1.克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的职业生涯
2.爆：2021年世界上收入最高的足球运动员，前十名梅西屈尊第二
3.名人坚持体育锻炼的例子有哪些？
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的职业生涯
（2001年-2003年）
C罗出道于葡萄牙球队里斯本竞技，当时凭藉华丽脚法及速度而扬名国内。
2003-04年赛季前，凭着C罗的出色带领，里斯本竞技在对阵曼联的友谊赛中以3-1击败对手 。C罗的足球技术给当时场上的曼联球员留下了深刻印象，他们力荐弗格森签下这名天才球员，从而引来曼联主教练弗格森的注意及肯定。几天后，曼联官方宣布以1224万英镑转会费买入C罗，取代转会马德里的贝克汉姆成为“7”号球衣的新主人。18岁的球员转会费高达1200万英镑已创下当时青年转会费的记录，曼联甚至还把7号球衣给一个初出茅庐的小子，这在当时引起了不小的轰动，而弗格森一点都不担心，他认为C罗必将成为球队的王牌 。 （2003年-2009年6月）
加入曼联后，C罗主要担任右翼的角色，但也不时参与左路的进攻。他用华丽的脚法及优秀盘带能力，使球迷对他眼前一亮。曼联在2003-04年联赛揭幕战对博尔顿时，C罗替补上场并首次为曼联上阵。他一上场便发挥娴熟脚法及快速的盘带能力，协助球队4-0大胜。在2004年英格兰足总杯决赛中，他的首个进球及出色表现，为曼联取得3-0的胜利，获得了加盟曼联后的第一个冠军 。
2004-05年赛季，C罗不断成长，并协助曼联在海布里球场以4-2击败前一届英超联赛冠军阿森纳。
2006-07年赛季，C罗表现日渐成熟。在第一场曼联对富勒姆的比赛中，C罗接应鲁尼的传中攻破富勒姆的大门，不但助球队大胜5-1，亦粉碎了自世界杯以后与鲁尼不和的传闻。其表现是此赛季曼联长踞榜首的重要原因之一。他除了频频助攻之外，亦成为球队的十二码刽子手。他的进球能力更是突飞猛进，无论是突破的射门、门前包抄、远射、任意球或是头球攻门均能取得进球，甚至于连续三场联赛赛事梅开二度。赛季最终他一共攻进23球20助攻，与鲁尼并列球队最佳射手，而且其中有17个英超联赛进球，打破了英超有史以来中场球员赛季进球纪录 。
不过关于他的转会传闻始终未有停止，西甲强队如马德里、巴塞罗那常被传欲买C罗。
2007年4月13日，C罗签订5年新约继续留效曼联。4月23日，在06-07赛季英格兰职业球员协会（PFA）最佳球员和最佳年青球员的评选中，C罗分别力压德罗巴与法布雷加斯夺魁，是英超三十年以来首位包揽这两个奖项的球员 。5月4日，他又获得英格兰足球记者协会（FWA）最佳球员，成为史上第一位同获此三项殊荣的球员 。
2007-08赛季，C罗在英超首轮对伯明翰比赛中为曼联攻进一球后，进球潮一发不可收拾，并成为07-08赛季四大联赛以中场球员的身份第一位率先打破20球大关的球员，而C罗更在主场对纽卡斯尔的比赛中上演在曼联足球生涯的第一次帽子戏法，助球队以6:0大胜纽卡斯尔。07-08赛季他一共攻进了42球，超越了曼联前中场乔治·的纪录，并获得了几乎所有个人荣誉，包括世界足球先生（英超首位）、PFA英格兰足球先生、FWA英格兰足球先生、英超最佳射手、欧洲金靴奖、欧洲冠军联赛最佳射手、欧洲足联俱乐部最佳前锋、欧洲足联俱乐部最佳球员，并帮助球队获得了英超联赛、欧洲冠军联赛、世俱杯三项最重要的赛事冠军 。
2008年度，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多囊括了金球奖、世界足球先生、欧洲金靴奖三项足坛顶级个人荣誉，是继巴西球星罗纳尔多之后的第二人。加上C罗之前获得的总计22个荣誉，完成了个人荣誉的大满贯 。
