1.在没有乒乓球、球拍、球台的情况下如何训练？（训练）
2.乒乓球爱好者的体能训练方法。
3.业余乒乓球爱好者如何练习步伐？！
4.现在国家队乒乓球为什么右脚在前
在没有乒乓球、球拍、球台的情况下如何训练？（训练）
没有球拍、球桌、球的情况下也可以练习一些基本的。按照以下的方法练，真正练球时的效率会大大提高哟。
步伐：最基本是摆术动作，右脚，左脚，左脚又横向向左跨一步，右脚跟着收过来。不停地反复，一次20~30次左右，一天2~4次左右。可以提高移动的速度。
手部动作：挥拍，左手握拳悬于胸口，右手（你用左手习惯也行）拿拍，马步，身体向前倾（就是最基本的准备动作，不用多说了吧）。正手和反手挥拍动作。一次50~70次，一天1~2次。
仰卧起坐：（当初教练让咱一天做300个/(ㄒ_ㄒ)/）其实我觉得一天做2次，一次50个就够了。
蹲跳：我觉得这个最可怕，一开始做蹲跳大腿疼得，楼梯都不敢下了。一次150米，一天1次就可以了。以后可以加到200米。
OK,差不多了，祝你有个好身体！~
乒乓球爱好者的体能训练方法。
最简单也是最实用的方法，国家队队员一直都在用的就是一个是跑步，分快跑与慢跑。快跑练习百米冲刺，练暴发力。慢跑练耐力与体力。还有就是跳绳，这是练速度与步伐的最好方法，而且也练了臂力。这些希望对你有帮助。
业余乒乓球爱好者如何练习步伐？！
这个问题很大，也很难。我找了一些资料给你，希望对你有所帮助。先说说我的个人意见。步法刚开始学习时，要从多球练起。比如正手两点攻球，反手两点推挡，熟练了以后可以推挡侧身，或者推挡侧身扑正手。要想步法练好
一定要专项训练，最好打多球，没有条件的话也要找个高手给你喂球。点要喂正一点（很重要）
上面说的只是最基本的步法。如挑球等其他请参考下面文章
业余打球可能经常会比赛。在比赛中，不要太计较得失，要时刻想着自己的步法有没有到位，注意调整。
祝你球越打越好！
步法入门与衔接初步[原创]
我们常说的步法好，是说高手对付各种来球，总能及时到位，准确回击。但是，人力有时而尽，步法再好，也不可能球打到哪儿都能接到。所谓的步法，是为了让你能够在合适的时间，合适的位置，作出恰当的回击，而不是球打到哪儿，人就跟到哪儿。从这个意义上说，步法总是和技术衔接联系在一起的。光说步法而没有技术衔接，就成了无的放矢。本篇斗胆，从步法入手，说些自己的体会。定双方都是右手执拍，我方横板双反。如果还不大清楚，请自己找klh实战录像。底下的大部分都是以孔令辉的技术为原型。
1．发球后，重心要立即还原。在球出手的瞬间，必须借助后腿蹬地转身或者重心下降的力量迅速还原。只有
这样，发球后出现的机会才能够迅速抓住。如果等到球到了对方球台重心才开始还原，碰到对手摆短挑打
就来不及反应了。业余球迷,发球后重心往往还原不够快,是一大弊病.
2．接发球的站位很有讲究，仔细看看wh，klh的站位。要能够快步上前侧身挑，还要能够快速接正手近网。
要在对方球出手的瞬间判断出线路，迅速上前。等到球过来了才上步，就慢了。
3．加力压反手斜线大角后侧身。如果你给的球到对方角度大，而且速度较快，那么对方想要强行变线，很容
易遭到正手弧圈杀伤。加力压斜线后,对手往往也会盲目招架.所以这个时候，通常只需要到斜对角等对方的
回球即可，不必准备两角的回球。当然，对方是高手，打得多了也会退台侧身变线（老瓦）.退台后,才来得
及侧身变线.
