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3.有一部连续剧是打篮球的 里面的主角是高飞 这部连续剧叫什么？
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篮球训练
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破
技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！
这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。
作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！
篮球菜鸟想学篮球,向高手求教啊,谢谢了
首先
控球后位
应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧
技巧
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
二、如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
1、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
2、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
3、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
三、如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
四、怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
五、如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
六、如何成为巧接手
1、积极创造接球机会
2、主动传递接球信息
3、采用合理的接球动作
4、正确掌握接球环节
5、用时确定获球后的行
七、神出鬼没的妙传
比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”
妙传应具备四个标准：
*出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。
*及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。
*指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。
*直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。
这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。
基本控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
手势
阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。
打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。
推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。
走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。
双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。
暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。
有一部连续剧是打篮球的 里面的主角是高飞 这部连续剧叫什么？
篮球部落
《篮球部落》，是一部由福建省广播影视集团斥资制作的偶像电视剧。《篮球部落》与动画片《灌篮高手》颇为相似，是一部讲述一群年轻人在篮球部落中用各自的方式来维护对篮球的执着的电视剧。有趣的是，戏内邱泽扮演的天才少年高飞是樱木花道和流川枫的混合体，戏外本身则是体校排球专业的学生，是不折不扣的排球高手。虽然是两种球类运动，但邱泽自信地表示这两项运动主要都是强调身体的协调性，有许多共通点，并笑言自己街头篮球打得不错。
[编辑本段]基本资料
片名：篮球部落地区：中国大陆语言：国语集数：24集类型：运动励志出品人：舒展制片人：陈洁导演：周伟编剧：刘慧东摄影指导：甘露美术指导：安宾录音指导：瞿立新武术指导：李才造型指导：戴美玲制片主任：成征出品：福建省广播影视集团[编辑本段]主要演员
邱泽饰高飞?郭芯其饰罗敏敏?张勋杰饰风雪新浦蒲饰叶雯吴大维饰郭建平吴悠饰吴悠金佳饰黄毛[编辑本段]剧情介绍
打算徒步走遍全国的男孩高飞旅途中迷了路，误入一个在地图上根本找不到的城市——“篮球部落”，篮球热潮在这个城市弥漫，所有人都在打球、赛球、看球、谈球。高飞无意中显露出过人的弹跳和反应，被认为是最有希望的新星而遭到各大球队争抢，高飞狼狈逃窜，被篮球酒吧的厨师叶雯救下。篮球部落第一高手风雪新为了追求女孩罗敏敏，冒天下之大不韪离开效力多年的东方不败球队，而投奔由罗敏敏组织的新空气队，在篮球部落引起轩然大波。风雪新来酒吧退还从未谋面的叶雯写给他的情书和礼物，让叶雯很受伤。本打算离开此地继续旅行的高飞顾及叶雯的情绪，暂时留了下来。罗敏敏的最大理想就是自己组织一支球队拿到争霸赛冠军，风雪新的加盟让她兴奋异常，然而对和风雪新的感情话题却始终闪烁其词，风雪新一气之下，把写着“罗敏敏，我爱你”的旗子挂到学校大操场的旗杆上。叶雯把高飞带到露天球场测试他的水平，一旁的罗敏敏和风雪新正因挂旗事件争吵，罗敏敏随口提出让风雪新和高飞比试一下，以此决定二人是否继续交往下去。摸高比试中由于风雪新的轻敌，高飞意外地胜出，让叶雯大出了一口恶气。叶雯决心亲自来教高飞打球，期望高飞有朝一日取代风雪新成为篮球部落第一高手，实现她报仇的愿望。就这样高飞留在了篮球部落，天天跟着叶雯练球。为了让风雪新回来，东方不败球队请求篮球部落的首席族长裁决，老族长提出，按照篮球部落公平公正的规矩，应该在东方不败和新空气两只球队间举行一场比赛，胜方才可拥有风雪新。东方不败和新空气的比赛引起全城关注。由于新空气多了风雪新，两队杀得异常激烈。关键时刻对方将风雪新的脚踩伤，风无奈退出比赛。罗敏敏请求来送餐的高飞救场，初次登场的高飞显示出惊人的弹跳和反应，误打误撞竟连连立功，然新空气终因实力不济惜败给东方不败队。风雪新只好遵守篮球部落的规矩，重新回到东方不败球队。此战之后，高飞也开始真正喜欢上了篮球。风雪新走了，新空气球队成了一盘散沙，罗敏敏感到茫然。就在此时，郭建平出现在她的视野，郭原是国家队著名后卫，因兴奋剂事件退役，从此过着颓废遁世的生活。起初郭建平提出必须要20万元报酬才肯做新空气的教练，后来风雪新用满满一书包的硬币，把郭建平沉寂了七年的斗志重新浇醒了，他终于答应免费出任新空气教练。叶雯也为了高飞的前途，同意他加入新空气球队。风雪新为了退情书的事向叶雯道歉，叶雯却拼命逃避他。两人在街上一番摩托追逐，风雪新为躲避一条狗连人带车翻下了桥。医院检查结果是踝骨骨折，风雪新将无法参加争霸赛。东方不败的邓光明等人得知消息，对风雪新开始疏远，街上的风雪新海报也被换掉，风雪新把球衣留在更衣室，离开了东方不败球队。风雪新拄着拐茫然地走在街头，对面高飞扛着那块曾和风雪新摸高比试的篮板朝他走来。风雪新被这种独特的鼓舞打动了，他正式加入到新空气球队。郭建平带领新空气开始了正规、科学的训练，体能突出的高飞由于基本功太差，始终是全队最后一个达标的。训练难度逐渐加大，因为技术含量高，高飞完成不了，接连挨罚，同组的队友也遭受牵连。风雪新的冷嘲热讽，罗敏敏也态度冷漠，高飞难以承受这巨大的压力，黯然离队。高飞来医院找好朋友女孩壁虎倾诉委屈，却看到壁虎正坚强地承受着化疗的巨大痛苦。他偷回球场，又发现拄着拐的风雪新在勤奋地苦练着投篮。高飞游荡了一天又回到了球队，从此训练更加地努力了。为了给风雪新治伤，叶雯四处奔走寻找良药，一番诚心终于感动上天，在某个小村庄她找到一瓶虎骨酒。用了虎骨酒，风雪新的脚伤果然好了很多，风雪新得知虎骨酒的稀有，把自己的MVP水晶奖杯送给叶雯做回报。自卑的叶雯却没有勇气接受，风雪新认为对方在拒绝，竟随手将奖杯摔碎在叶雯面前，扬长而去。队员们渐渐受不了训练的辛苦，偷偷在饮料里放泻药让高飞给郭教练喝，罗敏敏得知真相，罚高飞在沙滩沿海岸线来回跑二十趟。当天适逢涨潮期，罗敏敏经壁虎提醒，赶往海边，她以为高飞已被海水吞噬，哭喊着他的名字。少顷，大海中悠悠传来高飞有气无力的回答。罗敏敏救起高飞，悉心地照顾他，高飞感到自己已深深地被罗敏敏吸引。郭建平针对球队攻强守弱问题，积极演练疯狗式防守。东方不败也请来了新教练周玲，周玲也开始对东方不败进行残酷的魔鬼训练。