1.羽毛球10次低重心四角跑
2.羽毛球怎么进国家队
3.本人16岁，喜欢打羽毛球 请问一下要怎么训练才能达到国家队水平
4.经常打羽毛球怎么锻炼左手
羽毛球10次低重心四角跑
测试方法与评分标准?
1、低重心四角跑?
（?1）测试方法：?
以球场中线离前发球线?2.5米处为圆心，一半径为40厘米的圆圈（见图4）受测量者站在圆圈内，听到动令（同时开表）后用上网步法向右前方移动，用持拍手触及单打边线与前发球线的交点，然后回至圆圈内，面向球网，再用上网步法向左前方移动，用持拍手触及左侧单打边线与前发球线的交点，然后回至圆圈内，面对球网，再用后场反手击球的被动步法向右后侧移动，用持拍手触及单打边线与双打后发球线的交点，然后回至圆圈内，面对球网，以后按此顺序重复进行，回动时，当两脚踏到或进入圆圈时，为完成一次移动跑，共进行10次，当完成第10次停表，计算时间。每人测试两次，取其中最好成绩。?
图示：
（?2）评分标准：?
男生?17.5秒为满分，女生19.5秒为满分
羽毛球怎么进国家队
根据体育达人网资料显示，要进入国家羽毛球队，首先必须成为一名优秀的羽毛球运动员，以下是一些具体步骤：
从小开始学习打羽毛球，掌握基本技巧，打好基础。参加校园或社区的羽毛球比赛，锻炼比赛经验。在省市级比赛中表现优异，进入全国比赛的资格。在全国比赛中获得好成绩，被选拔进入国家队。除了以上基本步骤，还有一些其他要求：年龄一般不超过25岁。身体素质必须优秀，包括耐力、速度、反应等。具备良好的心理素质，能够承受比赛带来的压力。遵守国家队的纪律和要求，不断提升自己的实力。总之，进入国家羽毛球队需要长期的努力和坚持不懈的训练，也需要天时地利人和的机遇和运气，希望同学们可以在羽毛球运动中享受快乐，并不断提升自我。
本人16岁，喜欢打羽毛球 请问一下要怎么训练才能达到国家队水平
根本不可能，国家队的队员都是从四五岁就开始练球，而且非常正规，而且你要知道，全国各地有多少只地方球队，每个地方队又有多少专业运动员，而最后走进国家队的能有多少。羽毛球其实当中有很多的技术性，不单纯是体能所以没有教练是不可能的。首先你的动作都不对，经常打开始提升可能还会快一些，到后面几乎都提高不了，即使再去培训动作也很难改。
经常打羽毛球怎么锻炼左手
主要是可以改变左右不平衡的问题。
方法是先大量的挥拍，难度最大的是习惯性的步法。
可以用左手发、打高远球，反手可以后场吊球、前场挑球、放网，可能刚开始脚步跑起来觉得很别扭，只能和一些实力较弱的对手打。不要着急。
快的两三个月能掌握基本技术，慢的会更久。
如果是想逃避打右手后场反手位置的球，建议还是练好右手头顶球和反手球吧，因为这要比练左手容易得多。
左手羽毛球锻炼方法：
1.向右前场上网反手击球。
2.向左前场上网正手击球。
3.前交叉蹬跨上网步法反手击球。
4.两步蹬跨上网反手击球。
5.两步蹬跨上网正手击球。
6.左后场区退步。
