1.打篮球如何做好中锋的职业？
2.怎样才能打好篮球1号位
打篮球如何做好中锋的职业？
打篮球,其实基本功相当的重要,我建议你从球性开始,扎扎实实地训练.作为业余球员,每天30分钟的球性训练已经足够.
球性训练之后,就可以进行投篮或者和中锋技术相关的技术动作的基本功训练了. 先求动作规范和舒适,然后求动作的速度.动作舒适很重要!! 所有优秀篮球运动员的动作给人的感觉就是----舒展,流畅. 如果自己做动作都不舒适,就说明你的技术发力不符合你的身体,所以,刚开始,先求规范和舒适,然后才是在实战中的速度.
最后是你的身体素质训练:专项力量和专项素质训练. 身体素质的训练一定要放在训练的最后.如果每天先练身体素质,那么你容易在疲劳的情况下练球性和技术,这会导致技术变形.
最后,请你想想乔丹.他几乎不使用背后运球,跨下运球和街球中的花哨动作.但是他依旧是篮球大帝.他的成功就是篮球基本功熟练的反映!!
请重视基本功!!!
另外,当你有了长进后,就可以专门学习中锋的篮板/卡位/封盖/背对篮框进攻等等的技术了.
有了技术,再开始战术的训练,相信你进步飞快!
祝你成功!
怎样才能打好篮球1号位
第一:你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力.因为具备良好的速度和耐力,才能更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有优秀的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会.那么应该如何的训练这些呢?首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括:冲刺跑练习,变速跑练习,折返跑练习,侧身跑练习等等,除此之外,还有一些爆发力的练习,包括:蛙跳,单腿跳,蹲地走等等.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.
第二:就是要具备出色的运球能力.具备优秀的手感,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,那我看他还是竟早离开球队吧,因为一名组织后卫,所要承担的责任是将球以安全迅速的方法运到前场,然后通过熟练的运球,为队友制造得分的机会,从而主导比赛的节奏.包括什么时候应该加速运球发动快攻,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,什么时候低速运球延缓比赛时间,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,那么运球的方法都包括那些呢?主要包括:高低运球,变向运球,背后运球,跨下运球,运球转身和变速运球等等.那么如何才能练好运球呢?开始你要做的就是熟练运球的方法,熟练掌握左右手运球(最主要的是要在运球时候能够抬头看人,而不去注意运球的手),然后要做的就是对控制球的手感练习,怎么样才能更好更稳的控制球,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化.最后要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解.总之要想练好运球,就是一个字"练".
第三:就是要具备优秀的传球能力和对时机的把握.如果想成为一名好的组织后卫,没有好的传球能力和对时机的把握能力,那是称不上合格的,因为在比赛中,当队友出现了瞬间的得分时机时,如何才能将球送到队友的手中,就是组织后卫应当做到的,相信有很多想做组织后卫的朋友都喜欢杰森威廉姆斯吧.因为被他那出神入话的传球和那优美的动作所吸引,但是这一切的背后,就是对传球基本技术的刻苦训练,这其中包括:双手胸前传球技术,单手传球技术,头上传球技术,击地传球技术等等.还有就是对传球时机的把握能力,为什么小伟一直都在强调运球要抬头呢,就是这样你才能审视全场,并且才能够很好的发现队友能够得分的时机,然后运用传球技术将球传出,那么你就要问了,应该如何训练传球能力呢,如果你是自己一个人话,可以利用墙来做你的队友,然后反复训练你传球时候的动作技术,还有就是在比赛中,去体会传球的线路和球的落点,以及对上肢力量的训练(最简单实用的方法就是俯卧撑),这样你就能一点点的掌握较好的传球技术,慢慢的你就能传出像杰森威廉姆斯那样的传球了.千万不要做传出100个球,制造的时机等于零,那样你这个组织后卫就是不合格的.
第四:也是比较难形成的,就是对比赛的阅读能力,这里就包括你对进攻以及防守的洞察能力,对比赛的审视能力,说的简单一点,就是如何才能组织好进攻,如何才能很好的发现对方的防守漏洞.给队友制造机会,这一点推荐的练习方法就是多多去参加比赛,包括平时的类似街球的半场比赛.在比赛中去体会这一点,而且还要尽可能去多看一下有关篮球战术方面的书籍,这对你提高比赛的洞察力是很有帮助的.
第五:也是最后的一点,就是要具备良好的心态,因为如果一个球场的指挥者失去了坚定的信念,那这个球队还能赢球吗?所以要培养自己积极乐观向上的心态,以及对困难比赛的承受能力.这一点的练习方法就是在平时的生活中慢慢的磨练,这可不是一天两天的工夫
