1.多彩的运动会作文
2.100字日记大全
3.男性健康小知识短句秋天(男人秋季养生必备小常识有哪些)
多彩的运动会作文
多彩的运动会作文(10篇)
在学习、工作、生活中，大家都写过作文吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。你知道作文怎样写才规范吗？下面是我精心整理的多彩的运动会作文，欢迎大家分享。
多彩的运动会作文1
20xx年11月21日，那天是星期四，阳光明媚，大家期盼已久的校运动会终于到了。一大早，我们四（10）班的同学们穿着整齐的班服、兴高采烈地来到学校，个个“摩拳擦掌”，都想在本次校运会上“大显身手”。
那天的比赛项目比较多，有100米、瞎子摸象、跳绳、夹球跳接力、袋鼠跳接力、软体标抢等等，其中最吸引我的、最激动人心的、也最使我难忘的是：拔河比赛！
盼星星，盼月亮，终于轮到我们班了。经过抽签，我们班对战四（4）班。按照比赛规则，每班选10名男生、10名女生，我很荣幸被老师选中。大家争先恐后的走上前，男生在前、女生在后，排成“柳条形”的队列拉着绳子。“嘟———”哨声响了，大家身体向后倾、一起用力拉着绳子，一个个脸涨得通红通红，像关云长一样。同学们的手像粘了胶水一样、牢牢地固定在绳子上，紧紧抓着绳子谁也不肯放松。此时的我，使出了九牛二虎之力，和同学们一样，脚一步一步艰难地向后退着。谁曾想，四（4）班的同学也不是“吃素的”，他们在拼命地向反方向拉着，个个眼睛瞪得圆圆的，咬着牙，汗从脸上、头发上滑落下来。旁边观战的同学、老师及家长，大声喊着：“加油！加油！”的口号，声音震耳欲聋。
只听裁判“嘟———”地一声，第一场比赛以我们四（10）班获胜而结束。“我们赢了！我们赢了！”大家欢呼着，此时我的双手也不觉得疼了，身体也没有之前那么累了。交换场地后，紧接着开始第二场比赛。有了第一场胜利的鼓舞，四（10）班的同学们个个生龙活虎，很快就拿下了第二场的胜利。按照比赛规则：三局两胜，我们四（10）班稳稳地获得了这场拔河比赛的最终胜利。
俗话说：众人拾柴火焰高。团结，是我们四（10）班最终获胜的法宝。因为团结是最美的音符，我们四（10）班在老师的带领下，运用这个音符、在本次校运会上“弹奏”出了最美的乐曲。我为生活在这个团结友爱的“大家庭”中而自豪！
多彩的运动会作文2停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，这首诗是唐代诗人杜牧写的。秋高气爽，凉风习习，我怀着激动不已的心情，来到风景如画的百鹤公园，参加一年一度的金秋趣味运动会。
主持人上场后，念起开幕词，说完后梁老师上台发言，说完后下面掌声雷动。国歌响起了，之后就开始活动了。第一个项目是胯下夹球，游戏规则是：一人在两只手的腋下各夹一个球，胯下再夹一个，然后跳到对面把球传给队友，哪一组的人先跳完那一组胜。终于到我了，我夹好球，迅速跳走了，成功把球传给了队友，最后我们赢了，大家欢呼起来。
第二轮是“三人两足”，游戏规则：三个人的脚绑在了木板上，走向终点，然后又回来，哪组用的时间最短，那组获胜，最后我们组得了第五名。第三轮开始了，我们到了场地，地上躺着一条又粗又长的绳子，就像一条卧在地上那条巨蛇。我们和五年级的比赛拔河，只听哨子一响，我们便使出九牛二虎之力，由于我们今天力气大，第一局赢了，第二局开始了，规定双方家长可以加入“战斗”。这次老师给我们调整战术，把力气大的同学调到前面，老师叫我们手紧紧握住绳子，脚抵着前面人的脚，便于脚下不打滑，身体向后倾，气氛顿时高涨起来，人人摩拳擦掌，跃跃欲试开始了，我们憋足了劲，一鼓作气的拉，眼看就要赢了，可是又被拉回去了，由于力量悬殊太大，我们被拉的人仰马翻。第三局决胜局来了，我们交换场地，开始了，我们便使出了吃奶劲儿，可是没把绳子拔过来，我的手紧紧的拉住，生怕一松手就被敌方拉过去，可还是没把绳子拔过来，手掌都磨破了，可我们仍是输了。裁判员宣布道：“二比一，五年级赢”。他们欢呼雀跃，而我们我们却大汗淋漓，疲惫极了，不过我们还是很高兴，我们努力了，虽然最后输了，但我们无怨无悔。
秋天是个丰富多彩的季节，也是个收获的季节，在这里我们收获了很多欢声笑语，我喜欢这个美丽的白鹤公园，更喜欢这个运动会，我们在丰收的季节，度过了这个快乐劳累的运动会。
多彩的运动会作文312月3日，我们学校开了一场运动会，全校师生都参加了，本次运动会设置的项目众多，场面格外盛大。
我们学校这几年变化很大，操场改建了，新修了篮球场和足球场，活动场所提升了不止一个档次，所以这次运动会规模明显比前几次有所提升。大家依次排队入场，整个操场上彩旗飘飘，各个班级进场时排着队列，喊着口号，整齐有序。主席台上，学校的领导和嘉宾依次就坐，主席台下，数千名运动员和观众按位列装，随着主持人抑扬顿挫的声音，运动会拉开了大幕。
现在，观众席上的观众们谈论的格外热闹，广播响了起来，各班的运动员按照指定的比赛场地陆续进入我们的视线。他们喊着口号，举着各班的旗帜，显得意气风发，拉拉队们摇旗呐喊，运动会赛场上声势震天。
