1.在家如何做一些关于篮球的训练？
2.怎么加强篮球控球训练啊？
3.篮球如何训练
4.如何锻炼球感 用两个手拍两个球可以锻炼篮球的感觉吗
5.想在家锻炼篮球，没篮球，
在家如何做一些关于篮球的训练？
躺在床上用球对着空中做垂直射篮。反复做。 可以极大提高你的腕力增加投篮命中和手感。
坐在椅子上把球穿过胯下往复的拍。可以增加你的运球基本功。
也可以坐在椅子上把球队椅子后面就是你背后左右来回运。可以增加你的球感 。
怎么加强篮球控球训练啊？
以下方法可以帮助你找到对篮球的手感！要多加练习哦~１.环“球”旅行。在头周围绕球，人后在腰际绕球，最后并拢双脚在膝出做绕球练习。之后弯腰，分开两腿，在单腿出绕球，人后是另一条腿。该项练习有助于培养球感，另外锻炼双手的协调和速度。 ２.剪刀“手”。开始该项练习前，将你的左脚置于右脚前，人后将球从两腿间由右手运至左手。当球倒你左手上时，变换你双脚的位置，这样左脚就置于你的右腿之前，这是将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换双脚的位置。 ３.“抓狂”似地狂抓。该项练习能进一步提高你的控球。在两腿之间用双手持球，右手在前左手在后，迅速换手（此时左手在前右手在后）球不能落地，动作尽可能快。该项练习是整个系统练习中最难的，不过也只是要多加一点练习即可完成。 ４.螃蟹“走步”。该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时，从左腿下有右手向左手运球。走下一步使，则使用右腿向前移动，与此同时从右腿下由左手向右手运球。整个练习过程就是重复这两个动作。 ５.八字形绕球。分开双腿，弯腰，双手交替持球在两腿间呈八字形做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时，对你的球感有帮助，要注意抬头，不要看着球，然后加快速度。 ６.八字形贴地运球。这是一项练习运球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球，运球时要用手指，且要运得非常低非常快。从右向左运，然后再运回右边。尽量快地运球，你的控球技能随着每天的练习得到增强。 ７.八字形轨迹运球。球是沿左脚的外侧从后向前移动的，然后从你体前经过，再经由右腿外侧从前往后移动，这时篮球位于提红且在两腿之间，当球弹其时，翻转手掌接住球，从右边右后向前再从左边由前向后运。在球下次弹起时接住球，保持八字形运球路线。 ８.反向八字形轨迹运球。该项练习和前面的八字形轨迹运球的步骤基本一样，区别在于运球时的动作是相反的。在球弹起后，将球沿右腿外侧运至左腿前方，然后沿左腿从前向后运。 ９.八字形绕球原地跑。跟八字形绕球一样在双腿之间绕球，不同的是，要加上与昂地跑。 １０.一对二。运球寻求突破时，让两个人来防守，这能有效提高你在高强度防守下的运球能力，有助于你在对防守者提高警惕的同时，使用各种运球手法，以免被抢断。 １１.腿间传接球。双手将球由双腿之间从体前弹向体后，在体后用双手接住，然后双手再经由双腿之间从体后弹向提前，在提前双手接球。该项练习由助于提高身体意识。 １２.仰卧起坐运球。做屈膝洗仰卧起坐，起身时在腿边用右手运球，下卧时换至左手，在下一次起身时用左手在脚边运球，再换回右手，要就尽可能快地进行该项练习。 １３.“榨香蕉汁”。该项练习用于加强你手至的力量。在双腿水平位置持球，两手交替用五指发力挤压球，时球尽可能快地在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量，有助于提高你的控球。 １４.狂拍。这项练习之所以叫这个名字，时因为这就是你要做的—将球置于两腿之间，先用右手手指在体前拍球，再用左手手指在体前拍球，然后右手在体后拍球，再是左手在体后拍球，尽可能快地持续这样拍球，不久你就熟练该项练习了。 １５.攀爬扶梯。在面前伸直双手，用指尖在双手尖来回传递，双手从腰际一直上升至头上方。该项练习有助与增强指尖能力，该能力对于完全熟练地运球时必不可少的。
篮球如何训练
一运球/过人。（1-5的关于控球，6是关于变向和突破）
1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。
2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。
3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。
4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。最难，慢慢来吧。
5，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。
6，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。
7，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球最核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡差，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。
8，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡差，靠作动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡差过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。