针对队员们衣柜里贴美女的现象，罗敏敏开始整风，一一把美女撕下换上球星，撕着撕着，她发现高飞衣柜里竟然贴的是自己的照片。衣柜里的秘密让全队都知道高飞暗恋罗敏敏，高飞和罗敏敏从此陷入尴尬，二人都躲避着对方。高飞深夜回家，罗敏敏给他送来电视机和录像机，让他通过NBA的比赛录像来学习，高飞试图拒绝，可发现对她的感情已深入骨髓。争霸赛开始，新空气首场遭遇红星队，比赛中田磊三分球发威，高飞的篮板球和抢断也连连建功，新空气最终完胜对手。赛后郭教练在街上看到了以前的恋人周玲，得知周玲已成为东方不败的主教练，此后郭教练就失踪了。第二场新空气正是跟东方不败相遇，教练不在，大家一片茫然，罗敏敏决定自己临时代理教练。赛前一分钟，郭教练突然出现在赛场，队员们立刻精神大振。尽管队员们已全力以赴，新空气还是输了。只有风雪新知道郭建平指挥不力才是输球的真正原因。高飞为了维护郭教练和风雪新发生了冲突，全队扭打在一起。风雪新不遵医嘱，偷偷练球，叶雯认为他上一场比赛是为避开老东家东方不败而故意假装伤情，颇为鄙夷。第三场小组赛关键时刻高飞面对对手凶狠的逼抢，出现了幻觉，在场上茫然不知所措，对方利用他的失常连连追分，新空气陷入了困境。叶雯找到在做冰敷的风雪新，痛斥他假装受伤的卑鄙行为，强行拽他去球场。风雪新为了不让叶雯失望，冒着终生残疾的危险在比赛中力挽狂澜，4个神奇的三分球把球队从亡边缘拯救了回来。赛后风雪新感激叶雯所做的一切，就在和她告别后，风雪新伤病突然复发，轰然倒在了空旷的街道上。球队出线了，队员们搂着风雪新喜极而泣。而罗敏敏发现高飞不见了，空空的椅子上只有一个绣着必胜的护腕。高飞的失踪让胜利的喜悦瞬间冲走了。罗敏敏遍寻高飞未果，前往医院找壁虎，发现高飞留下的一封信，信中高飞提到他一直喜欢的人就是罗敏敏。罗不顾父亲的劝阻，连夜驱车赶往高飞的故乡。在南方某小镇，罗敏敏四处打听高飞的足迹，又不慎遗失钱包，只好睡在车里，夜里，她听到小学校传来嘭嘭的篮球声，遁声寻去，看到了正在练球的高飞。高飞告诉罗敏敏自己的精神有问题，不适合打篮球。罗敏敏却说他如果不回篮球部落，自己也决不离开。两个人在山村渡过了浪漫的三天，通过罗敏敏的开导和关心，高飞终于重拾勇气，决心跟她回队。罗敏敏送给高飞一个手编的小猪礼物，高飞已经感觉到她的绵绵情意，自卑感却使他望而却步。高飞回到球队，郭建平对他采取“精神干扰”训练，千奇百怪的训练让高飞近乎崩溃。罗敏敏很不理解，郭建平道出高飞有怯场症，必须进行精神强化训练。飞鱼队刘嘉伟突然找到高飞，拉着他来医院见自己已成植物人的母亲，告诉他自己的母亲最大的渴望就是看自己的儿子拿到冠军。在新空气和飞鱼队比赛中，高飞面对刘嘉伟的心理暗示，精神又开始恍惚，被换下场。壁虎通过询问得知那个植物人并不是刘嘉伟的母亲，才悟出刘嘉伟不过是给高飞使了一招诡计。壁虎不顾身体的衰弱一路狂奔，历经重重困难赶到了赛场，当面告诉高飞刘嘉伟耍了一场阴谋，高飞猛醒，重新上场。而壁虎却昏倒在罗敏敏的肩上。球场上，阴谋的揭穿让高飞化愤怒为力量，状态神勇的他连连抢断反击，新空气队最终取得了胜利，而壁虎却被罗敏敏送进医院。壁虎的病已经无法挽回，临终前她含笑鼓励高飞要带着自信和勇气活着。比赛中壁虎的话不断激励着高飞，高飞的发挥极为出色，风雪新也在最后一刻上场，他意外地给高飞传了一个球，高飞以一记战斧式扣篮结束了比赛。新空气终于打进决赛，而决赛的对手竟然还是东方不败球队。郭建平演练高飞和风雪新“飞雪组合”，二人却很难融合在一起。郭教练在街上意外地发现周玲带着一个小女孩，他尾随而去，质问周玲。周玲的回答令他如冰雪泼头，原来小女孩就是自己的女儿！周玲竟然在和他分手前故意要留下一个郭的孩子。郭建平恳求周玲的原谅，希望一家人团聚在一起。而周玲却提出一个残酷的条件，只有新空气队输球她才会答应和郭建平重新开始。处于痛苦抉择中的郭建平向罗敏敏坦诚道出了周玲和他之间的输球约定。罗敏敏却认为周玲说的是反话，因为周玲那样的人是决不会希望郭建平违背篮球精神而去换得个人幸福的。一番话让郭建平犹如醍醐灌顶，激动不已。风雪新来找叶雯，无意中发现她房间的桌上有一个MVP水晶奖杯，是用无数的玻璃碎片粘起来的，风雪新大受震撼，决心拿到一个新的MVP奖杯再来见叶雯。罗敏敏对高飞越来越体贴入微，这让因自卑而决意放弃她的高飞心如刀绞，一狠心把那个手编的小猪还给了她。罗敏敏伤心地开车离去。高飞突然意识到什么，疯狂地跑下楼，紧追罗敏敏的车而去，当看到罗敏敏把小猪扔进河里开车走了，高飞义无反顾地跳进河里，捡起了小猪。在小猪的肚子里，他意外地发现里面竟然藏着十一颗闪亮的红豆……高飞勇敢地向罗敏敏吐露了爱意，两个有情人终于紧紧地拥抱在一起。叶雯决心做一顿冠军餐来表达对风雪新的感情。谁知风雪新突然来到餐厅，他要帮叶雯一起来做这顿饭，叶雯百感交集，整个厨房里充满浓浓的爱意。就在两人投入烧菜的过程中，叶雯不慎打翻了油锅，风雪新的右手被浇满了热油。风雪新的手严重烫伤，疼痛难忍。无限自责的叶雯伤心欲绝。风雪新悄然来到她的身边，温柔地借用一片小镜子道出一直以来他真正喜欢的人就是叶雯。决赛中，手伤影响使风雪新的发挥一度失常。风雪新用坚强的意志力克服了疼痛。高飞几次把球传给风雪新，两人第一次感受到友谊的美好，友谊也化作无穷的力量，风雪新和高飞打出了势不可挡变化莫测的“飞雪组合”，引起全场的轰动。东方不败为让高飞怯场症发作，采取多人包夹，然而此时高飞已得到了风雪新的支持，彻底摆脱了怯场症，越打越勇。关键时刻叶雯当着所有观众举起了“风雪新，你是我永远的偶像！”的条幅，已心力交瘁的风雪新看到后大受鼓舞，他和高飞在最后2.4秒利用飞雪组合扣篮成功，新空气队最终夺得了冠军。全场响起了《VINCENT》的歌曲，郭建平和周玲含情脉脉地走向对方，历时七年的隔阂终于化解，两颗因深爱对方而饱受创伤的心终于得以重聚。风雪新把MVP奖杯送给叶雯，要求换回那个用碎片粘成的奖杯，叶雯却拒绝了，她要风雪新去争取全国争霸赛的MVP。前来选秀的球探看中了高飞和风雪新，邀请二人加入NBA耐克夏季训练营。他们已成为了篮球部落年轻一代的偶像，伴随他们成长的体育精神，就此深深扎根……永不言败，篮球部落在续写着自己的神话！[编辑本段]分集介绍
第1集打算徒步走遍全国的男孩高飞旅途中迷了路，误入一个在地图上根本找不到的城市———“篮球部落”，?篮球热潮在这个城市到处弥漫，所有人都在打球赛球看球谈球。风雪新离开东方巨人队一事在篮球部落引起轩然大波，原来他这么做都是为了追求大学同学罗敏敏。罗敏敏自己组织了一支球队“新空气”，风雪新的加盟让她兴奋异常。第2集为了追回风雪新，邓光明发起了东方巨人和新空气之间谈判会，会上双方争执不休。?最终由德高望重的首席老裁判提出，按照篮球部落公平公正的规矩，用一场比赛来决定风雪新的去留。高飞战胜了风雪新，也点燃了叶雯对风雪新复仇的火焰，她决心好好培养高飞。在拜师礼上叶雯庄严宣誓，一定要把高飞培养成篮球部落第一高手。风雪新无意中闯入了拜师礼，并且将高飞好好的羞辱了一番，被修理得满身是伤的高飞请求叶雯先教自己运球过人。第3集伤感的风雪新只好遵守篮球部落的规矩，重回东方巨人，受到了东方巨人球迷的热烈欢迎。罗世杰对女儿非凡的指挥能力很自豪，他鼓励女儿不要放弃，父女重新和解。高飞一战成名，赛后他激动无比，狂奔到那个在摸高比试中战胜风雪新的露天球场，竟把整个篮板卸下来背回家自勉，他意识到自己已经真正地喜欢上了篮球。第4集风雪新又回到了东方巨人队，情绪黯然，彭涛为争队中的老大地位，在训练中与风雪新引发了冲突，被风雪新狠狠的教训了一顿。比赛失败了，新空气队也面临困境，队中的大卫和李晓光缺席训练，原来他们在偷偷与其他球队接洽，罗敏敏得知后很受打击。因为风雪新的缘故，叶雯对罗敏敏也没有好感，命令高飞把球衣还给罗敏敏。罗敏敏感到球队已彻底瓦解，握着球衣绝望地哭泣。高飞又要回了球衣，他不知所措地安慰着罗敏敏，也被罗敏敏的气质所打动。第5集为了寻找郭建平的下落，罗敏敏尝试以周玲的名义在电台为郭建平点歌，竟意外地得到了郭建平的回应，原来他因为身份证问题被请进了拘留所。罗敏敏把他领出来，请他来做新空气的教练，谁知郭建平张口就要20万，令罗敏敏目瞪口呆。叶雯为了能让高飞拜到名师，向经理木木借钱。一直默默喜欢叶雯的木木二话不说就给了她10万。风雪新带着满满一书包硬币来到郭建平的小木屋，将书包打开，硬币暴雨一般浇在了郭建平的头上。第6集新空气队终于有了教练，罗敏敏及队员们兴奋不已，但是很快他们就发现了这个教练的可怕之处，从没有见过的训练方式，超强度的运动量，让队员们吃尽了苦头，只有高飞表现出充沛的体能，但是最后的一项抓气球上篮他始终完成不好，郭建平看到了高飞的潜力，决心把他培养成才。但是风雪新却屡屡与他作对，从此，在篮球部落的球场上人们常常看到两个男孩杀得昏天黑地。骨折的消息，让东方巨人的邓光明等人对风雪新开始疏远，街上的海报也用彭涛换掉了风雪新，风雪新承受着被世界抛弃的痛苦，他把球衣留在更衣室，离开了东方巨人队。第7集风雪新拄着拐茫然走在街头，只见对面高飞拿着篮球朝他走来，风雪新被这种独特的鼓舞打动了，但是，孤傲的他却拒绝加入到新空气球队。训练的难度逐渐加大，郭教练开始了有球训练，因为技术含量高，高飞训练起来更加困难，郭教练不但不体谅，反而给他专门加量，高飞完成不了，接连挨罚，同组的队友也遭受牵连，郭教练以将他开除出球队为要挟，高飞难以承受这巨大的压力，黯然离开了球队。