今年，运动会项目最主要的有铅球、三百米、八百米、一千两百米，跳绳、跳高、跳远、接力赛、足球、篮球......除了传统项目之外，具有我们学校特色的运动也被列入了赛程。
因为我是校报记者，我的任务就是到处走动，拿着手中的相机去抓拍，然后再把激烈的比赛场面报道出来。根据校报的安排，我的报道场地主要集中在跑步等项目上。我会去拍铅球的运动员，八百米的运动员、一千两百米的运动员，还有三百米短跑运动员和跳绳运动员等。
你看，他们气势轩昂地上场了，我赶紧跟了上去。我拍的第一位是我们班的铅球运动员，他使出全力把铅球扔了出去，我立刻按了快拍键把这一瞬间拍了下来，我已经想好了，标题就叫“力量”。铅球运动员刚拍完，我又得去拍一千两百米的长跑运动员了，运动员讲的是力量和速度，我也得跟上啊，要不然出不了好照片。
我在运动场上来回奔跑穿梭，努力把运动会上最美丽的剪影拍下来，让人们一睹其风采。
多彩的运动会作文4集体的荣誉是我们的力量，运动既增强了我们的体质，又增强了我们的集体荣誉感
“加油！加油！”操场上传来一阵阵排山倒海的欢呼声，一潮高过一潮，原来我们学校正在举行一年一度的运动会。
运动会上到处都充满了紧张、激烈的比赛气氛。瞧，垒球一个个从队员的们的手中抛出在空中飞翔；“预备”声连绵不断，运动员像离弦的箭一般冲出去，向终点冲刺……
随着同学们的欢呼声，激动人心的女子400米终于拉开了序幕。
只见跑道上同学们个个精神抖擞，运动员有的在做准备，跃跃欲试；有的谈笑风声，胸有成竹……
一声枪响，队员们像离弦的箭一样冲出去，如同脱缰的小马争先恐后地追逐着。xxx同学是我们大家认可的“飞毛腿”，所以都对她报以的希望。同学们在操场上拼命地齐声呐喊，给她加油。刚开始的时候，xxx一直处于第二名的位置，我们心里有些担心。过了一会儿，xxx离第一名只差一米的距离了，可她的速度渐渐慢了下来，脸上的表情也十分痛苦。不好，后面的队员一个又一个地追了上来，啦啦队的同学都激动地站了起来，挥动着手，拼命地喊着：“xxx，加油！坚持到底就是胜利！”也许xxx真的听见了我们的喊声，从中汲取了力量，她的步伐加快了。离终点还有五十米，二十米，十米……到了最后的时刻，有的同学紧张地挥动着拳头，只见张梦妮在最后关头，使出了全身的力气，像拧足了发条一样，拼命向前跑。最终得了第二名，虽然她没有夺得了冠军，但是同学们依然为她欢呼，为她的坚强的毅力而鼓掌。比赛结束了，可同学们的心情依然不能平静，沉浸在激烈的比赛当中，操场上欢声笑语久久不断回荡。
这次运动会给我的感觉就是：运动既增强了我们的体质，又增强了我们的集体荣誉感。
多彩的运动会作文5春天是个五彩缤纷的季节，我们学校的运动会也跟春天一样五颜六色。
红色的运动场
红色代表什么？热火朝天！要说最热火朝天的地方，当然要数运动场了。
看！在运动场的北面，运动员们在比赛扔沙包。只见他们一手拿着沙包，一手高高抬起，用力往正前方扔去。听！小朋友们的呐喊声此起彼伏，在操场上空回荡，他们正在给运动员加油呢！
“砰”的一声枪响，激烈的跑步比赛开始了。在我们的欢呼下，我们的选手像火箭一样飞快地冲了出去。只见小杰的双手快速地前后摆动着，身体往前倾，腿迅速地向前跨。哇，最终他得了亚军！
火红的太阳，红色的跑道，开心的我们，汇成了热闹的运动场！
绿色的休息区
跟红色的运动场相比，我们的休息区可是个天然的绿色游乐场。
在树荫下，我们说说笑笑、打打闹闹，玩得不亦乐乎。趁着空闲的时间，我和同学玩起了拔河的游戏。但我们拔的可不是真正的绳子，而是矿泉水瓶。我们一边拔河一边唱着儿歌：“嗡嗡嗡，飞吧，小蜜蜂，我们决不伤害益虫，快快飞到大树林中……”没想到同学一松手，我一下跌坐在地上，大家哈哈大笑起来。树荫下，我们喝着水，吃着东西，玩着游戏，一点儿都不觉得热。
放学了，大家捡起地上的垃圾，让我们的休息区更绿色环保。
蓝色的心情
爸爸说蓝色代表忧郁。我想：“蓝色的心情说的大概就是我吧。”
我为什么会伤心呢？这还要从我参加扔沙包比赛说起。一开始，我充满信心，觉得扔沙包肯定很简单，拿个银牌不在话下。可是，比赛一结束，我的信心消失不见了。我才扔了7。5米，真是晴天霹雳啊！“为什么我要报名扔沙包啊？”我一次次重复着问自己。可是，现在后悔已经来不及了，还是回家好好练习。等下一次，我一定要得奖，我暗暗下定决心。
这就是我们学校的多彩运动会，明年你也来参加吧！
多彩的运动会作文6听！雄壮的《运动员进行曲》已经奏响；看！庄严的五星红旗已经冉冉升起。20xx年信义小学秋季运动会正在进行时！在操场上，他们挥洒汗水，奋力向前，以蓬勃的朝气诠释着精神的内涵。金秋的阳光洒下，以青春的活力喷涌，渲染在校园的每一个角落。今天，我们相约于这里，以矫健的身姿奔跑出拼博的精神！让我们一起来到运动会现场，为他们尽情呐喊吧！各位参赛的团队及选手气宇轩昂，精神抖擞，象征着我们信义小学开拓创新，勇往直前的精神面貌，也体现了我们信义小学严谨求实，努力拼博的优良传统。
