1.据说C罗每天能做1000个仰卧起坐，他是怎么做到的
2.退役前后颜值变化最大的5位女运动员，除了李娜还有谁？
3.体育圈帅哥图鉴引起网友热议，你知道的有哪些？
4.为什么做仰卧起坐腹部不会酸痛
5.陈梦腹肌冲上热搜！线条清晰令人羡慕，方博：比樊振东强多了
据说C罗每天能做1000个仰卧起坐，他是怎么做到的
据说C罗每天能做1000个仰卧起坐，他是怎么做到的
随着世界杯的开赛，相信有不少球迷都已经被C罗成功的圈粉了，特别是不少女生从来不看足球比赛的，就是因为C罗才爱上了足球，那么为什么那么多人喜欢C罗呢？今天我们就一起来看看C罗到底有哪些地方是值得让人关注的！
第一，C罗拥有娴熟的过人技术，速度之快，运球出神入化，全队只有他带球过人的次数最多，这也是他成为国家队队长的原因。
第二C罗长的帅，不得不说足球运动员的颜值是比较高的，而且他们身上的阳刚之气跟另外一批明星是没有可比性的，也比篮球运动员的颜值要高出许多，虽然足球运动员没有像篮球运动员那样高大威猛，但是一点也不逊色。
这也就是我要说的第三点，C罗拥有一身腱子肉，发达而又好看的肌肉，腹肌实在是让人着迷，这也是为什么那么多女孩子喜欢C罗的原因！
那么为什么C罗拥有那么好看的肌肉呢？要知道很多女生是不喜欢有发达肌肉的男人的，但是这身肌肉在C罗身上并不会觉得不好看，反而会觉得锦上添花。
因为足球是一项充满对抗的运动项目，所以他们会有一半以上的时间拿来训练个人的身体素质，所以C罗的肌肉很发达，传闻C罗每天都会做1000个仰卧起坐，这对与很多人来说听到这个数字都感到可怕，真的可以做这么多个么？
说每天做这么多个是假的，但是一天想要做这么多个，是可以的！那么他是怎么做到的呢？
前面也说了足球是一个对抗很强的运动项目，所以必须要有很强的核心力量，其实腹肌只是核心力量训练的副产，他们在足球赛场上一场比赛达到10000米，而且是间歇性的，所以他们的肌肉耐力是很强的，并且他的体脂也是相当低的，所以他的肌肉很明显。
他训练的时间和强度也是比较大的，许多动作都是加了难度的，像一般的平板支撑他都不是直接做的，而是要把脚放在健身球上面，这样就增加了很多不稳定在里面，所以他必须去收紧核心，去更好的控制自己的身体才能维持平衡，这样难度就上来了。
其次普通的卷腹是不会做的，做的都是反向卷腹，再就是要做很多辅助性的训练。
力量一定是不能够丢的，丢了力量是没有办法做起来的，就像有的女生没有什么力量做两个俯卧撑都是做不起来的，所以一定要有力量的训练。
只要你做到了这些，你也可以一天做1000个仰卧起坐，不过就算你有这个能力去做，也不要每天做，对我们的伤害太大。
退役前后颜值变化最大的5位女运动员，除了李娜还有谁？
随着女子运动的发展，在近些年的中国运动员中同样涌现出很多非常漂亮的女运动员，这些运动员不仅颜值惊人，身材也是没得说。因此这些运动员在国内收获了许多的粉丝，然而运动员由于在训练时期运动量过大，食量通常都很惊人，因此运动员退役之后的身材管理成为了她们不可克服的问题，有些运动员在退役之后甚至于要比以前更加漂亮，这主要是因为她们打扮自己的时间更多。然而还有一些女运动员由于退役之后无法保持长时间的运动习惯，最终导致身材走形，颜值降低，而今天我们就来给大家盘点盘点在中国体坛中有哪些因为退役颜值容貌变化较大的女运动员。
程菲程菲此前是中国女子体操运动员的骄傲，在她的职业生涯期间斩获多项国际大奖，以前的程菲长得小巧可爱，甚至于有一种明星的气质。尤其是在配合上她优美的体操动作，在当时令她收获了诸多粉丝，然而由于日复一日的刻苦训练，她必须在场下吃够足量的食物。