罗敏敏无法理解郭教练的做法，郭建平告诉她：“高飞是块璞玉，要用特殊的方式打磨”。风雪新为了退情书的事真诚地向叶雯道歉。第8集队员们渐渐受不了训练的辛苦，商量怎样整治郭教练，最后，他们用抓阄的办法让高飞偷偷在郭教练的饮料里放泻药。罗敏敏把自己的手机送给高飞，并鼓励他好好训练，高飞的心中为之一动。叶雯千辛万苦找回了虎骨酒来给风雪新治伤，风雪新为了尝试虎骨酒，放弃了常规疗法，敲掉石膏，但是医生却告诉他虎骨酒是假的，不明真相的叶雯依然每天用虎骨酒为风雪新治伤。木木不知道叶雯心有所属，继续向她展开爱情攻势。第9集由于精神恍惚，叶雯在运动厨王挑战赛最后一轮决赛上败给东方集团，但她依然苦苦寻找治疗骨伤的办法，这一天，叶雯找来一个气功师大师为风雪新疗伤，却遭到风雪新的讥讽，绝望的叶雯将自己寻找虎骨酒的艰辛一股脑地说了出来，风雪新被眼前这个不起眼的女孩子震撼了。为能租到更好的场地备战争霸赛，郭建平卖掉了自己的奖牌，罗敏敏得知情况后四处奔走，终于在爸爸的帮助下找到了新球馆，新空气积极演练“疯狗式”防守，高飞在训练中暴露出对抗能力差的弱点，郭教练对高飞进行针对性的贴身练习，高飞在高强度的对抗中表现失常，罗敏敏把他带到摔跤馆，让他通过练习摔跤来增加对抗性，高飞被人摔得去活来。第10集衣柜里的秘密让全队都知道高飞暗恋罗敏敏，高飞和罗敏敏从此陷入尴尬，二人都躲避着对方，风雪新为了教训高飞，用“罗敏敏被”的短信来骗高飞。高飞疯了一般半夜赶往郊区“解救”罗敏敏，在木器厂与几个他想象中的“绑匪”搏斗着，结果被木器厂的工人们暴揍了一顿。被打的满身是伤的高飞出现在训练馆，郭教练以为高飞出去打架要开除他，风雪新将短信的事告诉了罗敏敏，罗敏敏知道了真相，才明白原来高飞是如此在意自己，颇受感动。她要风雪新保守短信的秘密，并在全体队员面前将责任全部承担在自己身上。第11集壁虎却许诺一定帮高飞把罗敏敏搞到手。郭教练鼓励高飞勇敢地追求爱情，高飞表示他要抛开感情，一心打篮球，良好的球感使高飞的球技突飞猛进。罗敏敏从“”事件中看到了这个男孩身上纯净真挚的一面。通过不懈的努力，木木终于加入了电缆厂篮球队。第12集郭教练在街上看到了以前的恋人周玲，得知周玲已成为东方巨人的主教练。和巨人队的比赛临近，郭教练却失踪了。罗敏敏来找郭建平，却发现郭建平所住的地下室已经空了，郭教练的失踪让大家感到茫然，罗敏敏决定由她和风雪新临时代理教练。巨人队的队员们终于理解了周玲的做法，他们要用胜利来证明巨人是不可战胜的。第13集实力雄厚的巨人队和初露锋芒的新空气队的比赛，双方的比分交错上升，求胜心切的他在巨人队的贴身防守下，连连出错，周玲看出新空气的漏洞，派人重点防守高飞，很快，高飞就被罚下场，士气受挫的新空气队无法遏制巨人队凶猛的进攻。第14集第三场小组赛在即，郭建平提出用高飞、吴悠和蔡英雄组成一个三人防守体系来对抗身体高大的飓风队。新空气队正在训练，壁虎给大家拿来一盒的录像带，新空气队员意识到飓风队的实力是不容小看的，看见录像带对新空气队的帮助很大，壁虎非常高兴，但她的病情因此加重了。第15集罗敏敏给父亲留了一封信，连夜驱车赶往高飞的故乡，四处打听也没找到高飞的足迹。罗敏敏终因体力透支晕倒，高飞把她带回家悉心照顾。高飞年幼时曾目睹妈妈于车祸，爸爸得病而，他认为这些不幸都是自己造成的，罗敏敏决心打开高飞的心结。第16集高飞认为自己有病，不适合打篮球，只有放弃篮球。罗敏敏却说他如果不回篮球部落，自己决不离开。新空气队员给高飞来电话，他们用恳切的语言鼓励高飞，终于让高飞重拾勇气，他追赶上罗敏敏，两个人坐上了回去的汽车。第17集高飞进步很快，郭教练鼓励高飞和风雪新组成“飞雪组合”，风雪新得知郭教练已经原谅了自己，更加刻苦地和高飞演练各种战术。壁虎鼓励高飞向罗敏敏表白。高飞认为自己根本配不上罗敏敏。第18集风雪新得到了郭教练的原谅，重新回到了新空气队。在新空气队和电缆厂队比赛中，风雪新再次提出上场，被郭建平拒绝。壁虎通过询问得知那个植物人并不是刘嘉伟的母亲，并告诉了高飞。高飞猛醒，重新上场。帮助新空气队最终取得了胜利。壁虎了，高飞近乎崩溃。第19集罗敏敏始终陪伴在高飞的身旁，耐心地开导他，高飞的心情逐渐平静。木木痛心疾首地来向高飞认罪，原来，刘嘉伟母亲一事是木木策划的。罗敏敏摔伤了脚。第20集刘嘉伟提醒高飞，可能有人要报复他。叶雯失踪了，高飞希望风雪新去找她，两人再次争执起来，被郭教练罚做青蛙跳。郭教练意外地发现周玲带着一个小女孩，周玲的回答令他如冰雪泼头雷劈电击，原来小女孩就是自己的女儿。周玲却提出只有新空气队输球她才会答应和郭建平重新开始。第21集叶雯不慎打翻了油锅，风雪新的右手被浇满了热油，手掌严重烫伤，无法参赛。无限自责的叶雯伤心欲绝。风雪新悄然来到她的身边，无限温柔地借用一片小镜子道出一直以来他真正喜欢的人就是叶雯。第22集新空气队一开场就打出一连串的精彩配合，比分一度领先，周玲及时调整，在单伟的带领下巨人队向新空气队发起了凶猛的反攻。高飞为救风雪新受伤。是篮球部落的神奇经历，让高飞从一个自卑迷茫的男孩变成了坚强自信的男子汉，他带领着新空气球队续写着新的神话……[编辑本段]相关内容
据周伟介绍，《篮球部落》于2004年9月1日在北京正式开机，在2005年3月在福建电视台首播。除了他本人，该剧还邀请了张艺谋原来的御用班底，与周伟曾同期出任张艺谋副导演的著名年轻**导演谢东出任该剧艺术指导，刚刚离开张艺谋的实力派年轻摄影师甘露也在这里找到了新工作，开始独立掌镜。对于她的摄影水平，周导给予了肯定，“很不错，从片花中就可以看出，拍摄得很美。”此外，该剧还邀请了曾获韩国釜山**节最佳编剧新人奖的著名青年编剧刘慧东执笔创作，主演更是由邱泽、吴大维等目前人气小生来担纲。《篮球部落》是我国第一部全面细致地触及中国式青春启蒙的运动励志电视剧。在现代篮球都市的青春故事中，一群年轻人以各自的方式维护着自己对于篮球的喜爱，欢笑和泪水夹杂着青春的脉搏起伏跌宕。周伟表示，拍摄这样一部电视剧要比拍摄**更过瘾。当记者问周伟对于张艺谋拍摄艺术片《千里走单骑》怎么看时，周伟说：“我跟艺谋一直合作到《英雄》，之后他又拍了《十面埋伏》，两部商业片拍得他太累了，拍这部是想休息一下，喘口气，并不是像大家说的因为商业片不好看。”我国第一部全面细致地触及中国式青春启蒙，由曾获韩国釜山**节最佳编剧新人奖的著名青年编剧刘慧东创作，曾参与执导了张艺谋**《英雄》的青年导演周伟执导，汇集了两岸三地当红偶像明星邱泽、张勋杰、吴大维、郭芯其、浦蒲的运动励志偶像剧《篮球部落》于2005年7月1日起在上海、广州、福建等全国省级电视台陆续上映。这也是出道时仅以一支广告和mv就在台湾乃至整个东南亚造成轰动，被誉为“第二”的美少年邱泽继《雪地里的星星》《原味的夏天》后的又一力作。《篮球部落》与动画片《灌篮高手》颇为相似，是一部讲述一群年轻人在篮球部落中用各自的方式来维护对篮球的执着的电视剧。有趣的是，戏内邱泽扮演的天才少年高飞是樱木花道和流川枫的混合体，戏外本身则是体校排球专业的学生，是不折不扣的排球高手。虽然是两种球类运动，但邱泽自信地表示这两项运动主要都是强调身体的协调性，有许多共通点，并笑言自己街头篮球打得不错。拍摄此剧时，邱泽付出良多。为在形象上更贴近篮球高手的感觉，邱泽不惜剪去标志性的长发，以一头精神的短发上阵。拍摄时，由于剧中加入了诸多动画元素，为更好展现篮球运动的魅力，古装剧集惯用的吊钢丝、功夫等特技也被加入到有关篮球比赛的拍摄当中，邱泽为此吃尽苦头。吊钢丝，整个背碰撞受伤，留下一片片深浅不一的瘀伤，北京温差大，一下子在40度高温下追车，晚上又在10度左右的雨中打球，剧中角色却在过着清爽的夏天，对习惯宝岛温和气候的邱泽考验极大。演员之间对话时，常常会因为嘴边冒白气而穿帮。为此，邱泽不得不再多多忍耐，在开戏前喝一口冰水，再麻木地张嘴说话……但他一句抱怨都没有，其敬业精神多次得到导演和工作人员称赞。好在辛苦的付出终有结果，《篮球部落》早在片花试映时就被指有**的感觉，可超越热播一时的偶像剧《MVP情人》，迎来好评一片。而剧中出色扮演高飞的邱泽也被赞演技精进。如今《篮球部落》千呼万唤迎来上映，正远在新加坡拍摄新剧，为某护肤美容广告做代言的邱泽表示十分期待，期盼大家可以看到他的努力跟进步！据悉，一度萌生退意的邱泽已与经济公司续约，今后会专心做像做的音乐，不辜负一直支持他的歌迷和影迷！挟篮球热潮各地火速蔓延，相信这部强强联手，制作精良，集偶像和运动魅力于一身的励志青春偶像剧定会火爆今夏，再创收视佳绩，！策划夏令营活动的方案
为了确保工作或事情能高效地开展，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。方案应该怎么制定呢？下面是我精心整理的策划夏令营活动的方案7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
策划夏令营活动的方案7篇1夏令营宗旨：
1、丰富学生的暑期生活，调节学生的学习方式;
2、锻炼口语表达，提升英语交流的兴趣和能力;
3、学习了解美国语言、文化，拓展国际视野;
4、提供交流展示平台，结识优秀学习伙伴。
夏令营特色：
1、全程英语：英语将贯穿夏令营活动始终，体现地道的美语风格。
2、快乐英语：让学生在快乐中学习和感悟英语，提升英语兴趣。