发令枪响，运动员们向前奔跑，周围同学的呐喊声连成一片，汗水洒在红色的跑道上。我相信运动员们在那一刻，已忘记了成绩，只想用力奔跑，跑完属于自己的赛道。是的`，这赛道是他们的，他们可以在上面随意奔跑。而跑道外侧的观看处，才是我们的天地。瞧吧，观众们一个个站起身，到离赛道最近的草坪，高声呐喊，挥舞双臂，真是有趣。运动员跑完了，我们也浑身大汗，仿佛陪着他们跑完了这场比赛。被阳光晒红的脸上，流淌着汗珠，滚落在地上。
主席台旁边的几位年轻的体育老师也带着遮阳帽，有时兴高采烈，有时又唉声叹气，活像一个个赌徒，赌赢时高声欢呼，赌输时无精打彩。让人好笑又不好意思笑出来。
接下来，整班出马的趣味运动会即将开始。操场旁边几个筐，装满了呼啦圈，篮球，沙包等，就像是要给儿园小朋友玩的。为了补齐人数，几名同学要多跑一轮。他们左臂上绑着红领巾，无论是神情还是装束，都像欧美国家**中的斗士，红领巾绑在臂上，又让人想起即将发起起义的红军战士。
趣味运动会更讲究团结、默契。各班几个月来的团队精神也很好地展示出来。有时像坚不可摧的钢板，有时像松松垮垮的沙子。每个人都在努力，快，再快一点，即使汗水蒙着眼睛，也要把最关键的一棒传递到下一个同学手上。一场小小的趣味运动会，体现了我们的努力与坚持，体现了我们为班级争光的集体荣誉感。
运动会结束了，大家似乎得到了什么，又似乎什么也没有。这一刻，名誉并不是最重要的，只要拼博过，在赛场上洒过汗水和热血，你就是赢家。每个人得到的是朝气蓬勃的青春和属于青春的热汗。
多彩的运动会作文7在这秋高气爽的天气里，我们迎来了祁山小学第xx届田径运动会。
运动会开始了，首先是开幕式：随着铿锵有力的《运动员进行曲》的响起，长长的队伍向我们走来。“四班，四班，猛虎出山，奋力拼搏!勇夺桂冠!”我们班的运动员喊着响亮的口号，迈着矫健的步伐走在队伍的后面。
运动会上的每一项比赛项目，都振奋人心，让人激动不已。每当班上运动员经过我们面前时，我们都会大声的为他加油，替他捏一把汗，仿佛是自己在比赛。
我觉得最精彩的要数跳高比赛，跳高的竿子很高，我们班的胡瑞玲进了决赛。她习惯性地压了压腿，神情庄重，来到离跳高台有一段距离的地方，以一个弧形的姿势优美地跑向跳高竿。由于观赛区比较远，我们一个个把眼睛瞪得又大又圆，恨不得把脖子伸到比赛场上去，大气不敢出一声，生怕错过了什么。只见胡瑞玲快要接近跳竿时，右脚在地上猛地一蹬，两手在空中划了个圈，身子就腾了起来。说时迟，那时快，就在衣服快要碰到竿子时，她将背一挺，越过了横竿，顿时掌声四起，“太棒了，太棒了!过了，过了!”我们都大声欢呼起来，后面的运动员一个个败下阵来，我们班的胡瑞玲获得了第一名的好成绩，我们都为她开心。
随后，男子400米比赛开始了，我们班的谢玉鹏上场。枪声一响，他就如同离弦的箭一般跑了起来，我们班的谢玉鹏遥遥领先别班的运动员，只剩最后一圈了，谢玉鹏还是一马当先，我们原以为已经稳拿胜券，可谁知谢玉鹏一个踉跄，摔倒了，身边的运动员一个个从他身边跑过，只见他毫不气馁，站了起来，跑完了剩下的路程。我们连忙涌了上去，把他扶了回来，虽然没有获得名次，但我们都为他不放弃的精神所佩服。
精彩的运动会在我们的欢声笑语中就这样结束了。这可是小学最后一次运动会了，看着冉冉升起的气球，希望我们也能像它一样飞的更高、更多彩。
多彩的运动会作文8多姿多彩的校园运动会犹如五彩缤纷的万花筒，令人眼花缭乱、兴奋不已。当我再次回忆起五年级下学期的那场春季运动会时，那一幅幅生动的比赛场面立即浮现在眼前。
伴随着欢快的运动员进行曲，身着运动装的同学们怀着特别兴奋的心情来到了学校大操场，偌大的操场上，有的在做赛前准备，有的在津津有味地看书，有的在谈论预测输赢，有的目不暇接地看着操场上的运动比赛，不时地朝着场上的运动员挥手加油。一幅自由而又有序的热闹场面。
一项项比赛在激烈地进行着，最考验意志的女生400米长跑终于到来了。400米长跑是一项耐力、速度和技巧的比拼。站在这个跑道上的第一组，有我们班的实力派，俗称“飞毛腿”的王乐柠，只见她摩拳擦掌、一脸淡定。当发令员的枪声响起，“飞毛腿”王乐柠一个大步地飞了出去，抢先跑在了最内、也是最好的跑道，以均匀的步伐稳定向前。我伸长了脖子，使劲地盯着跑道上的一个个黑影。只剩下最后一圈了，选手们渐渐地有些体力不支，个个汗流满面；有的步伐明显慢了下来，踉踉跄跄的；有的单手托腰，大口大口喘着粗气；有的仰脸朝天，面色惨白，全身无节奏地摆动着。场外的同学高声呐喊为运动员们加油。王乐柠立刻像上了发条一样，铆足了劲，加快了步伐，昂首阔步，拼劲全力向前冲，10米、5米、1米，终于，触碰到了终点线。她却连声说“不行，不行。”其实，最终的成绩已经不是那么重要了，重要的是场上努力拼搏的班级同学们为班级荣誉争光、奋力进取的精神！
