1.打篮球的技术
2.打篮球分几种战术
3.七种篮球掩护配合的基本战术
打篮球的技术
空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。
空切的方法： 1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。
2）利用对方重心变化。用变向变速跑、身体虚晃动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。
要求
1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。
3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。
4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。
5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。
2．摆脱对手
概念：无球队员在对方用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。
摆脱的方法：
1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离
2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤。 队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方用人盯人防守时，摆脱对手的方法有
1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。
2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。
3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。
4）动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。
摆脱对手要求
1）要快慢结合，动作突然。
2）要真结合，主动变化。如队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。
3）要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。
3.接球：接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。
接球要求 ：（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。（2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。（4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。（5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。
打篮球分几种战术
篮球著名战术体系：普林斯顿战术，三角进攻，跑轰。
普林斯顿战术，主要定位在不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列的配合，在篮下创造出空当，使得进攻一方轻松得分。该战术注重“空间、时机、观察、执行”四个环节。空间指场上队员之间的位置、距离，时机指传球、跑动、反跑的时机，观察指观察对方的防守站位，执行指执行基本技术。
三角进攻，是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式。
跑轰， 指的是以高速流畅的轮转运动为主要战术特点、强调攻防转换的速度而部分牺牲半场阵地攻防能力的一种篮球战术思想。NBA中，炮轰战术以05-06赛季的太阳队最为突出。
七种篮球掩护配合的基本战术
篮球掩护战术是篮球选手们在比赛中常用的一种篮球技巧，其特点就是通过各种掩护的形式，来进行队员们之间的一个传球过程。今天就向大家介绍七种基本的掩护配合战术，其中还包括了一些打篮球的注意事项以及影响篮球弹跳力的因素。下面我带来的七种篮球掩护配合的基本战术。
篮球掩护的队员们常用合理的行动，用自己的身体挡住对方防守者的移动路线，使自己的同伴借此可以摆脱防守，从而可以接球进攻。
篮球掩护战术
1、双掩护底线横切配合
这个配合的特点是底线露头以后，外线传球的速度要快，接球队员接球后果断起跳投篮。两个后卫、一个右侧前锋和一个右侧中锋各站一组，靠近中锋一侧的后卫持球。
双掩护底线横切配合是双掩护配合中较为常见的基础配合，在做这项配合时，掩护队员要与移动横切的同伴配合好。
配合的基本路线是
持球的后卫队员传给另一侧的后卫队员，传球后迅速的向底线移动，与中锋并肩站形成双掩护，同时右侧的前锋向双掩护的方向移动，利用掩护来摆脱防守，沿底线切入篮下，当同伴摆脱防守的瞬间，左侧的后卫快速将球传给篮下的同伴。
2、双掩护绕出跳投配合
掩护的配合千变万化，刚才是打底线的机会。如果底线的机会对方通过换人防守把这个机会堵住以后，我们就要打第二个机会。两个后卫、一个右侧前锋和一个右侧中锋各站一组，靠近中锋一侧的后卫持球。
双掩护绕出跳投配合是双掩护底线横切配合的一个变化，当防守队员换防使横切队员无法在底线接到球时，双掩护中靠近底线一侧的通过身旁的同伴做定位掩护后，快速绕出至罚球线一带接左侧后卫的传球后投篮。
配合的基本路线是
这项配合的配合路线与双掩护底线横切配合基本相同，只是底线没有机会时，双掩护底线一侧的队员要快速通过定位掩护绕出。
3、掩护纵切配合
篮球运动的技术和战术都是有真有，除了罚球没有动作之外，其他的技战术都会或多或少的有真有。后卫、前锋队员各站一组，前锋队员持球。
掩护纵切配合是锋线队员常用的配合之一，在这项配合中，要求掩护的同伴在到达掩护位置时突然转身纵切至篮下。
配合的基本路线是
锋线队员首先把球传给后卫同伴，然后做摆脱动作，快速移动到同伴的防守人身边做掩护动作，当接近防守人的瞬间迅速转身纵切到篮下，持球的队员在同伴做转身的同时，快速将球回传给同伴。
4、底线掩护反切配合
当我们底线一带的反掩护经常打出机会之后，我们还要掩护。底线掩护反切配合是内线进攻时常用的配合方法，配合中要求去做反掩护的队员得掩护动作要逼真，然后突然转身反切，创造进攻的机会。
配合的基本路线是
中锋在对方严密防守下，可以转身到另一侧为同伴做掩护，在刚达到掩护的位置时，突然后转身反切至篮下，这时外线的持球同伴要快速将球传入到篮下，做到人到球到。
5、连续后掩护纵切配合
掩护的配合中要耐心，一次不行再来一次，连续地做掩护，大个与小个之间要反复的做掩护，造成大个与小个之间的矛盾。后卫、前锋和中锋站一侧三组，后卫持球。
连续后掩护纵切配合是连续掩护中的一项重要的配合方法，通过两次后掩护造成对方在防守换人的时候小个队员防守对方的高大中锋，有利于进攻配合的完成。
配合的基本路线是
中锋首先提上给后卫做后掩护，后卫快速传球给前锋后迅速纵切至篮下，没有机会，后卫再返回拉出给罚球线一带的中锋再做一个后掩护，此时，中锋利用同伴的掩护快速切入篮下，接前锋的传球后迅速上篮。
6、连续后掩护切出跳投配合
连续后掩护切出跳投配合是连续后掩护纵切配合的一种变化。后卫、前锋和中锋站一侧三组，后卫持球。
配合的基本路线是
配合路线与前面的连续后掩护纵切配合基本一致，只是第二次后掩护以后，中锋插向篮下的同时，掩护的后卫队员往外线切出，接前锋的传球投篮。
7、连续掩护切出跳投配合
掩护配合很特别，有时为了让本队的投手充分施展自己的得分才能，保证比赛的胜利，全队都可以为其做掩护。
这项连续后掩护切出跳投配合是内线两个中锋给本队投手做连续的移动配合，通过连续的掩护，使队员顺利地摆脱对方的防守，创造出从容的投篮机会。两个后卫、两个中锋各站一组。