而在她退役之后，身材严重走形，由于缺乏锻炼，让她成为了一名不折不扣的小胖子。在短短的两年之内就面目全非。现如今她并没有结婚，可能是由于身材的问题导致的。因此良好的身材管理对于运动员退役之后能否保持美丽的形象十分关键。
杜丽杜丽此前是一名射击运动员，她的职业生涯成果同样非常优秀，在奥运会上两次拿下女子射击冠军，并且她的丈夫也是世界冠军。此前在参加射击队的期间，由于她每天运动量过大，最终导致脸上爆痘，此前几乎没有人认为杜丽非常漂亮。
但是在她退役之后，她却进行了严格的身材管理和祛痘，现在的她已经成为了一名大美女。她现在有着美满的家庭，在平时的生活中还偶尔出席各种正式场合，我们拿杜丽以前的照片和她现在对比一下，那差距简直是天上地下。因此并不是所有的运动员在退役之后都会发福，运动员在运动期间保持的运动习惯在退役之后还可以适当的继续。
李娜李娜是中国网球界的代表，她的丈夫是她的教练，在前几年李娜在世界赛场之上斩获多项大奖，她拥有一个美好的职业生涯，在近两年李娜已经很少出现在我们的视野当中了，而现在她已经从曾经的黑长直变成了大美女。以前的李娜皮肤较黑，在比赛场上给人一种非常健硕睿智的感觉，而现在的她眼中充满柔情，皮肤也比以前好了很多，虽然今年她已经40多岁了，但却风韵犹存，正在过着美好的家庭生活。李娜在退役之后选择了低调，偶尔与丈夫去外面旅旅游，享受一下家庭生活，也是非常不错的选择。
郭晶晶要说中国女子跳水界的翘楚，我们首先想到的肯定是郭晶晶，郭晶晶作为中国女子跳水的代表，帮助国家队在世界赛场之上拿下了多项奖杯。此前她被人们称为跳水皇后，在她职业生涯巅峰时期，她的颜值简直与明星无异。再加上她优美的身材，令她在全国收获了诸多粉丝，然而在嫁入豪门之后由于缺乏常年的训练，郭晶晶的身材有些发福，再加上由于跳水导致的眼角膜疾病，她的眼神有些迷离。如今的郭晶晶，相较于年轻时期多了一份韵味，虽然有些发福，但是却依旧美丽。
魏秋月要说此前中国女排中的颜值担当，那肯定得是魏秋月了，她是此前中国女排的队长，1米8的大长腿非常迷人，在比赛中不仅表现优异，在场下也是绝对的时尚，女孩在退役之后，她依然保持着运动习惯，虽然说身材没有怎么发福，但是她却在容貌上进行了诸多改变。比如剪短发，如今她已经不是曾经长发飘飘的美女，这让许多粉丝非常失望，曾经的女神不复存在。或许魏秋月真正找到了自己，不再为别人的眼光而打扮自己。
并不是所有的运动员在退役之后都会发福，NBA中的雷阿伦现如今依然保持着8块腹肌的身材。因此女运动员只要在退役之后进行适当的身材管理，她们依然能保持矫健的身姿。近些年中国的女子项目发展很快，曾经实力较弱的篮球排球也已经屹立于世界之巅，让我们一起为中国女子项目加油，为女汉子们喝彩。
体育圈帅哥图鉴引起网友热议，你知道的有哪些？
体育圈的帅哥大多身材高大，面容俊俏，我知道的有杨鸣、宁泽涛、c罗和乌布雷。
一、杨鸣杨鸣是现在CBA辽宁本钢队的主帅，其之前球员时期也是效力于辽宁本钢队的，早在球员时期，杨鸣就一直有着?CBA第一帅?的美誉，杨鸣有着1米93的身高，五官端正，是体育圈出了名的帅哥。如今在他的执教下，辽宁队打出了非常不错的表现，很多人也被这名有才有颜的主教练所折服，也为辽宁这支球队带来了不少的粉丝和关注度。
二、宁泽涛在第十七届亚运会男子100米游泳锦标赛中，宁泽涛以47秒70的成绩斩获冠军，并一举刷新亚运会记录。自此，宁泽涛一爆而红，除了其具有非常强大的实力意外，宁泽涛高大帅气的外表也是一个重要原因。但成名之后的宁泽涛似乎被名利和金钱所击垮，接了许多的综艺节目的邀请，游泳成绩也不复往日。后来，宁泽涛更是被国家队所开除，原因是其多次违反球队规定以及私接广告等原因，让很多人感到惋惜。