3、外教授课：聘请美国外教上课，授课、主持活动等均由外教进行，中方优秀英语老师担任班主任，协助外教开展教学与活动，确保师生相互顺畅沟通和活动顺利实施。
4、强化口语：超越课本，疯狂英语。将口语训练和美国文化习俗等内容融入轻松愉快的师生互动中。
5、寓教于乐：上午上课，下午活动，教学形式生动活泼，活动项目丰富有趣，轻松愉快，愉悦身心，快乐成长。参加奥运北京夏令营的同学后六天将去北京旅游。
夏令营营地：
xx外语学校(北京)
时间：
20xx年7月15日至7月29日
营员组成：
小学3年级以上学生均可报名参加
收费及其它：
1、“快乐英语”夏令营每人交1500元人民币(包括景点门票、车费、吃住费、外教教育费)。在校学生和已交学位预定金的学生优惠600元人民币;奥运北京夏令营每人交1900元人民币(包括景点门票、车费、吃住费、外教教育费)。
2、本次夏令营7月15日晚18：00点前报到，7月29日下午回家。学生家长需要自行安排接送学生，学校不负责接送学生;
3、学校统一发夏令营短衫两件，太阳帽一顶;
4、自带换洗衣服2套、折叠伞、塑料水杯、双肩背包，洗漱用品、卫生用品、拖鞋等，要穿舒适的旅游鞋，不允许贵重物品，可以携带不太贵重的照相机、电话卡、300元以下的零用钱;
5、营员可带少许晕车药、创可贴、消炎药。
6、学校联系新闻媒体报道本期夏令营。
营员守则：
1、所有师生在任何场合都尽可能说英语，尽力避免讲汉语，共同营造纯净英语环境。
2、注意与外教、班主任和生活老师及营员间的友好沟通。
3、遵守夏令营的作息时间，注意安全、讲究卫生，学会自我照顾和自我保护。
4、出现任何问题，请于第一时间向班主任或生活老师汇报，若有事须向班主任或生活老师请假。
策划夏令营活动的方案7篇2一、活动背景
暑期将至，这也是大多数家长最为担心、焦虑的时候。长达两个多月的假期，孩子的教育成了许多家长迫在眉睫而又必须面对的问题：孩子在家无人看管，有可能睡懒觉、看电视、上网聊天、打游戏，甚至在外泡吧或因交友不慎染上不良习气;还有现在的孩子大多好动、缺乏定力、爱攀比、懒散、注意力不集中、不思进取、不懂礼、不能自律、没有感恩之心?诸如此类的问题还有许许多多，无法在此一一列举。那么这一切问题的根源到底出在哪里?孔子曰：“志于道，剧于德，依于人，游于艺。”学文明理以尽性，习艺练身以立命。因此道为体，艺为用。艺无道不立，道无艺不行。因此道德培养的缺失正是造成目前诸多教育问题的根本所在。为此，西安思拓企管将在20xx年暑假期间举办“思拓好少年”素质教育夏令营。在传统文化学习中，教孩子明理、懂礼、如何做人做事，注重培养孩子的定力，德才并重，德艺双馨;在体验式学习过程中挖掘孩子的潜力，提升孩子的自信心，培养孩子的协作能力和团队意识，激发孩子的感恩心态，努力吧孩子培养成自爱、自律、自立、自强而又德才兼备的优秀人才。
二、活动目的
1、组织纪律——军事化管理，培养严明的组织纪律性。
2、认知世界——在参与活动与体验中学会认知自然、认知社会、认知生活、认知自我。
3、团队合作——引导学员发现在团体生活中合作的价值和团体中个人的责任，教孩子明白团队的巨大力量，领悟合作精神的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来无穷乐趣。
4、磨砺意志，完善人格——培养训练孩子的逆商，让孩子能够积极面对挫折、逆境、不公平，并教会孩子灵活运用思维转换模式;教孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，培养孩子上进心，增强抗挫折和突破能力，使个性变得坚强而有韧性。
5、提高自信，突破自我，激发潜能——在青山碧水间释放压力，教孩子树立正确人生观。提高自立、自我调控能力，建立积极、乐观的健康心态;让孩子在活动中开放自我、超越自我，从而开发自身潜能，肯定自我价值，提高自信心。
6、学会珍惜，学会关爱，学会感恩——通过活动教会孩子与人合作、团队协作精神，让孩子热爱生活，关心他人，负有责任感，富有爱心;感恩父母、感恩老师、感恩家庭、感恩学校、感恩社会，建立积极向上的人生观。
三、活动内容：
1、体验军旅生活：离开父母的怀抱，进入一个陌生的环境，接触互不相识的伙伴，没有身边亲人可依赖，共同来到“思拓好少年”训练营。依据军队一日生活制度，作息时间来规范孩子的行为，孩子在规定是时间有组织有纪律的进行活动，学习军人优良的生活品质，从而养成严谨的生活习惯。
2、军事基础科目训练：穿上迷彩服，在酷热的军训基地进行科目训练，感受“我是一个兵”的风采，增加孩子吃苦耐劳的意识，纠正不当的行为举止，锻炼和军人一样坚强的意志力和坚决的执行力。
3、军事拓展项目训练：培养孩子积极踊跃的个性，提升孩子与人交往能力，学会与他人合作，增强孩子责任心，在成功与失败中建立良好的心态，开拓思维，提升自主学习能力，在拓展活动中，树立竞争意识。
4、野外生存训练：背起帐篷与炊具走进大自然，与大自然零距离拥抱，激发孩子好奇心，缓解学习压力，搭起灶台，你拾柴来我洗菜，体验生活的艰辛，锻炼孩子独立生活能力。
5、自救互救训练：在遇到火灾、水灾、地震、偷盗、煤气中毒、受伤、包扎等突发事件时，让孩子了解基本自救常识并进行实战训练，学会很好的保护自己。让孩子平安、健康、快乐的成长。
6、感恩教育：让孩子理解父母、亲人不求回报的付出，聆听父母的辛苦，感谢父母、亲人给自己无私的爱，杜绝攀比心理，学会感恩，珍惜现在幸福生活，懂得要通过自己的努力回报父母。
第十天全天：参观深圳电视台，广播电台，报业集团，了解各种不同媒体新闻的制作过程，感受真正记者的工作生活，采访深圳电视台著名主持人董超等
第十一天上午：深圳电视台，广播电台，报业集团采访写作，一线记者现场指导
下午：奥运历史介绍
晚上：朗诵比赛
第十二天
上午：总结交流前几天的活动感受;由著名新闻人讲解报纸制作流程
下午：制作夏令营报
晚上：形体训练
第十三天
上午：参观印刷厂，见证、体验自己制作的报纸“诞生”的喜悦下午：健身大展示，体育比赛
晚上：优秀作文赏析
第十四天
全天：参观国内最大的欢乐主题乐园深圳欢乐谷，参与“北极探险”、“走出侏罗纪”、“皮皮五农庄”等儿童项目，经过充满挑战、隐藏温馨的冒险山，再到“金矿镇”参与金矿漂流，随后可到“香格里拉森林”、“阳光海岸”、“飓风湾“等景区参与各类活动项目第十五天
上午：参观采访深圳知名企业富士康集团等
下午：演讲与口才
晚上：举办营员联欢会，设置丰富的游戏、表演和抽奖娱乐等第十六天
上午：9:00闭营仪式，向优秀小记者颁发证书奖状，营员话别交流、合影留念
下午：5:30前返回新世界指导站，结束夏令营
策划夏令营活动的方案7篇3为了更好的开展延边州青少年校园足球活动，加大宣传和推广校园足球“阳光体育、快乐足球”的理念，培养青少年乐于奉献、助人为乐的思想品德，展现青少年会员风采，为xxxxxx校园足球布局学校提供一个学习交流、培训、比赛和自我展示的机会，鼓励并培养更多品学兼优的足球后备人才。根据全国青少年校园足球活动办公室的要求，教育局、体育局计划组织延边州青少年校园足球训练活动。方案如下:
一、主办单位：
教育局，体育局
承办单位：教育局，文体局
二、活动主题：
待定
三、时间和地点
时间：20xx年7末(具体时间待定)
地点：安图县
四、活动内容
(一)训练营活动(邀请国内专业知名球员参加)
1、足球比赛;
2、足球技术游戏;现场征文、绘画比赛活动。
3、文艺联欢活动
4、应急救护培训。
5、其它与足球相关的活动。
(二)校园足球布局学校信息员网络培训班。(各学校要选派电教部门专职人员)
(三)校园足球指导员培训班。
(四)为校园足球布局学校配发训练用球。
五、参加单位
青少年校园足球布局学校(小学32所，中学19所)。
六、报名、报到
1、各布局学校需填写《20xx年青少年校园足球夏令营活动报名表》上报到延边足球运动管理中心。
2、参加训练营的学校可报领队、教练员、网络信息员各1名，学生17名，共20名。
七、资格要求
1、报名参加训练营的学校必须是青少年校园足球活动布局学校。
2、参加训练营的学生必须是在全国校足办注册备案的在校学生，思想品德好，遵规守纪，具有团队合作精神。
3、参加夏令营的学生必须有全国校足办统一办理的《校园足球运动责任保险》。
4、年龄规定
小学组：1998年1月1日以后出生。
中学组：1995年1月1日以后出生。
八、经费
1、各布局学校领队、教练员、信息员、运动员每人每天食宿标准35元。
2、交通费及其他费用由学校自理。
3、主办单位负责夏令营的组织经费。
九、其他要求
1、各县市教育局、文体局要积极做好学校、家长及学生的动员工作，并做好安全预案。
2、本次夏令营活动进行全封闭式管理，每个布局学校必须参加。
3、参加夏令营活动的领队、教练员、运动员必须携带生活用品(枕头、被、牙刷、牙膏)，学习用品(笔、绘画用品、笔记本)，训练和比赛用品(训练服和比赛服、护袜、护腿板、标准足球鞋)
策划夏令营活动的方案7篇4为了丰富学生暑期生活，为了迎接下半年，20xx年的暑假特地举办“七彩夏日，健康成长”为主题的x年级部分学生夏令营活动。活动内容丰富、尽量让每个学生在活动中有收益，从而进一步丰富学生生活，拓展视野，增强体魄，锻炼意志，培养自强自立、吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，不断提高独立自主、自我发展、自我超越的能力，促进学生的全面发展。