放学前，当罗老师拿出厚厚一叠奖状时，安静的教室里顿时欢快起来。获奖的同学，当然是兴奋的；没有获奖的同学，也有着获奖之外的收获。老师告诉我们：这次比赛不仅仅是运动员个人竞技能力的比拼，也是班级全体同学团结共进的比拼。
一张张奖状里，渗透着我们班每一位同学的付出和骄傲！期待，下次的运动会，我们四班更精彩！
多彩的运动会作文9看！那一面面迎风招展的红旗，是面面招展的红旗，是朵朵盛开的鲜花；听！那阵阵胜利的欢呼，是回响在耳边奔跑的风声。
天空是那样蔚蓝，经过白云的点缀后，显得更加的明朗。在这优美、和谐的风景下，50米接力跑比赛，马上开始！同学们个个生龙活虎，跃跃欲试，都想为班级夺得桂冠。接下来，只见姜老师举起了发令枪，场下原本的加油声和讲话声顿时化为乌有，就像狂滔骇浪顿时变得风平浪静。“嘭——”踏着发令枪响，四个班的第一棒都一齐向前冲去。我们班第一棒是傅沈岩，他脚下生风，好似脚踩风火轮，只是那一眨眼的瞬间，就与其他人拉开了很大的距离。啦啦队一看，开心得一蹦三尺高，更加卖力地呐喊助威，似乎这震天动地的呐喊还倾泻不出自己的满腔热血。随着接力棒的转移，马上就到陶雨恒手中了。我不由得倒吸一口冷气，千万别把和别的班跑领先的距离给拉短了！陶雨恒接到了接力棒后向前拼命冲去，他咬紧牙关，额头上冒出了颗颗豆大的汗珠。只见别班的同学向他追来了！两者的距离逐渐缩短，我真想冲上去代他跑完全部的路程。他手一递，传给了下一位同学，我长嘘一口气。啦啦队的同学们齐声呐喊，等待的同学心急火燎。
比赛逐渐进入了白热化，老师们都在呐喊助威，显然，老师们都希望自己班能拿个满意的好成绩。下一棒是孙皓天，他上身前屈，大腿已蓄力许久，等待爆发。只见他接过接力棒后，如闪电般飞了出去，留下的风把人脸刮得隐隐生疼；他的身影过处，只留下一道残影，猎豹看到了都要瞠目结舌。下一棒，就是我了，四个班都争先恐后，谁拿第一名还不好说。我屏息凝神，眼望接力棒的到来，一把拽住就向前冲去。耳边“猎猎”风声直响，我想着一只疯狗在追我，直感觉越跑越快，好似腾云驾雾、跃过终点，我睁开双眼。只听见同学们欢呼雀跃，喊声如海上的波浪，此起彼伏，永不停歇。
多彩的运动会，多彩的接力赛，是那样让人记忆犹新……
多彩的运动会作文10瓦蓝瓦蓝的天空中点缀着白云，太阳慢慢地从云彩中露出涨得通红的脸。风姑娘可没太阳害羞，自由自在的跑来跑去，就像一个不懂礼貌的小孩。
迷人的阳光把我从梦中叫醒，我才想起今天学校要举行运动会，我迅速整理完东西后就向学校去。
来到学校，同学们已经积极的练习，认真地排练。我一看，也加入了他们当中排练广播体操。
比赛开始了，我们是最后一个班，所以会晚点上去，看看一个又一个班上去又下来。我不由得紧张起来，手心也出了汗，真想快点轮到我班上。
马上到我们班了，我看着前面两班的情况。呵呵，真是好笑。站队时，有些同学就向没头苍蝇似的到处乱扭，做操时更是笑料百出。该跳，他要蹲，该站，他要跳，我一边凑“热闹”一边想：我们班会不会出现这种情况？
带着忐忑不安，我们班级到了评委台前，摇头晃脑地做了起来。慢慢地，随着轻快的音乐，老师的鼓励…..我们越做越好，越做越轻松。评委向我们投来赞许的目光，我们做的更带劲了，该跳就跳，整齐的就像一个人似的。短短的几十分钟过去了，看，别班同学对我们刮目相看：看，看评委向我们点了点头：看，老师朝我们竖起了大拇指。评委对我们说了一句使我们大吃一惊的话：“你们是最棒的！”
接下来是考验平衡力和“毽子接力赛”了。那些经过一番准备。要参加比赛的同学们一脸严肃，望望老师又望望同学，是在积攒勇气，还是紧张怯阵！
“毽子接力赛”开始了，只见那五彩缤纷的鸡毛毽子绕着条一个同学的脚轻要做好地上下飞舞，仿佛一朵多姿多彩的彩色秋菊欲飞欲腾，又似一只彩色松鼠调皮的一蹦一跳，炫耀着他的长尾巴。
那个同学踢了十下之后，讯速朝第二个选手跑去，那个选手立刻笑逐颜开，手忙脚乱地踢起来………..
校园运动会结束了，我回忆看运动会时的点点滴滴，感到团结的作用可真大呀！
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书写方法见下面：
先在第一行中间写上某月某日星期几，有的还要写上当天的天气情况。第二行空两格开始写正文，转行要顶格，要正确反映当天遇到的有意思的事，反映这一天自己的思想感情，注意日记的内容要真实。
不要将一整天发生的事情都记录下来，在抒写日记的时候，需要针对自己一天发生的事情进行相应的筛选，选出自己认为比较开心或难过的事情。
男性健康小知识短句秋天(男人秋季养生必备小常识有哪些)
1.男人秋季养生必备小常识有哪些
1尽量少吃些油腻和油炸食物 男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。
这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2注意隐秘的睾丸癌 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。
