1.无球跑动空切要领
2.（篮球）无球训练的方法
3.打篮球，在进攻的时候无球队员应该如何跑位？
无球跑动空切要领
第一种，可能是大家最熟悉的。就是无球的队员向篮下空切。其实这里也可以根据空切的目的分为两种。其一，向篮下空切，接队友的传球上篮得分。这个很好理解，也是我们一般意义上所说的无球进攻。大家平时看NBA想必看得也很多，就不多说。另一种则是在队友投篮出手之后冲抢篮板球。说实话，这个难度是比较大的，对球反弹落点的判断，及时的摆脱防守，对时机的把握等等要素，缺一不可。但是鉴于进攻篮板的重要价值，只要存在成功的可能，就是值得为之努力的。那么如何才能提高冲抢的成功率呢？大家不妨想想，在篮球被投出手，在空中飞行之时，一般你是注意着哪里的呢？多数人我想会回答是篮球上。这就对了。在业余场上很少有人会有先挡人在抢板的意识。这是你可以利用的。就在球在空中的那一瞬间，你要摆脱防守是很容易的，这时利用你对队友投篮习惯的熟习迅速的判断球的落点并快速移动。而在内线的争夺是很激烈的，一般很少有人在较强烈的身体对抗下还能有暇留意你这个外线的。你出其不意的出现，就算不能顺利的抢到篮板，也能给对方内线造成很大的干扰，给队友抢板制造机会。
奥多姆，大家一定都是知道的，虽然他经常神游太虚，做出些让人哭笑不得的囧事。但是一旦他精神集中的时候，他的表现绝对是对得起他的绰号“全能战士”。在湖人还没有打劫到家嫂之前，保护篮板主要的战术就是靠奥多姆冲抢。大家有兴趣的可以上网看看他的。
扯远了，现在说说无球进攻的第二种。就是无球队员向持球人的移动。这里根据持球人的不同又可以分为两个情况。如果持球人是控卫的话，此时的移动一般是挡拆。不然就是直接的接球进攻。挡拆自不必说，如果是要接球进攻的话你自然可以先防守人一步占据有利的进攻位置，理想的情况就是借助传球直接摆脱防守。当然大多数时候是不可能的。但是进攻方在这个时候占据了更大的优势是确定的。如果持球人是内线球员的话，基本上可以算作是中锋策应的战术。我想先请大家想想以前火箭队的一个战术，在阵地战中姚明在油漆区左侧落位（或者是右侧），后卫在对应的三分线出高吊球给姚明然后马上从姚明的右手边空切，向弱侧跑去。这个战术固然有拉扯防守给姚明制造机会单打的意图，同时，这也是一个中锋和后卫之间配合的无球进攻战术。试想一下，如果防守后卫的人没有提前挤过中锋的阻挡的话，他马上就要被后卫甩在身后并且被中锋个严严实实，而这时的后卫就处在了短暂的无人防守的状态，上篮或者是来个Monster dunk就任君选择了。退一步讲就算后卫被防的很严实，没有从容出手的机会的话，至少中锋是获得了比较好的篮下一对一的机会，在实力相差不是很大的情况下，得分仍是比较容易的。
当然了，中锋策应的战术绝不止之一种，这里只是举个例子说明一下，这一类战术利用的都是中锋在内线的威慑力，并且无一例外都非常依赖无球队员的穿插和跑动。所以无球进攻其实才是其中的重点。
最后一种主要适用于投手，就是跑空位。无论是多么严密的防守，都不可能随时把半场的每片场地封锁起来。由于进攻方的牵扯，或者是防守战术的需要，场上随时都会大量的防守空白区出现，作为一个投手就要对这样的地方有灵敏的嗅觉。在场上，投手一般没有身高优势，没有体重优势，进攻手段也不见得多样，你能依靠的只是空位处的从容投篮。场上的一切——队友的掩护，防守人的走神，隐蔽的小动作.....都是你要利用的对象。还记得雷吉.米勒推开乔帮主投进的那记三分吗.......