9，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡差很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。
二传球。
1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。
2，尽量不要在篮下停球。
3，尽量不要跳起来传球。
4，不要专门训练花哨的传球，打多了自然就会了。
5，有传球意识，就是你想要传球，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练不好，有些人天生就会。。。
6，有会跑位的队友。
7，有会挡差的队友。
8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是传球。
9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。
三体能。
1，跑步，带球跑。请参考前边运球的“运球变向a”，把球拍到身体前方大约2米处，左右手互拍，go。
2，游泳。
3，打半场其实不要你有怎么怎么好的体能，累的时候多传球。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。
四弹跳。
1，我很负责任的告诉你，天赋占很大一部分，后天训练收益偏少。听哥一句话，别练。如果你非要练：a蛙跳。b地上画线，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑沙袋跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下（具体做几组我忘了，我就练几天）
2，其实就三个地方得用弹跳，a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。知道巴蒂尔怎么防科比的吗，恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮（篮下转身跳投除外）
五投篮。
1，手型。在书上，中都有教这个，你可以看看，尽早确定手型，不要改。
2，压腕。用手腕把球拨出去。练方法：把球拨向空中，直上直下，甚至往后拨，慢一点，用手指体会整个过程
3，力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量，不要用胳膊顶出去，要用手拨，前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投，再慢慢远离篮筐。
4，准度！！！我的方法是把投篮手向内靠（右手向左侧靠），左手扶着球，让眼睛，小臂，篮圈（标准的是看篮圈前沿，但我老是看后沿）在一个面上，投出去，手指指向篮筐别放下来（标准的是食指指向篮筐，乔丹是中指，我是食指+中指）。 你想象一下：你的前方5米处放一个苹果，你右手拿一个鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛，小臂，苹果在一个面上，挥动小臂把苹果劈开，你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果，这样更准。是的，和投篮很像。
如何锻炼球感 用两个手拍两个球可以锻炼篮球的感觉吗
用两个手拍两个球锻球感不是很理想。
锻炼球感的方法如下：
1、多加练习，好的球感不是说来就来的，如果想打好篮球的话，那么就一定要多加练习的，而且平时多多向别人学习的，只有喜欢篮球，热爱篮球，加上刻苦努力，那么会有一个良好的球技 。
2、原地绕八字来滚球，记得上篮球体育课的时候，老师总是喜欢让练习这个，其实原地绕八字很容易的，如果速度加快的话，很容易球就跑了。
3、双手向上抛球然后转身，当我们把篮球抛到空中的时候，我们在原地做一些360的转体，之后把落下来的球接住了。这是方法对于新手是很适用的。
4、双手抛球然后击掌。把篮球抛到空中，然后双手击掌一下，之后再接到篮球的。如果可以击掌两次三次更好的。
5、原地绕体来运球，其实自己双腿站立好的，身体弯曲，然后让篮球围着自己身体转圈的，这样来回反正方向的去转动的。
6、篮球球感不是每一个人都是可以有的，很多时候看到别人手感来的时候，其实手感的形成也是在艰辛付出的结果，很多时候在打球，不能老是依赖的球感的，当球感不好的时候，很多高手还是可以通过其他方式让自己球队得分的。
想在家锻炼篮球，没篮球，
1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。
2、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。
3、可以买个篮球在家里练习，如果住在一楼，可以每天在地上拍，还可以在体育用品店买个篮筐，练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快速传（最好不要看球），还可以围着腰转；围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都很有帮助。
4、练习篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮。注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的，在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信身体会越来越好的。