2008-09赛季前，C罗由于伤病，开赛季时养伤近一个月。9月17日，在分组赛对比利亚雷亚尔时复出。9月24日，在英格兰联赛杯对米德尔斯堡中射入他在该季首个入球。11月15日，通过罚球射进了自己在曼联的第100个进球。3月1日，助曼联获得英格兰联赛杯。4月15日，在对波尔图的八强中射进一记40多码的世界波，时速更达103km/h，不但令曼联晋级四强，还得到弗格森的称赞﹔C罗亦凭着这个进球夺得2009年国际足联普斯卡什奖（FIFA最佳进球奖）。以C罗为核心的曼联连续三年夺得英超联赛冠军，并获得联赛冠军，可谓一个时期的曼联王朝 。可惜，曼联在决赛中0:2输给巴塞罗那，未能成为在改制后首支连夺两次冠军的球队 。
2008-09赛季结束后，马德里再次向C罗发起转会报价。曼联在2009年6月10日宣布接受马德里破世界纪录的8000万英镑转会费。C罗签约6年，周薪大约20万英镑 。 （2009年6月- ）
2009年6月26日，马德里官方确认克里斯蒂亚诺·罗纳尔多将于7月1日以8000万英镑转会费加盟，年薪高达1200万欧元。C罗因此一举成为拥有最高单笔与累计转会金额双料世界纪录的足球运动员。7月6日，C罗正式以球员身份在伯纳乌球场亮相，展示他的9号球衣，受到在场80000名球迷热烈欢迎，场面震撼，打破了年马拉多纳受意甲俱乐部那不勒斯75000名球迷欢迎的纪录 。
到后，他的入球潮一发不可收拾：C罗首次代表，在主场对拉科鲁尼亚的西甲赛事中射进一球十二码，2009-10年球季的首五场的西甲赛事，C罗均有进账，但他在11月时因伤缺阵了一个月。在，直至两场分组赛，他连续两次梅开二度。带领以C组首名晋级十六强，但正在十六强，以总比数1-2败给里昂出局。C罗在西甲出场29次，轰入惊人的26球，交出7次助攻。虽然最终以破纪录的96分，创下在西甲联赛的最高积分，但巴塞罗那有99分，无缘西甲冠军 。
2010-11年赛季，劳尔离队后，C罗改穿7号球衣，而他原本穿的9号球衣由本泽马取代。随着穆里尼奥上任教练后，C罗在的成绩更突出，2010年10月23日，C罗在对桑坦德的赛事中攻进4球，职业生涯第一次“大四喜”，协助球队6-1大胜 。
2011年1月9日，C罗再度完成连中三元，并助攻复出不久的卡卡在伯纳乌进球。这场比赛后，C罗18场联赛射进22球，令他很大机会打破38球的联赛进球纪录。另外，因为他的助攻，外界认为他全面的表现对球队有巨大的影响力。同年3月17日，C罗协助打破七年十六强出局的魔咒，以3-0淘汰里昂，总比数以4-1击败对手，带领七年来首次跻身八强﹔另外，他还帮助晋级2010-11赛季西班牙国王杯决赛，在决赛加时103分钟更攻进一球，以1-0击败死敌巴塞罗那，帮助18年来首次问鼎西班牙国王杯冠军，亦打破了近三年的锦标荒﹔5月7日，C罗在对塞维利亚的西甲赛事中再攻入4球，职业生涯第二次“大四喜”，协助球队以6-2大胜对手。最后他以40球成为西甲联赛年度最佳射手，打破了前墨西哥射手乌戈·桑切斯效力时期创造的联赛38粒进球纪录，并以史上最高的80评分获得了2011年度欧洲金靴奖，这也是C罗职业生涯第二次获得该奖项。
2012年4月12日，C罗取得2011-12赛季第七次联赛帽子戏法，攻入个人该季联赛第46球，成为西班牙足球甲级联赛史上首位连续两赛季进数量达40的球员，并且成为唯一一个在单赛季联赛中攻破全部19支球队球门的球员。C罗在该赛季的出色表现帮助马德里提前两轮夺得了阔别长达4年的西甲联赛冠军（100积分，创纪录），他因此获得了2011-12赛季西甲联赛最佳球员奖 。C罗效力三赛季进球效率惊人，代表144场比赛，攻入146粒进球，37次助攻，以场均1.02球的进球率成为马德里历史上进球率最高的球员，同时也是马德里史上用最少的时间即92场比赛就打进100球的球员，这种高效进球率在世界所有联赛上都实属罕见 。