我认为，作为一个投手，跑空位的意识一定要是根深蒂固的。我还记得一次看的湖人的比赛中的一个场景：科比断球下快攻了，老鱼也跟着快下，但是这时老鱼并没有顺着科比的脚步跟进——他玩命般的加速，硬是超过了科比，先一步跑到了对方的三分线外埋伏。虽然这次快攻中科比并没有传球给鱼，但是从中我们可以看出老鱼的战术素养是相当高的——作为一个投手，你的工作不是冲锋陷阵，不是和对手死磕，你可以防守稍弱，但是一定要随时的找到空位的机会出手，保证命中率。至于跑空位的方法，一般是借助队友的掩护，比如说内线的8字跑位法或者是队友随时的“撞墙”式掩护，具体的参考相信不用我说了——汉密尔顿，特别是总冠军时期，彼时的活塞队有一整套专门为他打造的掩护战术，以给他制造尽可能轻松的出手机会。其实雷吉.米勒也是很好的教科书，只是他的大心脏恐怕不是都能学到的。
（篮球）无球训练的方法
一、篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。
练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。
养成观察的习惯和快速反应能力。
速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。
应多用竟赛和对抗练习，因为适宜的兴奋性，可以提高成绩。
二、专项速度素质训练应注意以下特点：首先，篮球场上的起动姿势多为站立式，并且身体向前方的部位有多种变化；其次，移动距离短；第三，移动中常常与变速、变向相结合：最后反应速度、动作速度、动作转换速度和移动速度与思维判断的速度有关，因此专项速度训练必须与技术、战术训练相结合。
随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。
三、练习方法：发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。
上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。
腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。
下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。
综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等。
四、练习中应注意的问题：首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。
要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量。
其次，力量练习的方法手段和专项动作特点应紧密结合，要与速度、弹跳、柔韧灵敏等素质和篮球技术的练习相结合，使力量成为"活力"。
扩展资料：
篮球最基础的训练就是篮球本身的篮球技巧训练它包含了投篮、运球、传球这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。
投篮训练包含了上篮、投篮训练学。
运球训练包含了：单手运球、双手运球、行进间运球的训练。
传球训练包含了：双手传球、单手传球、行进间传球。
以上的三类基础篮球训练是我们的最根本的东西，所以在我们训练营当中是必须要掌握的。
身体体能训练一个好的篮球训练它不仅仅是一个篮球技巧训练。
它更是一个身体本身的训练，体能训练是篮球训练的必备的训练课程。
一个好的体能是篮球本身的基础。
体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使人们在体适能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中，是篮球训练中的特色训练项目。
体能是所有运动的基础，是身体发育最重要的一个环节，所以我们也是最重视的一块。
平衡训练身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。
是让孩子可以感受乐趣的环节。
我们会利用一些小器械来完成，让孩子们可以感觉到乐趣。
小器械训练小器械训练是训练课程中的特色项目，篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。
所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个，会用很多器械来帮助孩子们锻炼到从来没锻炼到的小肌肉群，让孩子的身体可以更好更健康的发展。
分组对抗训练分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗的目的是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中，不仅仅是训练篮球技术，还可以培养更多的心理素质。
心理素质训练目的是发展孩子们的心理素质，让孩子们的篮球训练不仅仅是运动与玩，而是真正的身心灵的训练。
训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。
让孩子可以在不知不觉间去体会。
身体矫正训练现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。
没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。
由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。
训练营推出的这类课程可帮助孩子们在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。
资料来源：百度百科-篮球训练营
打篮球，在进攻的时候无球队员应该如何跑位？
交流交流，主要是看自身的位置，（锋线）无球队员的跑动其实是很重要的，你的跑动应该穿插在持球队员的视野所及的45°最好，不可能保持一个动作去等待后卫的喂球，而是降低重心，拉开适当距离，造成防守方的困惑（误以为你会接传球后进攻，撕碎对方防守阵型）或在适当的时机可以给另外的队员做无球掩护也可以和持球队员做挡拆。
中距离的篮要保持在一定水准，这样的你的跑动才会具有威胁本人常用反跑，因为持球突破能力有限（174）.所以平时苦练中投（现在小有成就）.在摆脱防守队员的时候，要进行多次的变相跑动，一个恰到好处的跑位，持球队员发现你的空位，会及时传球给你..这就要考验你的中距离的准度了.时机不够成熟的话可以做撞墙式的传球，回传给对方。
