1.我整整三年没有打篮球了
2.我一个月没打篮球，技术为什么下降？
3.我一个月没打篮球了，我的技术会退步到什么程度，我该怎么做，我这几天生病，没法打球，拜托了。。。
4.为什么我一段时间不打篮球后，力量就退步很快？
5.很久不打篮球了，体能、手感差，如何快速恢复?
我整整三年没有打篮球了
呵呵，我和你有非常类似的感觉，以前在学校的时候经常打篮球，有时候打一下午都不觉得类，后来毕业了，两年多没打了，后来和别人打的时候跑一会就觉得喘不过气来，头晕，想吐，而且投球的时候少了很多自信，老是有种心切的感觉，后来又坚持多打了几天，注意练习了投球，运球，慢慢几天就过来了，体力还是很好，只要有基础，练几天还是没问题的，希望你坚持下去，早日恢复以往雄风，嘿嘿。
我一个月没打篮球，技术为什么下降？
这个是很正常的，时间长了不打球，手难免会生疏。自然失误就会增加所以很自然会感觉技术下降了。
其实这种感觉很快就会消失的，等慢慢又熟悉起来，手感加强就好了。当然如果想要避免这种情况，最简单的办法就是经常打球。
如何快速找回状态：
多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。
长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。
多练习三步上篮。
三
步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，
身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余
地。这样投篮命中率比较高。
尝试近距离定点投篮。
刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。
全场往返跑动投篮。
想找回打篮球的感觉，全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时，还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等，动作刚开始要慢一些，循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步，把球投进了。
找朋友进行半场一对一斗牛。
只
有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮
时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以
把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。
进行全场对抗赛。
经过上述的热身后，基本能找回一些打篮球的感觉了，下面再打一场全场对抗赛，就能全部找回打篮球的感觉了。
我一个月没打篮球了，我的技术会退步到什么程度，我该怎么做，我这几天生病，没法打球，拜托了。。。
这就要看你平时基本功怎么样了，如果你基本功扎实，基本上身体康复了玩一段时间手感就会回来，没什么大问题，如果你刚刚接触才开始会玩那基本上是等于从新开始，说到底还是看你基本功的情况了，离开球场时间久了，体力感觉什么的肯定都会不如以前，但是基本功在那，多玩几次又会回来的，打篮球很多人有个误区，喜欢帅的出风头的，其实练好基本功才能谈别的，祝你早日康复！
为什么我一段时间不打篮球后，力量就退步很快？
一段时间不打篮球，力量退步，这很正常，一是手生，技术、技巧退步了，二是肌肉缺少锻炼，松驰少力。正如逆水行舟，不进则退。
1，每天恢复打篮球习惯，使手部力量加强，技巧变熟。
2，锻炼上肢，也就是双胳膊力量，用哑铃，拉单杠，等运动。
3，跳绳，跨步，跑步，以锻炼下肢力量与灵活性。
4，运动不同重量篮球，加快手部技巧，技术。
5，练步与手部多作配合，即使力量不足也可用技术。
6，每天投篮练习，以恢复投篮感觉，力量使用大小，技巧等。
当然，这都应在业余时间进行，以免影响正常学习。
很久不打篮球了，体能、手感差，如何快速恢复?
我前段时间也碰到了和你一样的问题！
我是打小前位置的，高中是校对的一号投手，中跳投和罚球命中率高得没话说！
现在出了学校，有段时间好久都没碰球，后来我买了篮球找朋友玩，开始玩的时候，我就感觉力量也弱了！体能也差了好远！
最主要的是球竟然投不准了！好郁闷！姿势感觉也不对！
但我自己认为因该过段时间就会恢复的！
所以后来的一段时间我就天天去打！
终于在半个月后，我恢复了以前的手感，跳投也变得非常轻松！
命中率因该也回到了以前的水平！一般中场跳投不进都很难了！
所以，我相信，这一点完全可以用时间来弥补！
放心好了！