2012年8月30日，马德里队在西班牙超级杯两回合总4:4（客场2:3，主场2:1），客场进球多优势击败巴塞罗那，第9次夺得西班牙超级杯。C罗在西班牙超级杯中表现出色，两回合中攻入两粒进球，C罗脚后跟挑球“戏”皮克破门更是这届西超杯的经典，值得一提的是，C罗完成了对巴萨连续5场都有进球的壮举，比肩前萨莫拉塔成为史上第一人，在7场西班牙国家德比中，C罗打入了6粒进球，同时还是西甲史上第一位连续4场都在诺坎普进球的球员 。
2013年2月14日，C罗在欧洲冠军联赛16强首回合赛事，主场迎战曼联。是他加盟后，首次对阵老东家，这场赛事亦成为众人焦点，而最终这场赛事以1:1告终。C罗在这场赛事中攻入一球，这球堪称神奇，C罗以惊人的弹跳力及头球功架顶入扳平一球，而防守C罗的埃弗拉只能目定口呆看着皮球直飞网内。有研究指C罗的弹跳力比一般的NBA篮球员跳得更高，主要原因是他的大腿和上身肌肉非常强壮有力，而C罗有如此体质，是刻苦地在健身房练成的，可见成功非偶然 。2013年3月5日，C罗在欧洲冠军联赛16强次回合赛事，客场对阵曼联的比赛中再次成为众人焦点，因为这是他在转会马德里之后第一次重回老特拉福德。比赛中C罗打进反超一球，帮助以2：1的客胜曼联。值得注意的是，这位曼联旧将进球后，在74959名观众注视中，低头不语，冲着队友摆摆手，表示自己不庆祝 。
2012-2013年联赛，C罗以12场12粒进球（无点球）成为2012/13赛季的最佳射手，是改制以来最佳射手的第二多进球和第二位代表两支不同球队（曼联和）先后荣膺最佳射手的球员，同时也是继2000-2001赛季的劳尔之后，时隔12年后再次诞生金靴的球员 。C罗2012/13赛季的联赛表现也同样优秀，获得了迪斯蒂法诺奖（即西甲最佳球员奖），这也是C罗继上赛季获奖后第二次获得该奖 。
2014年1月14日凌晨，国际足联金球奖典礼在瑞士苏黎世举行，C罗击败里贝里、梅西拿到个人生涯第二座金球奖。在此次评奖中，C罗以1365个投票积分排名第一，梅西以1205分位列第二，里贝里以1127分排在第三。激动的C罗亲吻女友，拥抱爱子上台领奖，眼含热泪的发表获奖感言 。
2013-14赛季C罗帮助获得欧洲冠军联赛冠军、西班牙国王杯冠军、欧洲超级杯与世俱杯冠军，并凭借2013-14赛季的优秀表现获得了欧洲最佳球员、欧洲金靴奖、最佳射手、最佳球员、西甲最佳射手、西甲最佳球员等，其中以17球创造了联赛史上个人单季进球最多的纪录 。
2014年12月25日，英国《卫报》公布了评选出的2014年百大球星，C罗雄踞榜首 。
2015年1月13日，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，这是他职业生涯第三次获得金球奖 。3月27日，C罗带领在客场对阵巴萨的比赛中扳平，第31分钟，C罗接本泽马的脚后跟妙传，在点球点附近抢在阿尔维斯之前捅射左下角入网，这是C罗第15次在国家德比中进球，追平了劳尔 。4月5日，主场9比1大胜格拉纳达，C罗一人打进5球，职业生涯首次上演“五子登科”。凭借这场比赛，C罗创造了多项纪录：生涯的第28个帽子戏法，追平迪斯蒂法诺并列队史第一；西甲总进球数达到213个，超越帕西尼奥排名历史第8位。8分钟上演帽子戏法，这也是C罗生涯最快纪录 。
2015年5月3日，西甲级联赛第35轮里客场3比2险胜塞维利亚。上半场梅开二度，下半场第69分钟，C罗接贝尔右路传中，小禁区左侧边缘头球吊入远角，完成帽子戏法。这是C罗本赛季第53粒入球，联赛第42粒进球，第25个西甲帽子戏法，成为西甲第一，也以29个帽子戏法超越迪斯蒂法诺的28个，创造俱乐部纪录 。5月24日西甲最后一轮，C罗再次上演帽子戏法，联赛进球升至48个 ，再次拿到西甲金靴奖 ，并获得欧洲金靴奖 。