一、参加对象和名额
x年级学生。根据教师推荐、学校选拔二年级六个班66名参加“七彩夏日，健康成长”夏令营活动。
二、营员条件
1、对夏令营活动感兴趣的、有一定身体素质的x年级优秀学生参加;
2、组织纪律性强，家长支持;
三、时间
20xx年x月x日——x日
四、收费
仅收伙食费xx元，教师辅导费全部由学校负担。
五、活动组织原则
以校为主、特色引领、多元选择。
六、活动内容
暑期，学校组织学生参加武术、游泳训练、经典诗文诵读、作文起步、优秀影视、硬笔书法、英语口语、暑假作业辅导等主题活动。
七、活动组织要求
1、高度重视，加强领导。学校建立暑期学生活动工作领导小组，加强对暑期学生活动的研究、设计和管理。
2、突出主题，讲求实效。围绕“七彩夏日，健康成长”主题，立足学校和学生实际，在学生自愿、家长同意、保证暑期休息为主的基础上，充分整合资源，精心设计方案，创新活动内容和形式，不断增强活动的趣味性和吸引力。
3、严密组织，确保安全。学校把活动安全问题放在首位，制定详细、周密、安全的保障措施，严密组织，明确责任，确保万无一失。
策划夏令营活动的方案7篇5作为明天的主人，青少年必须充分掌握和应用网络知识，才能在未来的竞争中立于不败之地，针对我校情况开展网络夏令营，丰富学生的'暑期生活。
一、活动主题和目的
活动主题：畅游网络间，欢乐面对面
活动目的：培养学生利用现代信息技术对信息进行收集、整理、加工、设计和创作的能力;
二、组织机构
我校政教处信息组
三、参加对象：
在校初中、高中学生参加。
四、活动的内容及形式
(一)网络夏令营
1、今年的网络夏令营时间从7月10日至8月10日举行。由我校信息技术组制作夏令营专题网站，分“趣味个人网页制作、DV拍摄制作，flash制作、宣传海报设计、网络写作”等板块，为营员提供活动和发表作品的平台。
2、活动时间安排：
20xx年7月10为活动启动时间;
7月10—8月10日为组织竞赛项目、报送作品，学校评出获奖学生名单予以表彰。
五、活动要求
(一)做好宣传工作。我校将在本校做好网络夏令营的宣传解释工作，让学生了解夏令营的内容和形式，并做好夏令营组织与辅导工作。
(二)坚持安全的原则。我校高度重视安全工作，活动期间由政教处安排带班，并由信息组杨守明老师，张剑老师担任辅导教师。
(三)周密安排，精心组织。我校将结合自身实际，积极参与网络夏令营的竞赛活动，组织优秀作品参赛，促进学生身心健康发展。
(四)学校计算机网络教室应向学生免费开放，为学生提供良好的上网环境。
六、报名方式：
7月1日-----7月10日以年级为单位报名
策划夏令营活动的方案7篇6一、活动目的：
篮球夏令营打造的是以篮球为载体的运动训练营，不仅让孩子可以得到在打篮球上的乐趣同时，会非常好的得到更多的身体训练。是一个迅速提升孩子身体素质的训练营。孩子也可以在训练营当中训练自己的自理能力，交友能力。
二、活动方式、特点：
1、封闭营特点：完全封闭式的训练模式。一天两练。中间会有学习篮球于身体素质的训练知识。不仅仅是过来单纯的训练。让更多的孩子可以在这里找到互帮互助的感觉。让孩子学会自理能力。学会更多的生活能力。并可以锻炼领导能力。以更好更快的方式达到篮球技巧的训练，身体素质的训练。真正的了解集体生活可以给孩子带来更多的生活感悟。
2、走训营特点：进步在于每一天的累积，所以篮球身体素质训练，每天进步一点点我们会进步的非常快的哦。孩子每天参与一下篮球训练会对孩子的健康成长有非常大的帮助，让我们的孩子可以学习了篮球技巧的同时，可以更好的养成坚持的品格。
三、教学特色：
篮球运动是一项集游戏性、集体性、对抗性、观赏性及实用性为一身的体育运动，成为人们关注并参与的首选。越来越多的青少年也因为对篮球的执著与热爱，登上了篮球这个梦想的展台。
青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，也是身体增长和练好篮球基本功的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;更能增长团结孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。
平衡训练
身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。是让孩子可以感受乐趣的环节。我们会利用一些小器械来辅助完成，让孩子们可以感觉到乐趣。小器械训练
身体体能训练
一个好的体能是篮球本身的基础。新星篮球俱乐部的体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使孩子们在体能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中。体能是所有运动的基础，是孩子身体发育最重要的一个环节，所以我们也是最重视的一块。
篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个。
心里素质训练
目的就是发展孩子们的心里素质，让孩子在飞跃巅峰篮球训练当中不仅仅是来这里运动玩。而是真正的身心灵的训练。人们都说性格决定命运。也是一样打造的是一个全面的篮球训练营。训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。让孩子可以在不知不觉间去体会。
分组对抗训练
分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗目的就是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中不仅仅是过来训练，可以培养更多的心里素质。
身体矫正训练
现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。那训练营特别推出这样的课程来帮助孩子们可以在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。一套篮球训练下来孩子会有非常大的改变。
四、收费标准：(训练费、食宿费、服装费、保险费、旅游费、相关活动
日期日程内容
备注第一天营员报到，整队并领取住宿用品及队服，安排入住。午餐后稍事休息，下午举办开营仪式，进行篮球技巧专项考评，并测试分组。
第二天手感练习，专项柔韧素质训练，传统扎实运球技巧，投蓝技术训练
第三天专项灵敏素质素练，全新改良传接球技术(双手反弹传球、单手传球、双手接反弹传球、行进间传接球等)，防守狙击战
第四天专项速度素质训练，运球技术特训，运球突破技术(顺步突破、交叉步突破，急停急起，接传球突破)
第五天专项弹跳素质训练，移动技术
第六天专项耐力素质训练，最新蓝板技术(卡位、强抢、一传、由守转攻)，得分手集训(勾手、低手、急停跳投、抛射、补蓝等)
第七天花式篮球，专项力量素质训练，助攻技术的实战演练，三角进攻，攻防演练
第八天分组对抗训练，6套小范围固定战术演练与实战、协防、补位、高质量掩护
第九天整理内务，毕营仪式(学员表演、教练、学员、家长互动)
封闭营安排
1、以上安排仅供参考，俱乐部会根据年龄、水平、时间等实际情况对以上安排做出合理科学的调整。
2、营区正常训练为上午2个小时训练，下午2个小时训练，其它时间根据实际情况
安排。
六、培训时间、地点
待定
七、入营注意事项
入营注意事项：
1.允许孩子携带少量零花钱(建议不超过500元)。ipad，游戏机，高档手机或其它电子产品及贵重物品，请不要携带!(如有遗失，概不负责)
2.可携带暑假作业或课外读物，我们有专门的学习阅读时间。
3.运动服、运动鞋、游泳裤、游泳帽、拖鞋、洗漱用品(牙膏、牙刷、毛巾)、运动水杯、晾衣架、换洗衣物若干套;
4.请务必携带篮球(在篮球上标注名字)，如已购买篮球，我们会在开营时发放，也可在现场购买。
策划夏令营活动的方案7篇7旨在透过青少年群体的眼睛，感受深圳巨大的活力与魅力。并通过他们的视角，向全国青少年传递他们在深圳的所见所闻，小记者采访写作夏令营融知识性、趣味性、艺术性、科学性于一体，形式多样、内容丰富。外出采访与专业培训相结合，采访深圳名企游览著名景观，一线资深记者、主持人亲临执教，内容丰富多彩，让你掌握科学写作方法，快速提高写作能力。
活动特色：
1、寓教于乐，外出采访与培训相结合
2、一线资深记者、主持人亲临执教
3、采访深圳名企，游览著名景观，采访实习内容丰富多彩
4、掌握科学写作方法，快速提高写作能力
训练对象：
阳光少年小记者，爱好新闻写作的中小学生
开营地点：
新世界小记者教育基地
开营时间：
第一批7月19日——8月2日
第二批：8月3日——8月17日
具体安排：
第一天
上午：今天是你一段新生活的开始，奔赴营地，带着你的新奇与向往来吧!报到登记，营员办理入营手续，安排食宿
下午：14:30举行开营仪式，分班确认负责人，营员自由交流
第二天
上午：健康体能训练，军训
下午：深圳电视台著名主持人、记者冬梅主讲新闻采访、写作基础知识
晚上：兴趣特长大比拼