男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3改变几年都不去医院的坏习惯 许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4胸口痛一定要去检查 男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5还是不抽烟为妙 吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。 要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙**的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6关心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7别忘记高血压的威胁 高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。 8保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。
现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。 因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9入厕时间变长得当心 男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。
需去医院检查。 10了解家族病史很重要 许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。
有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
2.秋季健康生活小常识
秋季生活小常识
秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
祖国医学认为食鱼要讲究对症，对症吃“鱼”，它的食用和医用价值才能显现出来。下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用，供选择食用时参考。
鲫鱼：
又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：
可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：
有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：
味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：
又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
泥鳅：
味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
3.秋季健康生活小常识
金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。
感冒
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的 *** ，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。
贴心提示
遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
消化系统疾病
秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎（耶尔细菌肠炎）等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。
贴心提示
夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。
4.秋季健康小知识
1、及时增减衣服。从立秋之后，昼夜之间的温差较大，到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体，不过也不宜穿得太多、太暖。
2、水为阴气之源，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质，尤其是液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。
3、除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴，加重干燥。
4、重视精神调养。如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。阴虚的人，肝火，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋冬季节，其干燥现象更为明显。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。
5.秋季男性养生小方法有哪些呢
1、多吃蔬菜 多吃新鲜蔬菜，菜花是很好的选择，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。
菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。
生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水。 2、多吃粗粮 秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。
对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。 3、补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。
因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。
此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
6.秋天应注意哪些健康常识
秋天是丰收的季节，是浪漫的季节，在我们告别夏天酷热的天气迎来凉爽秋风的时候，可别忘了注意身体，注意养生，秋天是养生的好季节，接下来我就跟大家说说秋天养生的几点小常识。
1、秋季的精神养生 秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。触景生情，易增忧伤。
忧伤又容易伤肺，肺气虚后，机体对不良 *** 的耐受性又会下降，耐受性的下降，又进一步促使伤感、悲秋情绪。《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，这对精神调养也适合。
中医认为心藏神，神安则寿。若不知调摄精神，则精血渐衰，形体耗败，老衰立至。
秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要，要求做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及 *** ，甚则阳亢化风，而容易诱发眩晕、中风等病症。
遇事冷静处理，以保养 *** 。根据个人的兴趣、爱好、专长，不断丰富生活内容。
金秋十月，与农民一起享受丰收的喜悦。琴、棋、书、画，自得其乐。
精神调养上要掌握主动权，要多想高兴的事，多做高兴的事。2、秋季保健必知的小常识 秋季是丰收的季节，同时也是人体进补最好的时节，很多的人都制定了自己的养生计划，其实想要保持身体的健康，多了解一些常识是非常有必要的呢！秋季气温较大，该怎么守护自己和家人的健康呢，来看看专家是怎么说的吧！2.1、入秋养生要提放“秋老虎” 立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。
此时人容易产生倦怠、乏力的感觉，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。2.2、入秋养生要预防感冒腹泻 立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入，人容易感冒。
同时也适宜一些致泻病原微生物的生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。3、秋季养生吃什么好3.1、梨：缓解燥咳效果好 入秋，人们的身体需要滋润，特别是本身气管不太好的人呢，更应该早些进行防治，避免加重发病的可能。
梨是一种非常好的水果，它能健胃润肺，而入秋食梨正是时候。梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。
如不慎患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝，疗效不错。3.2、银耳：改善秋燥造成的皮肤搔痒 中医传统的“银耳炖冰糖”，可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。
另外，银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症，也有一定的疗效。3.3、甘蔗：对小便不利相当助益 甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。