2015年10月1日，小组赛第二轮，在客场2-0轻松完胜瑞典球队马尔默，球队头牌C罗梅开二度，他不仅以323球追平劳尔，成为队史射手王，还创造了多项令人瞠目结舌的纪录。C罗已经代表打进了67粒进球，他也超越劳尔（66）成为队史第一人。而且，这是C罗第57次在代表的比赛中进球，他也超越劳尔（56）成为队史进球场次最多的球员。C罗已经在比赛中22次打进2球，他也超过梅西（21次），成为历史上梅开二度次数最多的球员。C罗的总进球数已经达到82个，对梅西（77）的领先优势正越来越大，如果从2012/13赛季开始计算，C罗已经在赛场打进43球，排名第二的是梅西，只打进了26球，莱万打进25球排在第三。他职业生涯（俱乐部和国家队）的进球数突破了500大关，达到501粒。完成这501粒进球，C罗用了753场比赛，其中代表里斯本竞技打进5球，在葡萄牙国家队打进55球，在曼联打进118球，在打进323球。
爆：2021年世界上收入最高的足球运动员，前十名梅西屈尊第二
这两位世界顶级足球运动员换了位置，穿上了新球衣，但薪水却很熟悉，本赛季的总收入为 2.35 亿美元。
在足球巨星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多离开意大利尤文图斯加盟英格兰曼联的消息传出前24小时，这位超级明星前锋成为狂热 体育 商品网站上最畅销的球员。他在近年来跳槽的其他顶级球员的销售额中名列前茅，其中包括 2020 年的 NFL 的汤姆·布雷迪、2018 年的 NBA 的勒布朗·詹姆斯和 2019 年的 MLB 的布莱斯·哈珀。
但他最甜蜜的胜利可能超过了足球对手莱昂内尔·梅西，后者在几周前宣布他将离开巴塞罗那加盟巴黎圣日耳曼。
作为世界上最受欢迎的运动员——在 Facebook（1.49 亿）、Instagram（3.44 亿）和 Twitter（9430 万）上拥有超过 5 亿的粉丝——并帮助他重新夺回了榜首位置在今年的福布斯全球收入最高的足球运动员排行榜上。
罗纳尔多在 2021-22 赛季的税前收入将达到 1.25 亿美元，其中 7000 万美元来自他重返曼联的薪水和奖金，在 2003 年至 2009 年间，他连续三年获得英超联赛冠军和冠军。其余来自与耐克、康宝莱、Clear 等品牌的个人代言和合作伙伴关系，以及他不断扩大的 CR7 品牌组合，包括香水、内衣、眼镜、酒店、健身房等。只有另外三名现役运动员商业收入更高：罗杰·费德勒（9000 万美元）、勒布朗·詹姆斯（6500 万美元）和老虎伍兹（6000 万美元）。而且没有迹象表明罗纳尔多正在放慢脚步，这位 36 岁的球员在欧洲的表现仍然优于他的许多对手，其中大部分对手比他小 10 岁：罗纳尔多通过击中后卫标志着他重返曼联的老特拉福德网两次。他现在在世界最佳联赛的本赛季三场比赛中有四个进球。
被淘汰出第一名的是他的长期竞争对手，34 岁的莱昂内尔·梅西，他在巴塞罗那效力了 21 年后——以及离开戏剧的肥皂剧年——跳槽到巴黎圣日耳曼，在那里他将获得 7500 万美元的报酬本赛季，他以 1.1 亿美元的身价位列榜单第 2 位。在西甲联赛限制巴塞罗那俱乐部的工资支出后，梅西被迫跳槽，迫使俱乐部终止与创纪录的六次世界年度最佳球员的谈判，后者从 13 岁起就为巴萨效力。他将通过阿迪达斯、百事可乐、钟表制造商 Jacobs & Co 和百威等公司的约 3500 万美元代言来支付他的 PSG 薪水，他去年刚刚根据一份为期三年的合同获得了这些代言。
总体而言，本赛季收入最高的十名足球运动员预计将获得 5.85 亿美元的税前收入，高于去年的 5.7 亿美元。工资和奖金占总数的大部分——4.15 亿美元——并且比去年小幅增长 2.6%，因为大多数俱乐部在面对新出现的 Covid-19 菌株的不确定性时继续保持谨慎。今年 5 月，欧洲足球管理机构欧足联发布了一份报告，称其顶级俱乐部正面临与大流行相关的高达 85 亿美元的收入损失，这阻碍了主要球员的运动。
尽管如此，排名榜首的高价跃升显示了全球足球顶级球员的丰厚收入能力，他们在北美 MLS 中的收入比同龄人高出 10 倍。