配合的基本路线是
持球的左侧后卫队员将球传给右侧的后卫，与此同时，左侧中锋上提给左侧后卫做第一次后掩护，当同伴掩护后向篮下起动并向底线切入篮下，没有机会继续利用中锋的定位掩护移动到右侧底线场角一带，当接到同伴的传球后起跳投篮。
影响篮球弹跳力的因素
说到弹跳力，这个是所有的篮球迷都关注的问题。高度，力量，协调性，这几个几乎就是篮球运动的生命线。那些篮球爱好者们，曾经为了能让自己跳得高一些，不知道花了多少心血。这里就说点个人对弹跳力的'一些认识。
弹跳力的好坏，可从以下三个地方可以看出来。
1、脚踝
如果你的脚踝象青蛙脚踝那样从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头
如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性。
3、后跟肌腱
再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚。那你很，你可以高来高去，像青蛙一样跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。
当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都熟悉的，就不用多说了。
其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同。
黑色人种
四肢比较灵活，柔韧性也好。肌腱中白肌纤维比较丰富。骨骼结合比较较紧密。再加上黑色人种特有的爆发力，他们都是弹性十足。正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90CM以上。
白色人种
相比较黑色人种要逊色许多。他们主要体现在“稳”字上。下盘扎实。爆发力度不够。肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。
他们的关节比较大，因此，白人选手弹跳力好的不多。某位篮球高手就能从罚球线起跳扣篮，白人选手有这样的弹跳已经很特殊的了。
**人种
我们都知道**人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间。爆发力力要稍强于白色人种。肌肉和骨骼适中。**人种最见长的运动是灵巧性运动。
如体操，小球类。因此**人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。但力量和耐力却要逊色不少。正常的**人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。
男性和女性的弹跳能力也有不同
女性在结婚前，有经过系统训练的女性运动员，弹跳力度要普遍高于男性。这就是肌肉和肌腱以及关节的韧性的原因了。但是结婚生子以后，扩大的盆腔，髋关节分散了腿部传来的力度。因此任何女性的运动生涯高峰期几乎都是出现在婚前。
打篮球的注意事项
1、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行
戴眼镜打篮球是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼镜在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。
所以带着眼镜，会让你的技术变形的，戴的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。但就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴，也千万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为不会受伤，伤了就晚了。
2、买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球
不穿好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无可挑剔了。
一定要买双好鞋，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也一定要买，保护好你的腿。练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;比赛的时候，要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
3、注意保护自己的身体，常带护具
不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含肽的法腾系列(Phiten)，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好。如果你弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫崴脚，自行选择吧。
4、不要在黑天过多的练球
很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。不过晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。所以年轻的朋友请记住，不要养成黑天打球的习惯。
5、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料
这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。
如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。你可以用佳得乐之类的代替。你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢?决定权都在你手上。
在篮球战术中，防掩护配合战术包括抢(挤)过配合，穿过配合，绕过配合，换防配合，换防配合等五种配合方法。无论是哪种破掩护配合，它们共同的一点是要求队员之间要相互呼应和动作的突然性，果断性。破掩护归纳起来就是五个字:抢，穿，绕，换，换。
抢过破掩护配合
两人各站一组，防守相应落位。当进攻队员来做掩护时，防守人要快速抢过。
抢过破掩护配合的基本要领:
(1)抢过是防守人从掩护人和球中间抢过去，而不是从掩护人的后面抢过去。
(2)在准备抢过的时候，要用眼睛的余光观察掩护人，要知道他什么时候来做掩护，思想上要有准备。
(3)动作先是滑步，快要接近掩护人的时候，用抢步要快要狠，腿，髋，肩，肘要一起用力。
需要注意的事项:
(1)滑步时的重心要低，但是在抢过的时候重心要升起来，形成一个平面才过得去，如果太低屁股就过不去。
(2)双手要打开，胳膊要举高，保护自己的头部，脸和耳朵。
抢过破掩护配合实质上是个人防持球队员技术的延伸，其中，抢过的时机和抢过的脚步和重心是最重要的；其次，在对方掩护时，同伴的呼应和提示也是配合中不可缺少的。
穿过破掩护配合:
前面说的抢过破掩护配合，队员之间的身体接触的强度较大，体现了篮球运动的对抗性。而穿过破掩护配合，虽没有身体接触，但却有其防守的技巧，发生了同伴与同伴之间的配合。配合开始后，防守贴得比较近，在发生掩护的瞬间，同伴先退一步，让出一条道来，等防守人穿过以后，再回位防守即可。
穿过破掩护配合是在两名防守队员合理的协作下完成的。
穿过破掩护配合的基本要求:
(1)在对方掩护时，防无球的队员应适时后撤，给同伴留出穿过的空间。
(2)防持球的队员在对方掩护的瞬间，快速由同伴留出的空隙中穿过。
(3)当同伴穿过后，防无球的队员要快速调整防守位置，恢复正常的防守状态。