第三天
上午：健康体能训练，军训
下午：一线记者讲授新闻摄影知识
晚上：奥运故事会
第四天
上午：健康体能训练，军训
下午：新闻工作者讲解新闻编辑、采写方面的入门知识
晚上：**赏析
第五天
上午：健康体能训练，军训
下午：“怎样做一名优秀的奥运小记者”讲座
晚上：奥运知识培训
第六天
上午：采访体工队，感受深圳运动员备战奥运训练现场，和世界冠军面对面交流
下午：奥运实战英语训练
晚上：精彩奥运比赛回顾
第七天
上午：自由活动，幸福团聚日(回家营员，晚5:00之前回营)
下午：健身教育表演
晚上：采访辅导，主题的提练，综合专业指导
第八天
上午：采访前辅导，说话的技巧，动物的描写
下午：采访光明农场，牛奶生产的全过程，奶牛的饲养，绿色食品的鉴定，其间进行摄影实践活动
晚上：兴趣图书阅览
第九天
上午：南山寻古，采访新安古城，蛇口炮台，少帝陵，天后宫
下午：小组活动，体验团队合作游戏
晚上：采访前培训，座谈采访会议采访重要人物采访的技巧
第十天
全天：参观深圳电视台，广播电台，报业集团，了解各种不同媒体新闻的制作过程，感受真正记者的工作生活，采访深圳电视台著名主持人董超等
第十一天
上午：深圳电视台，广播电台，报业集团采访写作，一线记者现场指导
下午：奥运历史介绍
晚上：朗诵比赛
第十二天
上午：总结交流前几天的活动感受;由著名新闻人讲解报纸制作流程
下午：制作夏令营报
晚上：形体训练
第十三天
上午：参观印刷厂，见证、体验自己制作的报纸“诞生”的喜悦
下午：健身大展示，体育比赛
晚上：优秀作文赏析
第十四天
全天：参观国内最大的欢乐主题乐园深圳欢乐谷，参与“北极探险”、“走出侏罗纪”、“皮皮五农庄”等儿童项目，经过充满挑战、隐藏温馨的冒险山，再到“金矿镇”参与金矿漂流，随后可到“香格里拉森林”、“阳光海岸”、“飓风湾“等景区参与各类活动项目
第十五天
上午：参观采访深圳知名企业富士康集团等
下午：演讲与口才
晚上：举办营员联欢会，设置丰富的游戏、表演和抽奖娱乐等
第十六天
上午：9:00闭营仪式，向优秀小记者颁发证书奖状，营员话别交流、合影留念
下午：5:30前返回新世界指导站，结束夏令营
户外活动方案
为了确保事情或工作有序有效开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。那么应当如何制定方案呢？下面是我为大家整理的户外活动方案8篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
户外活动方案 篇1一、活动主题：团结合作、运动健身
二、活动地点：龙泉阳光城
三、活动时间：20xx年3月27日(人们数：47人们)
四、活动具体时间安排：
09：00 -- 各队队长清点人们数(名单见附件二)
09：05 -- 从公司出发
10：00 -- 到达目地
10：05 -- 开始集体趣味游戏活动(规则详见附件一)
a、火车赛跑
b、跳长绳比赛
c、过龙门
12：00 -- 午 餐
观湖餐厅(颁发20xx年度全勤奖)
3：30 -- 体育活动
保龄球1个道 (2小时13：30)
羽毛球2个场地(各1小时13：30)
乒乓球2个桌(各1小时13：30)
网 球1个场地(2小时13：30)
壁 球1个场地(1小时13：30)
18：00 -- 晚餐
18：30 -- 返回成都
五、注意事项：
1、因本次活动以健身运动为主体，请大家穿运动鞋、着方便运动装(千万不要穿高跟鞋、着裙装)。
2、羽毛球、网球项目需付租拍费(羽毛球：6元/只、网球：8元/只)，有拍者建议自带。
户外活动方案 篇2活动时间：
20xx年12月5日（具体时间暂定为：15：00——晚上）
活动地点：
龙凤生态园
活动人员：
志愿者、青年、团员、热心人士
活动目的：
在第xx个国际志愿者日到来之际，团县委及青年志愿者协会决定12.5当天开展户外烧烤活动，同时加强青年朋友们之间的交流与学习，增进理解与沟通，努力培育协作向上的团队精神，户外烧烤活动方案。
活动内容：
野外自助烧烤，分团队的互动小游戏，自由活动（内容的具体形式文中将详细说明）
活动组织者：
团县委
活动要求：
1、每个人交50元报名费（用于烧烤及购买食物），晚饭及晚上唱K的费用由团县委负责。
2、参加活动的人员请留下手机号码及单位名称
3、活动参加者请遵守相关纪律，严禁个别人脱离组织。
活动内容：
1、 下午3点到五点半烧烤和开展互动游戏
2、 下午六点吃晚饭
3、 晚上唱K
活动准备：
(一)
1. 踩点（确认烧烤场地）
2. 人员确认： 活动人员：青年人
3. 物品采购
4. 食品采购
5. 车辆准备 （统一出发）
6. 节目准备 （每人准备一个节目，烤完玩游戏，总结）
(二)
集合地点：
出发，选出每组组长，规划方案《户外烧烤活动方案》。五组
到达，休整。每组负责搭灶 捡柴篝火 准备烧烤。
(三)
费用预算如下:
按实际费用平摊。在出发时支付。确保每人不超过40元
发生的费用如下：
车费：(待确认)
食品饮料费用：约26.5元/人 （调料饮料）
烧烤器具：约5元/人
燃料（木炭）：3元/人
餐具等：0.5元
其它：待商议。
(四)
财务管理负责人：
物品采购负责人：(三人以上负责)
铁网 每组一张
不锈钢叉 以参加人数定 （质量都不好 适中的多买点）
小刀每组一把
软刷子 （油，酱油，盐，辣椒粉，蜜糖等） 每组三把
垃圾袋 N个
盒装餐纸（抽取式） 每组三盒
餐具
竹签 N把
一次性手套 杯子 盘子 视参加人数定 废报纸
烧烤炭（每次二箱） 点火用：固体酒精或炭精
洗洁精2瓶
(五)
食品采购: (三人以上负责)
食物(允许并鼓励自带食物，饮用酒水，食量大的请带些干粮，嘎嘎不想让大家分享的请事先藏好,)
鸡腿/翅 排骨 小鲜鱼 羊肉 牛肉等 香肠 玉米 红薯 土豆 韭菜 豆制品 青菜等 面包片或馒头/份
食品增加可视人员而定 不得浪费
户外活动方案 篇3切西瓜
活动目标：
1、学习围圆圈追逐跑。
2、能在教师的帮忙下，进行自主游戏。
3、在游戏中学习轮流与等待，和同伴合作游戏。
活动准备：
能四散跑开的场地。
活动过程：
1、准备活动。
在教师的带领下，学做植物模仿操。
第1~2个八拍：春天到，柳树发牙微微笑(上肢运动);
第3~4个八拍：夏天到，西瓜地里咕噜噜跑(跳跃运动);
第5~6个八拍：秋天到，菊花柿子枝头摇(俯背运动);
第7~8个八拍：冬天到：腊梅雪松压不倒(腿部运动)。
(这些动作能够重复3~4遍)
2、基本活动。
(1)和幼儿简单谈论植物与水果，进行本课游戏。
教师：刚才我们做得模仿操里都讲到了哪些植物?
幼儿回答
教师：其中夏天的水果有什么?(引出本节课所要玩的游戏名称)
幼儿回答
教师：西瓜是怎样吃的呀?
(2)引导孩子了解游戏规则，学习玩游戏。
教师交代游戏规则：今日我们玩一个叫“切西瓜”的游戏。游戏的规则是这样的：小朋友围成一个大圆圈，请一个幼儿当切西瓜的人，边念儿歌边在幼儿挽起的两手中做切的样貌，大家一齐念“切西瓜，切西瓜，切了一个大西瓜，我把西瓜切两半”，当念到“半”字时，切西瓜的人把相邻两个幼儿的手“切开”，然后这来年两个小朋友迅速围着圆圈的外围向相反方向跑，沿着圆圈跑一圈回来后，谁先占住刚才的位置，谁为胜。赢的那个幼儿和切西瓜的人交换，游戏重新开始。
(3)教师的指导下，请部分幼儿先示范玩一次游戏。
(4)幼儿团体游戏2~3词，期间教师用语言进行指导，提醒暂时没有玩到的小朋友耐心等待。
(5)分组进行游戏。
教师：此刻我们把西瓜变成两个小西瓜，继续玩“切西瓜“的游戏。
幼儿分组玩切西瓜的游戏时，教师能够在傍边指导或者进入他们的游戏中去。
继续分组，两个西瓜变成四个小西瓜，幼儿自我选切西瓜人，自主游戏。
3、放松活动。
能够做前面的植物模仿操。
户外活动方案 篇4一、活动主题“凝聚心感悟，欢乐户外游”
二、活动宗旨：为丰富员工的文娱生活，增进员工之间的沟通交流，缓解工作压力，实现劳逸结合，增强团队凝聚力，公司工会、综合管理科组织策划此次户外活动方案。
三、活动主体：全体员工
四、活动地点：某景区
五、活动行程安排：在不影响正常营业的情况下，本次活动分两批次开展。
1、集合时间：第一批年月日 上午8:30分第二批年月日 上午8:30分 2、集合地点：龙运大酒店大堂门口，统一乘坐酒店租赁的客车出发至活动地点。
3、活动项目：观光、烧烤及户外拓展游戏（详见附件四） 1）上午9:00到达目的地:拍集体照 2）上午9:30-11:30开展户外拓展游戏 3）上午11:30-下午14:30烧烤 4）下午14:30-15:30自由活动
5）16:00集合准时返程 六、活动经费预算： 1、车费： 2、景区门票： 3、烤炉费用：
4、烧烤食物（详见附件一）： 5、互动游戏纪念品（详见附件二）：6、备用药物（详见附件三）： 七、合计本次预算经费： 八、活动工作人员安排： 策划员： 采购员： 道具、拍照： 物品保管：
户外活动游戏组织： 活动安全负责人： 注意事项
1、此次活动为户外运动，参与人员建议穿着轻便宽松衣服和运动鞋。
2、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。
3、做好通讯联络和协调工作，期间出现任何突发情况时，要及时上报活动组织者并做好应变工作。
