时，⑤应逼迫④沿边线向中场运球，⑦向中场移动，迫使④停球，
并与⑤共同夹击，同时④要从中路退回到中区，⑥由边路退回到后区⑧向左移动切断④向⑧的传球路线，④和⑥在中区后区随时准备补防或断球④向中间或左侧的传球。（图14）
·球在后场时的防守
当④传球给⑧向时，⑧要到位防守，⑦应迅速向后撤，与⑧共同夹击⑧，⑥向篮下移动，控制对方⑥或⑦进入罚球区接球，同时⑤下撤，严密防守④，切断⑧回传球④的路线，④后撤到后区，控制⑤、⑥的行动，随时准备断球快攻。
二、依据参加战术的人数又可将其分为“个人战术、基础战术(基础配合)和全队战术”。（图15）
编辑本段篮球战术分析
(1)篮球战术的组成
篮球战术由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是队员进行比赛的基本手段，是战术的基础；方法是战术的具体内容和核心环节，是队员和队员之间有意识、有组织、有步骤的行动方案和过程；形式是战术的外部表现。篮球战术的实施由开始组织、协同配合和结束转换三个阶段构成。开始组织阶段主要是转入有组织的攻守，根据所运用的战术，迅速组织和形成一定的阵式和队形；协同配合阶段主要是在第一阶段的基础上，有组织地进行攻击或制约对方，进攻以投篮为目的，防守以争夺控球权而展开对抗；结束转换阶段主要是在协同配合阶段以后，如何迅速转入下一个攻守回合，继续不停地展开攻守对抗。
(2)技术和战术的关系
技术是战术的基础，战术是技术的表现形式。实现战术目的不仅要有一定的战术意识支配，还必须要求队员掌握与之相适应的技术运用能力，没有技术就没有战术。战术的提高反过来又可以刺激技术的发展。另一方面，技术水平的提高也必然促进战术的发展变化，一定的技术水平只能适应相应的战术要求。二者是相辅相成的，否则就可能不切实际。
(3)战术意识
战术意识是队员在比赛中对战术运用规律性的认识，是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。意识支配行动，行动反映意识，意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。由于战术是由参与比赛的队员去实现的，所以队员的战术意识越强，实现战术的可能性就越大。意识还能反映出队员对比赛的控制能力。