巴黎圣日耳曼现在拥有世界上收入最高的五名球员中的三名，包括 29 岁的内马尔，他以 9500 万美元再次排名第三，以及 22 岁的凯利安·姆巴佩，他以 9500 万美元排名第四。 4300 万美元。利物浦 29 岁的穆罕默德·萨拉赫以 4100 万美元排在前五名。今年，37 岁的安德烈斯·伊涅斯塔 (Andres Iniesta) 作为唯一一名来自非欧洲球队的球员回归，在与日本神户胜利船续约两年后，他以 3500 万美元排名第 7，这是他离开后的俱乐部2018年的巴塞罗那。
为了编制我们的名单，我们与俱乐部、球员经纪人、商业赞助商和全球足球专家进行了交谈。所有数字均使用当前汇率换算成美元，包括 2021-22 赛季的工资（税前）、奖金和代言。不包括转会费。
在C罗上赛季结束尤文图斯成为意甲最佳射手并获得最佳球员奖后，曼联宣布他 将回到老特拉福德球场，此前他曾在2003年至2009年在那里踢球，打进118球。在曼联的 292 场比赛中进球。在他18年的职业生涯中，他赢得了32座重要的奖杯，其中包括5座欧洲冠军联赛冠军，为他的祖国葡萄牙赢得欧足联冠军，以及在英格兰、西班牙和意大利获得的7座联赛冠军，使他成为首位在夺冠的球员。三个国家。9 月初，这位 36 岁的球员在国家队世界杯预选赛对阵爱尔兰的比赛中第 110 次射门，创造了国际足坛有史以来最伟大的射手记录。罗纳尔多做出了税前职业收入超过 10 亿美元，是世界上第一位达到这一里程碑的团队运动运动员。
巴塞罗那宣布梅西因西甲财政困难而不会继续留在俱乐部的辉煌时代结束了。在他为唯一一支他所认识的球队效力的 21 年里，梅西攻入 672 个进球并送出 268 次助攻，获得了 35 个冠军和 78 个奖项（其中包括创纪录的 6 座金球奖最佳球员奖杯）。他还获得了 8.75 亿美元的薪水和奖金，另外还有 3.5 亿美元的代言收入，在他的职业生涯中总计 超过 10 亿美元 。他在巴黎圣日耳曼的新薪水比他本可以留在巴萨的薪水有所减少，但让他和内马尔一起留在球场上，并在加泰罗尼亚队成为队友后在巴黎重聚。 2013 年至 2017 年的资本。
内马尔在 2017 年以创纪录的 2.63 亿美元转会费在巴塞罗那将梅西的影子交易到巴黎圣日耳曼，并帮助俱乐部在去年首次进入欧洲冠军联赛决赛。今年 5 月，这位 29 岁的球员签署了一份为期四年的续约合同，将在法国首都待到 2025 年，并继续成为球队中薪水最高的球员之一。然后他帮助俱乐部球场梅西，这导致了他们最终的团聚。内马尔因 Swoosh 员工的性侵犯指控提前退出与耐克的合同后，内马尔与彪马签署了一份鞋履协议，以庆祝他的华丽风格。今年 3 月，他推出了“创意系列”，鞋履和服装用醒目的配色方案。去年 11 月，社交媒体轰动一时——他是 Facebook、Instagram 和 Twitter 上第三受欢迎的运动员
去年春天，这位 22 岁的法国人拒绝了与巴黎圣日耳曼的续约合同，这将使他与内马尔的薪水相提并论，并将他留在俱乐部直到 2024 年。2021-22 赛季是最后一个赛季在他目前的合同中。巴黎圣日耳曼希望签下梅西能激励这位法甲三届金靴奖得主通过谈判留下来，但现在可能是他冒险超越并声称他理应继承的亮点的时候了。姆巴佩的职业生涯进球数超过了 C 罗或梅西在他这个年龄时的进球数。他的收入也比同龄人多，部分原因是商业赞助商很早就认识到了他的潜力。去年，EA Sports 给了他 FIFA 21 的个人封面 ，使他成为有史以来最年轻的人之一。今年，它宣布他将作为FIFA 22的代言人回归，这使他成为自克里斯蒂亚诺·罗纳尔多 (Cristiano Ronaldo) 以来第一个获得背靠背封面的人。