4、自行保管好随身携带物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。
5、注意烧烤时的安全，以免烧伤烫伤。
6、妥善处理垃圾，爱护景区一草一木，做文明人。
户外活动方案 篇5活动目的' ：穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。
活动时间：20xx-7-22――20xx-7-23
活动地点：肇庆九峰山风景区
参加活动人数：20人
活动内容
1、8：00 员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山
2、10：00 到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。
3、12：00 返回宾馆用中餐。
4、13：00整装出发前往景区拓展训练营
5、14：00 “双人跳”
赛道设置：
此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m。(此环节赛道约为6m)
规则：
两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。
两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。
趣味性：
两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。
中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。
6、15：00 “过障碍”
赛道设置：
此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。(此环节赛道约为4m)
规则：
两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。
选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地户外活动策划方案20xx户外活动策划方案20xx。
横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。
趣味性：
横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。
此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。
7、16：00 “独木桥”
赛道设置：
此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。(此环节赛道约为7m)
规则：
两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。
通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。
趣味性：
两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就体现于此。
8、17：00 “小心陷阱”
赛道设置：
此赛道设置为15个废弃轮胎。
每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。(此环节赛道约为5m)
规则：
此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。
选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的**警戒线。
选手单脚或双脚踏在**警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰)
趣味性：
轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。
两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。
9、17：30 自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)
10、19：00 篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。
11、22：30 晚会结束，洗漱就寝户外活动策划方案20xx活动方案第二天
1、07：30 起床，洗漱，晨练。
2、08：00 收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有照片)
3、08：30 早餐(到景区酒店用早餐)
4、09：00 乘车前往九峰山热带雨林森林公园
5、10：00 到达森林公园
6、10：30 挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗?开展惊险刺激的户外野战探险项目。
10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行仿真CS丛林野外大作战。
7、12：00 仿真CS丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)
8、12：30 合影留恋
9、13：00 中餐
10、14：00 带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回
活动费用预算：
1. 包车费用：来回1600元
2. 拓展训练教练费300元/人 共计600元
3. 人均费用290元/人
安全注意事项：
1、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护;
2、背包及携带物品需做好防水准备;
3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);
4、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。
5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;
6、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围
户外活动策划方案二：
一、活动背景：随着时间的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。
据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还可以在院里争取到强有力的支持。
二、活动目的：增强体质，促进友谊，提高团结意识。
三、活动时间：每周四下午2：00-3：40(即第五、六节课)
四、活点动地：(主要在)三期篮球场;
五、活动形式：
1.由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。
2.活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体情况选择性参加;
3.根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习;
4.按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。(比如，聊天小组，篮球小组，乒乓球小组…)
六、可行性分析：班上绝大多数人支持，可谓是群众基础较为牢固;活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响;活动本身很有意义和实践价值。
七、具体流程：填写体育专业调查表→ 体育部据表做简单的安排→ 征集活动所需工具→ 筹备物资(一些常用的药物)→ 媒体(qq群;校内网;班级博客…)每周通讯介绍特别活动→ 活动进行→ 宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作→ 秘书部整理材料存档。
八、注意事项：
1.活动的进行可根据天气情况或某些重要的集体性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。
2.活动期间的人财安全。毕竟是户外运动，难免会由磕磕碰碰，受伤也是不可避免的户外活动策划方案20xx户外活动策划方案20xx。一些贵重物品则要留心照管。
户外活动方案 篇6一、活动名称；不跟陌生人走
二、活动目标；知道不能轻信陌生人的话，不跟陌生人走。
三、活动准备
1、 请一位老师客串并设置表演情境。
2、幼儿喜欢的零食
四、活动过程
一个陌生的阿姨敲门进入教室，对某幼儿说：“我是你妈妈的好朋友，她今天没有空来接你。让我送你回家，跟我走吧。”
教师在旁边提醒：(1)你认识她吗?