对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节，饮甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去内脏燥热，促进排尿。
秋季养生的运动 经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷 *** 的抵御能力。
人体 *** 阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。人们宜参加一些轻松平缓、活动量小的运动，如：慢跑、登山、游泳等。
这些运动讲求形动而心静，动而不乱，静而不躁，既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，以应秋收。对于正在长身体的青少年来说，足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是秋季的最佳运动选择；对于上班族来说，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适；而对于老年朋友来说，可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。
秋季养生的重要性 人的一生之中大约有1/3的时间是用在睡眠上的，睡眠可以为生命积蓄能量。《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。
现代医学中也认为人在睡眠的时候，分泌的生长激素是白天的5~7倍，特别是儿童和青少年，一定要保证有足够的睡眠时间才能促进生长发育。睡眠的时候进入到肝脏的血流量是站立的时候的7倍，肝脏血流量增加有利于增强肝细胞的功能，提高解读能力，并且加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，维持人体机内环境的稳定。
7.秋季健康养生小常识有哪些
1、给宝宝多喝水
秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。
2、合理膳食
为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。
3、注意清洁
清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小 *** ，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，有效防止红 *** 的出现。
4、选择适宜的护肤品
洗澡时不要使用碱性，脱脂性强的香皂和浴液，最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液。浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了。润肤品中，润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好，因为它们油脂含量高，而水分含量少。皮肤干燥的孩子可以用润肤膏，较轻者用润肤露。
5、讲卫生、防腹泻
宝贝秋季有时突然拉肚时，疾病质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后，往往就会腹泻；普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌，而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁，尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。
7、慢添衣、适温凉
老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。
8、适当户外运动
阳光对于宝宝的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动，让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷，还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤，这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。这样到了冬季，宝宝也能逐渐地习惯了。
9、及时打预防针
秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。