4．防守前冲弧圈的步法。这也是弧圈打法最关键的步法之一，我自己常用，也非常好用。分为几种情况：
a)来球力量不大，我方站在原地即可快带反拉的；
b)来球力量中等，我方退半步，加力扑杀或者减力防一板落点。
c)来球力量大，速度快，无论正反手，我方一定要迅速退台。这里退台有几个好处：退台后，来球的速度
旋转均略有下降；退台后，我方的回球线路较长，不易失误，也能争取到较多的反应时间；触球瞬间，
后退的重心，有利于缓冲部分来球的冲力。
i.对手冲正手，孔令辉常常用跳步来反拉反带：判断来球，迅速向右方略后跳步。由于前冲弧圈的
弧线较低，所以要降低身体重心来盖住来球，klh在防这板球时，身体常常有短暂的腾空时间，在空
中封回来球。防回直线和防回斜线的重心转换也不同。正手回斜线的话，重心要有左转，或者直接通
过左脚的蹬地后退来实现。注意摩擦球的侧部，可以增加准确性。
ii.对方冲反手，klh也经常通过左脚的等地后退来防守弧圈。
5．劈长后，准备反撕或防一板后相持上旋。劈斜线到对方反手大角，然后准备侧身(klh vs slg)。因为对方如
果是反手拉起，一般都是斜线；直线发力难，而且角度小，容易被反拉。关键是，这板劈长要低要快，不能让
对方发大力。
6．（klh VS ml）挑反手大角，ml侧身只能直线，klh封回斜线。（ml发不出力量，勉强冲斜线，情况更糟。）
7．如果给下旋球到对方反手斜外方，回球不高，那么他强行侧身，因为无法借力，冲的多半是都是直线。所
以，我方直接在正手位等着就可以了。这个球单面拉高手常常强行侧身(ml以前常这么干，被klh防得很死)。
回球步法参见防守前冲弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到对手的正手空档，回球弧线不高即可，对方
只能望球兴叹。（但是，如果对方早早作了侧身准备，那么他侧身时的落点选择范围就非常大了，很难防守。）
8．对反手斜底线下旋球，想要正手冲起来，那么直线更容易些，冲斜线难；如果吊起来，则是斜线容易一些，
而直线难。所以，47届时，slg发转不转到wlq反手，wlq则拉高吊到slg反手，slg等在那里，侧身反冲直
线，异常毒辣。
9．对方侧身拉起加转到klh反手，klh连续压反手。对方因为侧身，正手位空档较大，所以拉球后要还原重心，
随时准备扑正手。因此，klh继续快压反手，角度比原来的点再偏左一些，就可以憋住对方的重心，使其欲
罢不能，却又无法发力，最后对方失去重心而丢分。
10．横板对传统直板常用招式：反手发球到对方右半台，对方摆短，我方则趁机劈长到他反手大角，然后形成
相持。由于对方的重心被锁在球台中央，无法侧身，最后形成横板反手对直板推挡的局面。Klh常用这招，
ml，柳成敏被折磨得只能吐血。
11．劈长到直板正手，对方拉起，我则防回对方反手，形成相持。对方重心被锁在球台中间.这也是对直板的
常用招式。
网友境界的补充：
第一点,发球方法不同还原动作也不禁相同,技战术搭配不同还原方法也不同.发球技术特点不同还原方法也不同.全国专业少年赛时,马林发完球直接侧身,我想晃劈都劈不出来,乖乖的给人家冲.香港的张玉在国家队集训时,我俩一组,专业少年进十六时,我第三局20比11领先被翻盘,五个发球连偷我直线一个都没反应.他发球后前脚蹬地后就退出去准备反拉了.但是我根本就做不出动作了,越接越紧,自己都不相信.所以说还原动作要根据下一球走.
第二点,接发球站位,要根据对手情况再决定.主要是对方的发球战术特点.一般没有需要特殊注意的就按照自己的接发球站位特点走,战位靠后一点对方抛求后提起重心准备移动.我界张玉发球就是因为前两局接短球接多了,关键时候想要上手解决战斗战位靠前了.一生难忘,那次有翻版的,就是站位问题.原来辽宁队教练万亮现在锦州市主教练,也被张玉翻盘.所以说站位问题要灵活,对手发球较灵就退点,不能被偷.发球以短为主也要后一点,对手一抛球重心提起来准备向前上.右手遇左手站位偏中路一点.
还有压斜线的问题.也要根据情况.水平差不多的有时跟喷不管用你一厕身这边就穿越你了,不管别人,我水平有限,你压我后就厕身而且角度很大,我肯定后退一步拿反手穿你直线,而且基本不会掉.这要根据对方站位的.再说厕身的作用是不是那么绝对?去年镇江锦标赛,团体四进二,辽宁对汕头,我弟对刘国正,相持求阶段基本上再用反手爆敲刘国正的正手,基本上就是对死,没戏刘国正.最后二比三败了,但是也是去年锦标赛最精彩的比赛.我们都在给小斌加油.可以说经常厕身后给自己带来了机会也大来了麻烦,要看你有没有专业的脚步.我二十六回队练二十分钟都受不了.正常人很难练就专业步伐的.用技术祢补我认为是上策.
还有劈长后不能马上退台相持的,你劈的好对方肯定加转起来.这一步退远了,高吊根本捂不住,球一下落还反拉不着,劈长后的衔接技术是,准备反撕或防一板后相持上旋.
还有,无论在哪里出台都会被收的.三角出台最危险,除非对方位子不好.
最后我个人的一点原则,能控制就不要耍,一定要控制.控制不了就有战术的搏了.
现在国家队乒乓球为什么右脚在前
因为右脚在前，更能顶，便于反手发力及反手衔接。
1、来球比以前更顶了，现在的球质量增大了，人家拉过来的球比以前的球更顶了，正手拉球是右脚在后或者平站，为的就是正手能充分发上力。
2、击球点更靠前了。现在的球打起来，因为站位更靠前，所以击球点也得靠前，如果正手站近台拉的时候，右脚在后边，就容易被球顶住，不如索性把右脚往前放，迎着球，借力拉过去。正手拉球，右脚往前探一点，更有利于迎前，也便于回到反手发力。
3、重视反手的技术框架。新一批运动员的技术框架，和10年前的那批运动员，完全不一样。因为站位偏近台中路，正手右脚在前更能迎着球打，动作小、还原快，正反手衔接也方便。