(2)如果你不认识她．能不能轻信她的话?
(3)那你应该怎么对这位阿姨说?
教师小结：对待陌生人要有礼貌，但不能轻易相信他们的话，尤其是不能跟陌生人走。
选择游戏
1．陌生人就是坏人吗?
a. 陌生人就是坏人。b．陌生人不一定是坏人。
2．能不能跟陌生人走?
a．能去公园和游乐场。b．不能去任何地方。
3．有个认识的阿姨想带你出去玩。
a．可以和她去。b．不能和她去。
4．有个不认识的叔叔给你东西吃：
a．喜欢的都吃
b．什么都不能吃
5．陌生人问你的名字．家里有谁．能不能告诉他?
a.都给他说
b．什么都不能告诉他。
五、结束活动
提醒幼儿外出时不要离开集体和成人，遇到陌生人不能轻信。
户外活动方案 篇7一、活动项目：户外春游
二、活动主办单位：
三、活动时间、地点：4月18日上午（周六）；三穗县郊外平野。
四、活动分组：
要求全体学生参加本次春游；801班：分两组（限13人每组）、802班：分3组（限13人每组）。为了达到师生同乐的效果；老师为组长，每组另选一名同学做为副组长；组长与副组长要带领同学们做到以下第六、第七点事项，及组织参赛。
五、活动宗旨：
我校借春游活动的契机，让同学们走向美丽的大自然，开拓学生视野，增长知识，亲近自然、感受生活，培养爱家乡、爱祖国、爱大自然的情感。让学生在呵护绿色的过程中，进一步增强环境保护意识。同时也丰富同学们的课余生活，让同学们在春意盎然的季节里放飞心情。
六、活动安全与文明：
（一）安全教育：
1、排队行走安全：一切行动听从老师指挥，紧跟队伍，不掉队，在队伍中行走不喧哗，不拥挤。
2、游玩安全：
（1）不玩水，不去小溪边玩耍，不攀爬石头，树木；
（2）不钻草丛、树丛，不做危险游戏；
（3）不触摸电线。
（4）在老师视线范围内活动，不得随意离开，有事离队要向老师请假并结伴而行。
（二）文明教育：
1、在来回路途中要注意交通文明，不乱穿马路，走人行道和斑马线。
2、在游玩过程中要注意卫生文明：不乱丢废弃物，扔在自己带的塑料袋里，离开休息地，要搞好卫生。
3、在游玩过程中要注意语言文明：不讲脏话，不大声喧哗；如有游客询问要热情地回答。
4、在游玩过程中要注意行为文明：不追跑打闹、不损坏公共财物，在游玩过程中做到文明、安全。
六、春游注意事项：
1、为保证早上出发前的安全与纪律，班主任做好出发前的组织工作。
2、爱护花草树木，严禁破坏公共财物。
3、以班集为单位参加活动，以小组为单位进行比赛；不得独自行动，不玩危险游戏，一切活动均听带队老师的指挥。
4、学生要讲究节约，带适量的物品，不宜多。
5、不随地乱扔果皮纸屑，每组自带一个塑料袋，以便装垃圾。
6、活动结束后，学生要以哨声为准；听到口哨响起带队组长及老师要立即清点好人数、整好队伍，集合返校。
七、活动比赛内容及方案：
a、乒乓球运输队
本项参赛人数：10人
比赛道具：乒乓球多个、杯子6个、桶子一个、板凳一个、书本9本（学校准备）。
比赛时长：5分钟/组
计分方式：时间到后按桶里的乒乓球进行计分；5分/个
比赛方法：首先由9个同学用书本从起点将乒乓球运输到终点装满水的杯子里面；
然后由一个同学把乒乓球用嘴从5个装满水的杯子吹到桶子里(杯子里的水可以加满）。
b、同穿“一双鞋”
本项参赛人数：8人
比赛道具：系有八根绳子长木板两块、（学校准备）。
比赛方法：每组派出8个同学把双脚踩到木板上面，双手抓紧绳子，一步、一步的从起点走到终点。按计时方式评比；分别每组从第一名到第六名加分60、50、40、30、20、10。
c、“kappak”搬球
本项参赛人数：10人
比赛道具：篮球5个（学校准备）。
比赛方法：每组分5小组（两个同学为一小组）；背靠背把球夹在中间，从起点走到终点。按计时方式评比；分别每组从第一名到第六名加分60、50、40、30、20、10。
d、草原移民
本项参赛人数：全组成员
比赛道具：长木棍两根、桶子一个、八斤沙袋（学校准备）、红旗一面。
比赛方法：首先全组同学背向中心手挽手围成一个圆圈；然后将装有沙袋的桶子用长木棍放到圆圈的中间。从起点线运到终点线，然后由一个同学将桶里的沙袋系在腿上，取得红旗方可。按计时方式评比；分别每组从第一名到第三名加分60、40、20。
裁判员：杨老师
计时、计分员：团委会（可与他人协调）。
注：1、不要着急比赛完后还有寻宝活动啊！
2、本次活动比赛；纳入班级评比。取前两名；第一名加班集分50分、第二名加班级分30分；另班级组织纪律优的班级加20分。
八、活动保障成员组：
总指挥：吴勇军
安全：吴小革、杨静、纪检部、体育部后勤：覃基瑜、周艳、生活部、卫生部
医疗：匡田华、赵海英、文艺部、学习部
户外活动方案 篇8活动要求： 每个班级开展活动时，一定要有两人来做，心理委员作为活动主持人，另一人作为助手。如请其他班级心理委员时要请其做自我介绍。每个活动结束后要必须进行活动感受分享。
活动引导语： “各位同学大家好，今天我们利用（ 班会 体育课 ）的时间开展一次心灵拓展活动。我是今天活动的主持人，这是我这次活动的搭档（ 介绍你的助手 ）。希望大家能在全身心的投入活动中，去体验活动带给自己的内心感受。接下来活动正式开始。”
活动环节：
第一项热身活动：全班同学围成一个大圆站立 （可以按照体育队形一排一排走动围圆）。 现在我们报数分一下组 （根据你想设定的组数进行报数，最好在十到十二人一组的分）。
一、同心协力
将全班同学分成你设计的组数，每个组独立的围成一个圆，然后给每个组发一张报纸。要求是：现在我们的生活发生了大的灾难，20xx到来了，地球即将毁灭，上帝在次建造了一艘诺亚方舟，现在为了大家能安全脱险，脚下的报纸就是你们的诺亚方舟，在保证报纸不破的情况下，全体成员要站在报纸上边。小组全体成员站在上边后，一起喊十个数，喊完没有掉下来的算胜利，当一组完成以后，将报纸对折，继续进行。
主持人询问：刚开始看见报纸的时候在想什么？当开始去站立的时候，遇到的最大问题是 什么？当时是谁提出来的？又是谁来解决的？其他人在做什么？
引导： （在这个团队中，合作的重要性）
二、解千千结
原来分的小组不变，接下来，每个小组围成一个圈，，找见你的对面，伸出右手和对方握手并大声说你好，双手握住以后不要放开，同时将左手与你周围的人随即的握住， （不要与你的对面的人握左手） ，在手不松开的情况下，把这个结解开，还原为一个圆。
主持人询问：在解这个结的时候遇到的最大问题是 什么？当时是谁解决的？其他人在做什么？
引导： （在解结的时候，每个人都要参与，不是问题在哪里，哪里人去解决，需要全体成员一起努力）
分享环节：
活动环节，到此结束，接下来我想请几位同学说一下，他在活动中的感受，与大家进行一下分享。（先让同学自己主动说，然后再随机找几个学生进行表达）
最后感谢大家参与今天的活动，以后类似的活动，心理中心还会开展，希望我们的班级能在我们每个人的积极努力下，成为沁县中学最优秀，最团结的班集体。 （大声询问大家） 大家有用没信心？
好的，今天活动到此结束，下来每个人写一份活动的感受，不限制字数，只要能把自己内心的感受表达出来就行。