这位 29 岁的球员目前的合同还剩两年，萨拉赫和利物浦正在谈判以将这位明星前锋留在安菲尔德。他在球场内外都证明了自己的。自2017年从意大利罗马加盟以来，他一直是利物浦和英超联赛的最佳射手之一。去年 10 月，他为俱乐部打进了他的第 100 个进球，成为俱乐部 历史 上进球最快的球员。没有其他英超球员在同一时间得分更高。他也成为比赛中穆斯林运动员的代言人，并且是其中的重要人物。最近的一项 学术研究 发现，萨拉赫加盟利物浦后，该市的仇恨犯罪下降了 16%，利物浦球迷相对于其他顶级俱乐部的球迷，发布反穆斯林推文的比率减半。
这位 33 岁的球员的合同将于 2023 年到期，而他作为德国年度最佳球员背靠背的表现引发了追求者的传闻。他上一次为拜仁未能进球是在二月份。他目前有 19 场比赛得分，本月成为德甲首位连续 13 场主场比赛得分的球员。他不仅在球场上而且在球场外都在争夺世界最佳球员的称号：他推出了自己的 RL9 服装品牌，增加了他在耐克、华为和海飞丝等公司的代言收入。
伊涅斯塔在巴塞罗那 22 年的职业生涯结束后，于 2018 年与神户胜利船签订了一份为期两年的合同，转会到日本。这位中场球员此后帮助俱乐部赢得了 2019 年的天皇杯，首次获得了亚冠联赛的参赛资格，并于 2020 年 2 月赢得了日本超级杯。今年 4 月，在他 37 岁生日之际，他与俱乐部续约了他在俱乐部效力到 2023 年。
十个月前，博格巴在曼联的未来还不确定。但自从克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和他的法国国脚队友拉斐尔·瓦拉内签约后，有报道称他倾向于续约。这位 28 岁的球员与阿迪达斯签订了一份为期十年的鞋履合同，价值约 4500 万美元。
在马德里与他的经理齐达内发生冲突后，贝尔上赛季被租借到托特纳姆热刺。在俱乐部未能赢得一座奖杯后，齐达内在 2020-21 赛季结束时辞职，这为这位 32 岁的球员在上个赛季以目前的合同重返伯纳乌铺平了道路。由于自豪地展示了一条横幅，上面写着“威尔士。高尔夫球。马德里。以该顺序。” 在他的国家获得了 2020 年的参赛资格后，贝尔与他的后足球生涯有关。自 2020 年以来，他一直支持泰勒梅，甚至在 YouTube 上与这家高尔夫球杆制造商一起参加了全天试穿。
2019 年，马德里向切尔西支付了 1.18 亿美元，与阿扎尔签订了一份为期五年的合同，这使他与加雷斯·贝尔的年薪为 2600 万美元。但是这位比利时国脚一直在苦苦挣扎，他在俱乐部的前两个赛季缺席了 59 场比赛。主帅安切洛蒂最近质疑他连续两场比赛的能力。媒体上越来越多的传言称，俱乐部正试图最快在一月份解雇他。在球场外，阿扎尔是他的家乡比利时麦当劳的代言人，并与耐克和日产达成了交易。
名人坚持体育锻炼的例子有哪些？
1、
在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体。一是冷水浴，用冷水将全身浇遍；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风刮到身上；五是空气浴，大口大口地呼吸。
2、新加坡内阁资政李光耀
不论在家还是出国，李光耀每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。
3、新加坡总理吴作栋
他36岁出任财政部高级政务部长时，开始定期打网球和高尔夫球，每次1个半小时的运动。后来，他坚持每天早上打网球或高尔夫球，早晨10点上班，下午6点下班。每逢星期六，他还要跟一对儿女打网球，有时他骑自行车。
4、美国前总统卡特
卡特习惯跑步还有骑自行车，就是是在访问他国时，也是持之以恒。他的长跑主要是长距离的慢跑。离开白宫后还是坚持长跑，每天在户外锻炼，从不间断。骑自行车是卡特的另一种健身方式。当年他访问我国时，曾骑自行车在北京的街头出现，他觉得骑自行车既能健身，也能游览，比坐小轿车自由。
5、美国前总统布什
布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。