三、c罗克里斯蒂亚诺罗纳尔多作为当今足坛上数一数二的超级巨星，其不仅具有非常出色的个人实力，而且其拥有着一副非常健壮的身材和帅气英俊的面孔，这让他吸粉无数，c罗在INS上的粉丝数已经突破了2.5亿，他也因此成为世界上粉丝数最多的名人。
四、乌布雷
乌布雷是现在NBA金州勇士队的一名球员，本赛季他的表现非常地挣扎，但他却一直有着非常高的关注度和粉丝，除了其自身具备不错的天赋和个人实力以外，乌布雷的颜值也是一个重要原因。作为一名篮球运动员，乌布雷身高高达2米01，拥有着一身的腱子肉，尤其是其腹肌非常的夸张，而且五官端正，面部轮廓分明，眼睛深邃，非常帅气。
为什么做仰卧起坐腹部不会酸痛
解释一下，仰卧起坐这个动作，在世界上任何一本体育教科书上都没有说它是锻炼腹肌的，一般都称之为 腰腹肌训练法，腰腹肌指的是腰肌首先参与发力，腹肌只是起到辅助的控制作用而已。特别是做快了之后，首先感觉的酸痛的是腰肌而非腹肌。腰腹肌不完全等同于 腹腰肌。
想把腹肌练累了，只有一个方法，就是要求动作的准确性要强，且每次做功都要把肌纤维完全拉长在收缩，腹肌没抽过筋的，可以随时来找我。别说你们了，就连原中国橄榄球国家队的4号核心球员，以腹肌NB著称的，都告诉我，从来都不知道腹肌抽筋是什么概念，第二天上床翻身咳嗽打喷嚏都疼。我的动作每组只做不到15次，属于垫上徒手动作，没有负重，每组时间不超过40秒。每次训练放在整个训练课程的最开始（体能最充沛的时期）。一般腹肌练完，热身活动也刚好完成了。
为啥大多数人，做腹肌训练，都无法练到肌肉酸痛呢，是因为，大多数腹肌训练动作的幅度都没有做到位，基本上全是在做半程（前半程）的往复动作而已。还有，腹肌在身人体中的作用，不单单只是平衡稳定的左右，还有一个重要供能被大家忽略，就是参与呼吸。所以训练中的呼吸法运用的不得当，也是无法达到最佳的训练结果。
陈梦腹肌冲上热搜！线条清晰令人羡慕，方博：比樊振东强多了
在北京时间的8月15日，陈梦突然冲上了热搜，并且词条的内容令人大吃一惊。原来有网友在回看比赛的时候发现，陈梦腹部线条非常的明显，也就是大家常说的腹肌。要知道女性想要练出腹肌是非常困难的事情，可是陈梦竟然可以完美做到这一点，实在是令人倾佩不已。陈梦腹肌冲上热搜！线条清晰令人羡慕，方博：比樊振东强多了。
从乒乓球运动员的打法和比赛类型来看，对腰腹的力量要求非常严格。其实从许昕的比赛就看出，一些侧身正拍，蹲地反拉的动作都需要强大的腰腹力量做支撑，因此大部分的乒乓球运动员腹肌都很明显。不过对于女子乒乓球员来说，她们的比赛并没有男子选手那么激烈，因此也不需要刻意去锻炼腹肌，所以陈梦能够有这么明显且流畅的线条令球迷们非常的惊讶，同时也为陈梦的自律和刻苦送上了掌声。
并且有一部分的网友还非常的羡慕，毕竟这样的身材实在是太好看了。而在国乒著名喜剧人方博的直播间里，他在看到了陈梦的腹肌后立刻说到，这比樊振东强多了。熟悉小胖樊振东的球迷都知道，樊振东是国乒难得的易胖体质，平时喝口水都会长胖，所以虽然训练的强度非常大，小胖也很难练出腹肌，不过这并不影响他打球，从进入国家队以来就不断展现自己天赋的小胖并不需要用身材来证明自己的实力。
更何况很多球迷都觉得小胖“暴力熊猫”的身材看起来非常的可爱。目前国乒众将仍在隔离当中，不少球员已经放出了自己的隔离视频，也有球员选择了直播和网友们互动，他们让网友们看到了运动员的另一面。希望每一位中国运动员都可以保持身体 健康 ，在接下来的比赛里获得好成绩。
